うつ日記 2014/01/08 うつ再燃？地獄の日々へ戻らないための対策を考えた 2014年1月8日水曜日 うつ病 photo by pakutaso.com 猫と一緒にガジェットライフ♪ムチャ（@mutoj_rdm821）です。 今日は仕事を休んでしまいました。2度目の仕事復帰してから3ヶ月、先月も3回休んでしまったのですが、正月明けから3日目にしてダウンしてしまいました。 仕事内容がキツすぎるということは全く無く、プロジェクトの性質上残業が基本無いので、労働条件はとても良いです。 また契約解除になるのだけは避けたいので、明日からの対策を考えてみました。きちんと書き出しておこうと思います。 ※これから実践するというだけで、お勧めする対策というわけではありません。はっきり言って自分用のメモです。ご了承下さいませ。 明日のためにその1 以前の自分とは違うと認識するもう病気になる前の自分とは違

猫と一緒にガジェットライフ♪ムチャ（@mutoj_rdm821）です。 今日衝撃のニュースが流れてきました。 イー・アクセスがウィルコムを来年4月吸収合併、ブランドは未定。「交渉これから」 - Engadget Japanese 自分が初めて持った携帯電話はDDIポケット時代のTN-PZ5という機種でした。ちょっとPHSの思い出を振り返ってみたいと思います。 PHSというものそもそもPHSってなんだという方もいらっしゃるでしょう。簡単に説明してみます。記憶だけで書いているので正確ではない可能性が高いです(；´∀｀) 詳細はWikipediaなどを。 最初は「簡易型携帯電話」とも言われていたように、通常の携帯電話に比べて電波の出力が小さく、エリアは広くないけれども料金が安いというサービスでした。だいぶ安かったので、学生、特に女子高生がよく使っていて、ピッチという愛称で呼ばれていたこともありま

photo by pakutaso.com 猫と一緒にガジェットライフ♪ムチャ（@mutoj_rdm821）です。 睡眠時無呼吸症候群のCPAP治療を始めて3週間が過ぎました。途中ホースに穴が開いてしまうトラブルに見舞われて1日使えなかった時もありましたが、病院行ったらすぐに換えをもらえたので助かりました。 そろそろ復帰を・・・ということで仕事を探していますが、「残業できないSE」ってのは厳しいと改めて実感です。 残業できないSE今の時点で自分がどこまでできるのか、自分でも分からない状態です。ですので、勤務時間について相談可能な現場で探してもらっています。（自分は今元いた会社に派遣登録しています） 先日面接を受けたのですが、プロジェクトが4ヶ月で負荷が高いが大丈夫かという話をされました。（募集要項では残業相談可となっていたのですが・・・） 嘘をついて迷惑をかけることになってもいけないので正

猫と一緒にガジェットライフ♪ムチャ（@mutoj_rdm821）です。 今日やっと睡眠時無呼吸症候群の治療用機器を借りることができました。上の写真がそうです。左が本体で、右がマスクです。ここまで長かった・・・ これまでのいきさつうつ病で2011年6月から休職し、1年経って期間満期により一旦退職。半年後の2013年1月に復帰して3月まで勤務しました。 その時にも居眠りを注意されましたが、自分の努力不足と思って寝ないように頑張ってました。 次の仕事がなかなか決まらず、4月半ばにやっと決まった仕事場は5日間で契約解除。 居眠りが原因かも・・・と思って睡眠外来に行ったのが2013/5/18です。

スマホを子機にしてしまうという新発想 「だれとでも定額パス」 ウィルコムが提供しているだれとでも定額は、月980円で10分までの通話がどこへ掛けても無料のオプションサービスです（月500回まで）。 これを最大限に活かす端末・・・というか、カード型デバイスが「だれとでも定額パス」です。 厚さ5.45ミリで約32グラムと薄型軽量で、連続通話時間は約3.5時間、連続待受時間は約250時間です。 どうやって使うかというと、スマホ（Androidのみだそう）に専用アプリを入れて電話をかけると、Bluetoothでこの端末を経由して発信することができます。アプリからはPHSと3G（スマホ自身）を切り替えることができるようになっています。 スマホを親機として使うヘッドセットというのはたくさんありますが、スマホを子機にしてしまうというこの発想はすごい！これならだれとでも定額パスをカバンに入れたまま、無料通

猫と一緒にガジェットライフ♪ムチャ（@mutoj_rdm821）です。 以前書いたように、簡易検査で睡眠時無呼吸症候群の疑いがあると分かり、確定診断のために検査入院が必用となりました。 昨日から泊まりがけで睡眠時無呼吸症候群の検査を受けてきました。写真はその時の様子です。体中にセンサーを付けて、寝ている間の状態を計測します。当日の流れを書いておきたいと思います。 19:30 病院入り予め食事を済ませてから病院に入り、受付を済ませます。料金は前払いでした。自分の場合は31610円かかりました。部屋代が保険対象外で高かったです。 説明とアンケートを記入して、着替えます。 20:00 シャワー、寝る準備頭にセンサーを付ける関係で、頭を洗う必要がありました。 歯磨き等もすませ、髪を乾かして寝る準備をします。 20:15 センサー取り付け体中にセンサーを取り付けていきます。ここの病院では、 両足に1

ネコ好き電脳ガジェットクラスタなプログラマー ムチャ（@mutoj_rdm812）です。 今日Twitterでこんなやりとりがありました。 （フォロワーさんは鍵付きなので、名前は伏せます） 自分 おはようございます～少し寝坊(；´∀｀) 相手→自分 おはようございます！遅刻大丈夫？気をつけていってらっしゃい！ 自分→相手 まだリハビリ中でファミレス行くだけだから大丈夫(；´∀｀)ありがとう 相手→自分 oh...心配性でごめんよおお！ 自分→相手 いやいや、気にかけてくれる人がいるのはありがたいことです(´人`) 相手→自分 おーｗそういってくれるとありがたい！(◦´꒳`◦) 生きている意味 病気で長い期間働けなくなった場合に、手当を受けられる「傷病手当金」という制度があります。 これで1年半を期限として、それまでにもらっていた給料の2/3の収入を得られます。 （詳しくは会社へ確認してみて

まさに今うつ病で休職中で、これから復職を目指す自分にとっては願っても無い本でした。 復職に向けて、及び復職後にまた同じ状態にならないように、工夫できる事がたくさん紹介されています。 日々復職できるかどうか不安でいっぱいでしたが、少し希望が持てた気がします。 復職においてはGTDの考え方が有効と書かれていて、紹介されていた「はじめてのGTD ストレスフリーの整理術」は少し前に読んで感銘を受けたばかりだったので、是非実践したいと思います。 今うつ病になっていない人でも、現代においては多くのストレスを抱えていることと思います。そういう人にとっても、これ以上悪化させないようにするために、この本は同じく役に立つのではないかと思います。 巻末のコラムには、うつ病の人との接し方について記載されています。 これはこの本の対象者では無い人に重要なので、簡単に紹介したいと思います。 ■家族の接し方 ・本人は生

猫と一緒にガジェットライフ♪ムチャ（@mutoj_rdm821）です。 先月からうつが悪化して連休明けくらいはピークでしたが、病院で薬を増やして多少安定してきました。 ですが、仕事中の居眠りについては何とかしなければ、また同じ事の繰り返しになってしまいます。（この辺の話は上記「うつ病」タブをご覧下さい） 病院で相談したところ、「睡眠外来」というところがあるので探してみるといいと言われました。早速Google先生から聞いて行ってきました。 行ったところ「睡眠外来」で検索すると、かなりの件数ヒットします。立川周辺でないかなーということで探したところ、「スリープクリニック調布」が見つかりました。他にもいくつかあったのですが、心療内科と兼ねているところだったりしたので、そこは除きました。 電話をしてみると、初診予約は調布だと6月以降とのこと(；´Д｀) 銀座ならすぐ取れるとのことで銀座にしました。

猫と一緒にガジェットライフ♪ムチャ（@mutoj_rdm821）です。 今週は、うつ病から復帰後初めての5日間勤務でした。無事休むこと無く終えることができました。 当然現場の配慮もあるのですが、自分なりに仕事を進める上で工夫してみたことを挙げてみたいと思います。 1．適度に休憩を入れるこれは先日も記事にした、ポモドーロ・テクニックです。 時間を計ったりせずに仕事をしていると、気がついたら延々と作業してしまったということになりがちです。今の自分はバッテリーの容量がとても少ないので、気がついたらバッテリー切れで体調を崩してしまうということになってしまいます。 会話のある現場だと、会話が息抜きになってまだいいのですが、今の現場はあまり私語をしない雰囲気です。タイマーを使って入れる強制的な休憩が、体に無理をさせないブレーキになっています。 2．何かあれば全てメモする 作業でつまづいたり、やらなけれ

猫と一緒にガジェットライフ！ムチャ（@mutoj_rdm821）です。 写真は足成から取ってきました。「復活の木」という写真です。真横になって伸びているのが復活なのでしょうか。 来月からの仕事が決まりました。これでやっと休職生活から復活です。 復活への道のり最初の半年休職に入ってから、最初のうちは午前中全く起きられませんでした。お昼過ぎにやっと起きるのですが、すぐ近くのコンビニへ行くのさえ一苦労。とにかく体を動かすのがしんどいのです。 お昼ご飯を食べて薬を飲んで、そのあとはぼーっとしてます。何かできる状態ではありません。ゲームですら。このときはひたすらニコニコ生放送を垂れ流していました。ちょうど夏で、お台場合衆国に併設してニコニコ神社というのがやっていたので、ずっと眺めてました。 この時期は、とにかく薬だけ飲んであとは時間が過ぎるのを待つしかありません。何もせずに休むことが大事だと思います

猫と一緒にガジェットライフ！ムチャ（@mutoj_rdm821）です。 今日のはてなブックマークのホットエントリで以下の記事を見つけました。（猫好きの方は注意！泣けます） ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ なんて悲しい話でしょう。体はボロボロになりながらもご主人に甘えてくるとかもうダメです。 でも最後はご主人様に抱かれながら旅立っていって、きっと幸せだったでしょう。天国で元気に走り回っていることを願うばかりです。 ペットの安楽死について知るペットにも安楽死という選択肢があるのは知りませんでした。 うちのすずは、毎週リンクをはっている以下の記事にもありますが、猫エイズにかかっています。 今のところ発病はしていないので、元気に育っています。しかし、いずれ発病してしまえば重い病気にかかってしまうかもしれません。 もし見るのも苦しいくらいの状態になってしまったとき、楽にしてあげられるなら安楽死という選択

スタバの無線LANサービスを利用してみた＆無線LANサービスのセキュリティについて知っておくべきこと 2012年7月19日木曜日 モバイル スタバで無料の無線LANサービスが始まりました。「at_STARBUCKS_Wi2」というサービス、利用してみました。 利用方法利用には、事前にインターネットが使える環境で登録をしておく必要があります。以下のページでメールアドレスとパスワードを登録すればOKです。 店舗で無線LANの検索をすると、「at_STARBUCKS_Wi2」という名前のアクセスポイントが見つかりますので、それに接続します。 暗号化はされていないので、そのまま接続できます。接続完了後、「追加のログオンが必要です」とメッセージが出るので、ブラウザを開いて適当なページへアクセスしようとすると、ログイン画面が出ます。 ここで、事前に登録したメールアドレスとパスワードでログインします（こ

自分の場合、最初は買い物でストレスを発散していました。最初は安いものでしたが、だんだん高額なものを買うようになりました。 あるとき、後輩の小さなミスに激高してしまったことがありました。「自制ができなくなっている」と気づきました。 その後、派遣先の変更で人間関係がうまくいかなくなり、一旦休職。別の派遣先へ復帰したものの、今度は仕事量のストレスから完全にうつ病になってしまいました。 この本は、心や体に少し異常をきたしている、眠れない、起きられないといった症状が出始めている人に読んでもらいたいです。 今の自分を受け入れて、元の状態に戻れるように、とても暖かい言葉がたくさん綴られています。難しいことは一つも書いてありません。 ここまで読んで下さった方には、どうかまず今まで頑張ってきた自分を褒めてあげてください。何か失敗をして落ち込んでいる方、どうか自分を責めないでください。その選択は、自分の成長と