はいこんにちは高稲です! 先日の10日間ダイエットビフォーアフターに続いて今日もダイエットネタです! 「ダイエットにはどんなトレーニングが効果的ですか?」という質問を頂きました! それが今日紹介する「サーキットトレーニング」です。 さらにタバタプロトコルというメソッドを組み合わせると、最強のダイエットメニューが出来上がります! サーキットトレーニングとはほぼ休みなく、次々と異なる種目を行なっていくことを指します。 筋トレと有酸素運動を混ぜてもOK! タバタプロトコルとは1セット20秒で行い、10秒休むというのを8セットで計4分間行うことです! 一応10秒休みはあるのですが、これは休みというよりも次の動作への準備の時間なので、ほぼ休めないと思って下さい! それでは早速、 実際のトレーニング動画を見て下さい!