・身長１６１cmの運動音痴が懸垂を連続４５回以上できたトレーニング筋トレ ・健康のためなら死んでもいい管理人が選んだ最強サプリベスト１１健康オタク ・アトピー体質改善記「心と脳の関係について」アトピー・メンタル ・年に２００冊以上本を読む私が選ぶ魂の次元をあがる本【５選】引き寄せの法則 ・管理人吉武穂高のこれまでの大冒険とは？プロフィール ・冒険王１１−１「バリ島一夫多妻大富豪の教え前編」海外旅行 ・強くてニューゲーム｜公務員から最強の起業家を誕生させる５ステップ公務員の起業 ・『９０歳もエベレスト登頂へ！』冒険家三浦雄一郎さんの半生と挑戦冒険王 ・『宇宙人実はめちゃくちゃいい人説』宇宙人 ・『この地球上で最も自由な者、それが冒険王』 永遠旅行者PTを目指す ・私が中学生に戻ったら、実行する身長を伸ばす３つの方法身長法 スポンサーリンク 身長を伸ばすための運動理論 どうも防災王の吉武穂高で

年々、疲れがたまりやすく、朝、起きられなくなってきた……。そんな人は、帰宅後の過ごし方を見直してみましょう。 帰宅後、疲れをとる最も効果的な方法は？ 「1日中営業で歩き回ってくたくた」「会食で得意先に気を使ってくたびれた」……。心身ともに疲れて帰宅すると、睡眠時間を少しでも多くとりたいがために、お風呂はシャワーですませたり、朝、出がけにシャワーを浴びるだけ、という方もいらっしゃるかもしれません。 私が入浴剤メーカーに勤務しているから言うわけではありませんが、疲労を回復させたいなら、睡眠時間を削ってでも、夜は湯船につかったほうがいい。理由は後述しますが、シャワーだけでは疲れはとれません。特に出張やゴルフなどでハードな1日を過ごしたときほど、入浴は絶対。ゴルフ場にもお風呂はありますから、短時間でもつかってください。 睡眠改善インストラクター 石川泰弘氏●温泉入浴指導員。バスクリン広報責任者とし

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筋肉をつければアンチエイジングになる■30～40代の3大悩み ・痩せにくくなった ・ボディラインが崩れてきた、肌にハリがなくなってきた ・疲れやすい、疲れがとれなくなってきた ■3大悩みを解消する方法 ・「下半身の筋肉をつけること」 ■筋肉をつけるとアンチエイジングになる ・手足を動かせば脳が活性化する ・筋肉量が増えれば代謝が増え、痩せやすくなる ・筋肉量が増えれば、疲れにくい体にもなる ■若返りに大切な成長ホルモンも筋肉をつければ分泌される ・筋肉を動かすと、若返りに大切な成長ホルモンが分泌される ・肌の水分量を保つのも成長ホルモンのはたらき ・運動すれば、みずみずしくハリのある若々しい肌も取り戻せる ■特に下半身を鍛えるべき3つの理由 1.老化は足腰から起きるので、最優先で下半身を鍛えたい 2.下半身には全身のなかでも大きな筋肉が集中していて、効率的に鍛えられる 3.第二の心臓といわ

最近読んだ雑誌のコラムで、ある有名人が、成長ホルモンの「ゴールデンタイム」のことを書いていて、ビックリしました。 午後10時から午前2時までの「ゴールデンタイム」に睡眠をとっていないと、成長ホルモンが出ないらしいから早く寝るという話でした。「ゴールデンタイム」に眠っていると、成長ホルモンが多く分泌されるから免疫力が上がる、肌のシミ・シワ予防になってきれいになる、ダイエットの効果が上がるという説があるのはご存知ですか？ 私も10年以上前に、職場のナースから聞いたことがあります。「子どもが成長ホルモン補充療法をしているから、私も少し打っちゃおうかな」と冗談めいて話してましたが、「不足しているわけではない成人が打ったら過剰症になっちゃうんじゃないの？」と私は答えました。 「ゴールデンタイムは嘘で、入眠直後の3時間が大事」「いや実は午前0-2時が大事」「夜中にめざめてしまう場合は注意！」「子どもに