明日、きれいになる言葉 言葉は口にした瞬間、力をもつもの。毎日ひとつの言葉が、あなたに力を与え、きれいを導きます。
「あべこべ体操」と「ハーモニー体操」はフェルデンクライス・メソッドを元に作られた,これまでにない新しいコンセプトの体操(ニューストレッチプログラム)です。従来のストレッチやトレーニングにこれらの体操を取り入れると、より効率的に効果を出し、あなたのパフォーマンスがアップします。 『DVD付・あべこべ体操決定版』主婦の友社 http://goo.gl/deXvv 『あべこべ1分間体操』大和出版 http://goo.gl/iPnJc 『3分ですっきり美人!あべこべ体操レッスンDVDつき』WAVE出版 http://goo.gl/mztIO あべこべ体操公式ホームページ:http://abekobe.jp あべこべ体操ブログ:http://ameblo.jp/horakita-abekobe ▪️熟睡できる新しい体操『おやすみハーモニー』は毎晩23時から無料配信中。 → ぜひ、お試しください
内旋(ニーストラドル) 脚の軸を内側に回転させて股関節をストレッチします。 �@両脚を開いて座り、膝を曲げて両足の裏を合わせます。 �A両膝を床に押しつけるようにして上下させます。 外旋 脚の軸を外側に回転させて股関節をストレッチします。 �@正座の姿勢から脚を90度開き、つま先を外側に向け、ひざで立ちます。 �Aゆっくりと腰を下ろしていき、30秒ほど保持します。
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