atsu_psyanのブックマーク / 2009年5月9日

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2009年5月9日のブックマーク (6件)

1日5分体に投資！「腕トレ」編 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
暖かくなって、体を引き締めなきゃ！と思っているけど、鍛える時間が取れない…と言う方も多いと思います。でも、これからトレーニングを始めようとしている方は安心してください。部位を絞れば、5分のトレーニングでも十分に鍛える事ができます。時間がないとは言わせません！腕の筋肉を再確認腕の筋肉は大きく分けて２つあります。肘を曲げ、力こぶを形作る、上腕二頭筋と肘を伸ばす時に使われる反対側の上腕三頭筋です。この2つの筋肉が今回ターゲットです。トレーニング中使っている筋肉を意識するのは重要なので、腕の筋肉の位置と機能を頭に入れておきましょう。・上腕二頭筋…肘を曲げる、力こぶ側の筋肉。・上腕三頭筋…肘を伸ばす、腕の裏側の筋肉。短時間で効率よく鍛えるコツは「筋肉の意識」なぜ使っている筋肉を意識するのが重要なのかと言いますと、トレーニングの基本原則の１つに「意識性の原則」というのがあるからです。（ウィ
atsu_psyan 2009/05/09
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胸筋・腹筋の筋トレ！簡単1日5分で鍛える筋トレのやり方 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
胸筋・腹筋の筋トレ！簡単1日5分で鍛える筋トレのやり方1日5分の簡単・手軽な筋トレで胸筋・腹筋を鍛えましょう！ 1日5分のトレーニングでも、始めて間もない方は十分に効果があります。簡単に鍛えられる方法・効率的な組み合わせもご紹介します。5分でも集中して毎日行い、見違えた上半身を作りましょう！
atsu_psyan 2009/05/09
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徹底的に腹筋トレーニング - ［男のエクササイズ］All About
徹底的に腹筋トレーニングもうすぐ薄着の季節！！となると、気になるのがボディライン。お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、器具なしで自宅でも出来る腹筋のトレーニング方法を御紹介致します。もうすぐ薄着の季節！！となると、気になるのがボディライン。お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、器具なしで自宅でも出来る腹筋のトレーニング方法を御紹介致します。トレーニングをする前に腹筋のトレーニングをする前に次の点に注意してください。・腹筋上部の種目、下部の種目から最低一種目ずつ選んで行いましょう。・目標回数ができなくてもOKです。フォームがキープできなくなったらセットを終えてください。回数は調整しても構いませんので、できるだけ３セット行うようにしましょう。・インターバルは30秒～1分で3セット連続で行いましょう。・1日3種目を週に3回は行いましょう。余裕が
atsu_psyan 2009/05/09
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サンコーレアモノショップ【USB-HDMI&DVI変換アダプタ-３】ＨＤＭＩ対応！！さらに、ワイド画面でも使用可能です。
省スペースパソコンやノートパソコンを使っているため、今までマルチディスプレイにできなかった方がたにオススメなのがこの「USB-HDMI&DVI変換アダプタ」です。しかも本体部分（ケーブル含む）の重量はわずか65gと軽量なうえにコンパクトサイズのため机の上やパソコンのそばにおいても邪魔になりません。「USB-HDMI&DVI変換アダプタ」にはDVI⇔HDMI変換アダプタが付属しているため、HDMＩと大型テレビやプロジェクターと接続すれば大画面で映像などを楽しむことができます。
atsu_psyan 2009/05/09
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「Yes」を言わせる質問術 - （旧姓）タケルンバ卿日記避難所
GWが終わり、昨日は自宅にいたのですが、国会も再開するので、テレビで予算委員会の中継を見てたんですよ。作業しながら。で、民主党からの質問とかを聞いてたんですが、なんというか、昨日のはダメですね。いまいちです。どういうところがダメかというと、こういうところ。 http://www.fnn-news.com/news/headlines/articles/CONN00154654.html 「わたしたちが(選挙で)勝っていれば、こんなばかなことをやっていません」 http://www.fnn-news.com/news/headlines/articles/CONN00154654.html 「解散に踏み切っていれば、どなたになるかは別として、新しい総理の下の政権で、私は本格的な対応ができたはずだと、今でも思っております」 http://www.fnn-news.com/news/headli
atsu_psyan 2009/05/09
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Environmental Graffiti
An Environmental news service and blog, focused on ecological and green political issuesThe Skull Cathedral of Otranto: Where the Bones of 800 Martyrs Adorn the Walls Before dismissing the image as yet another pretty picture of a medieval church, take a closer look. Yes, those are skulls! Instead of the usual altar pictures, there’s a wall of skulls, displayed prominently for the church congregati
atsu_psyan 2009/05/09
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- 2009年5月10日
- 2009年5月9日
- 2009年5月8日