快適.Life
快適な生活を送り、QOL（quality of life）を向上させるための様々な情報を集めて紹介しています。 睡眠について 多くの現代人が、忙しい生活に追われて睡眠不足による悪影響で、不眠症や睡眠障害などを抱えていると言われています。 疲れているはずなのに眠れない人、また眠りの質が悪いと感じる人々が大勢います。 当サイトでは、快適な眠りを手に入れるために役立つ『快眠のための10のコツ』を始め、短時間眠るだけで手軽で簡単に疲れをとることが出来る『昼寝』、効率的な睡眠をとるために『理想的で最適な睡眠時間』など、様々な情報を紹介しています。 心の病について 現代病としても大きな問題になっている、ストレスから来る病気である、うつ病や不眠、そしてストレスと密接な関わりがある脳内物質『セロトニン』という脳内物質の解説情報を主軸として、睡眠に関する情報（うつ病と不眠症、メラトニン、セロトニンとの関係、
小野和俊のブログ:睡眠時間削減で得られるものと失われるもの
コメント一覧 (16) 1. t.t. 2008年02月18日 20:06 1.睡眠時間を削減した分を全て仕事・勉強に費やした場合のみを想定している 2.「可能性」は確かにあるが、それはあまり高くないと思われる 3.睡眠時間の削減と事例があまり関係ない 2. あきら 2008年02月18日 20:30 アイマスクと耳栓をして普通に寝ちゃだめですか？ 質のよい睡眠をって考え方は重要だと思います また仕事以外のOSSや家族への貢献に使うのはどうでしょうか？ 3. y 2008年02月18日 22:25 同意します。活動時間が長くても、本当は必要でもなんでもない事柄に多くの時間を費していたら意味がありません。睡眠時間を減らすことで思考力が低下し、優先順位をおかしくとるひとをよくみます 4. 昆 2008年02月18日 23:03 睡眠時間を減らして、お風呂でリラックスする時間を増やせば、集中時の
よく眠るために覚えておきたい17のTips | P O P * P O P
眠る8時間前にはうたたねをしない方が良いそうです。 そのようなTipsが「安眠ための17のTips」という記事で紹介されていました。快眠のための枕を科学的に開発しているブランド「Sleep Better」からの情報です。 「眠れない！」という方だけでなく、「睡眠時間が短いから深く眠りたい！」という人にも参考になるかと思います。 » 17 Healthful Sleep Tips 快適な睡眠をとるにはどのようなことに気をつければ良いのでしょうか。以下よりご覧ください。 毎日、起きる時間と寝る時間を一定にしましょう。ズレたとしても寝る時間は2時間以内、起きる時間は1時間以内のズレに収めるようにしましょう。週末も同じリズムをたもちましょう。 寝る3～6時間前にカフェインやニコチン、アルコールは摂取しないようにしましょう。熟睡を妨げます。 寝る3時間前に重い食事をとるのはやめましょう。 ベッドは寝
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