簡単小顔ケア！自分でできるフェイシャルケア - ホットペッパービューティーマガジン
朝起きてすぐにフェイシャルケアをやるという方は多いのでは？朝はホルモンの関係もあり、体温が低くなるので血行の流れがよいとはいえません。血行が悪いとケア効果が下がるので、朝のフェイシャルケアはまず、ホットタオルを顔にあてたり、スチームサウナを行って首と顔を温めてから、顔まわりをほぐしていくのがベストです。血行がよいときに行えば、スムーズに水分や老廃物が流れます。 化粧水をつけた後、すぐにはじめることも禁物！フェイシャルケアは顔の肌表面を動かすため、化粧水だけでは水分不足を起こし、肌が乾燥し、シワにつながる恐れがあるのです。おすすめは、化粧水やジェルよりもオイルなどの「油分を含む」アイテムを顔にぬること。べたつくのが好みでない人は、クリームでも十分です。 力の入れ過ぎ時間のかけ過ぎに注意！ フェイシャルケアは、長い時間かけてやれば良いわけではありません。また、力の入れ過ぎにも注意してください。
ホルモンバランスの乱れかも？大人の吹き出物やむくみの原因 - ホットペッパービューティーマガジン
「ホルモン」とは、体内にある細胞でつくられる化学物質で70種類以上あるといわれています。有名なのは、男性ホルモンや女性ホルモンと呼ばれる「性ホルモン」で、これらのホルモンは思考回路の発育や体内リズムをつかさどるのに大きな役割を果たしているといわれています。とくに女性ホルモンには、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の2種類があります。エストロゲン（卵胞ホルモン）は、8～9歳ごろから増え始め、女性の初潮から妊娠・出産・閉経すべてに関わります。プロゲステロンは、毎月の月経に関わる体内サイクルバランスを整える大事な働きをします。このエストロゲンとプロゲステロンのバランスがとれていると、規則正しい月経が起こります。 エストロゲン、プロゲステロンが正常に分泌されていると髪や肌は潤い、またコレステロール値を正常に保ったり、丈夫な骨を維持したりします。これらの作用が失われてしまう
耳がかゆい!?耳が熱い!?耳かきがかゆみの原因かも - ホットペッパービューティーマガジン
耳がかゆい！熱い！どうにかしたくて耳かきをする人は多いのではないでしょうか。かゆみは耳あかが原因かも？と思っている方、耳あかとは外耳道の耳垢（じこう）腺と皮脂腺から出る分泌物に空気中のほこりや皮膚の残骸が混ざって固まったものです。汚いからキレイにしたいという思いもわかりますが、リゾチームという抗菌力の高い物質を含み、殺菌剤としての性質もあります。この働きで耳の中に虫や菌の侵入するのを防ぐ役割も担っているのです。耳あかは、さほど掃除をしなくても自然と外に排出されます。そのため、体質にもよりますが、月に1～2回程度の掃除で十分です。かゆいからといって毎日していると、耳にはあまりよくないのです。 耳かきをすると気持ちがいいのは、耳には「迷走神経」というものが分布しており、これを刺激することで気持ちがよくなるのです。でも、気持ちがよいからといって奥へ奥へと耳かきするのは大変危険です！耳あかがたまる
知らなきゃ損する岩盤浴の効果。体を温めるといいことたくさん！ - ホットペッパービューティーマガジン
岩盤浴は、遠赤外線で温めるため、芯からじっくり体が温まります。また、室内の温度と湿度も高くなるので、そこで呼吸をすることで、内側からも体を温めることができます。10～20分の入浴で汗が出るほど体を温められるので、手軽なのもよいところです。 体を温めると、どんなメリットがあるのでしょうか。まず、血流がよくなるので、毛細血管にまできちんと血液がいきわたり、そのことで冷え性も改善が期待できます。冷え性で、手足の先が冷えて眠れないほどという方も、岩盤浴の後は全身がポカポカ温まりよく眠れるでしょう。 体を温めると内臓の機能も活性化します。新陳代謝が高まるので、慢性的な冷え性を改善する効果が期待できるといわれています。 岩盤浴のように大量の汗をかくことは、普段の生活ではなかなかありません。毛穴に詰まった汚れが汗とともに流されるので、肌が清浄になり、美肌効果を期待できます。お風呂に長時間浸かると心臓に負
整体は美容の効果も期待できる！知らなかった整体の効果 - ホットペッパービューティーマガジン
整体は、柔道を中心とする日本の古来の武道において、それらの練習や試合の際に起こりやすいけがのケアの方法として派生した技術です。さらに、中国の伝統医学などの知識が加わって、現在の整体の形になりました。主に、骨、筋、筋肉、関節に働きかけるように、施術者が手足による施術を行い、体のバランスを整えながら、体の不調を軽減し、自己治癒力を高める方法です。そのため、整体は施術を受ける人それぞれの体のペースに合わせて施術します。したがって、即効性のあるものばかりではなく、時間がかかりますが、その場に現れている症状だけではなく、症状の起こる根本の原因から改善することが望めます。 整体は、その名のとおり、体のバランスを整え体の働きを促進してくれるものです。たとえば整体によって体のゆがみやバランスを矯正することで、代謝が上がりやすくなります。ほかにも、体の冷えが改善されたり、むくみを軽減したり、脂肪の燃焼効率が
いいストレッチ！正しいストレッチ法とは？ - ホットペッパービューティーマガジン
ストレッチをすると筋肉の柔軟性が高まります。運動不足が気になる方、姿勢が悪く太りやすいという方は、体が硬くなっている可能性が大きいです。その際にはプロのストレッチを受けて、体の柔軟性を高めていきましょう。正しい姿勢を身につけることは見た目の問題だけではありません。骨格を正しい状態に戻してあげること、理想的なプロポーション作りが目指せるのです。 ストレッチで体を柔軟にすると、筋肉に余計な力がかからないようになります。血行が促進されることによって、肩こりや疲労が起こりにくくなり、眼精疲労や女性特有の冷えやむくみなどの予防にもとても効果的といわれています。血行不良や運動不足が気になる方は、筋肉メンテナンスにもいい「ストレッチ」をプロの指導で受けてみましょう。余分な力を入れない、ストレッチで血行を促進するということは、快適な毎日を作る基礎となります。 また、ストレッチはデトックス（老廃物の排出）な
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