ランニング、ウォーキングの前のストレッチ方法 | ストレッチ方法.net
■実施タイミング 【運動前】 ■目的 【怪我の予防・パフォーマンス向上】 ランニング・ジョギング・ウォーキングなど走るスポーツの運動前に行なうストレッチの方法です。 下半身を中心に全身のバランスを考慮された１１種類のストレッチを解説しています。ランニング・ウォーキングなど有酸素運動の前に実施してください。 1種目ずつストレッチ秒数をカウントしていますので、動画を見ながら一緒に実践してください。 初めから一緒に実施するのが難しい場合は、１種目ずつストレッチフォームを学んだのち一緒に実践してみると良いでしょう。 ストレッチマットを利用すると関節などに負担がかからず安全にストレッチできます。 【ストレッチ・メニュー】 動画実演順 【１】 背中・・・20秒静止 ┗ あぐらをかいた状態で、体を前に倒します。 【２】 お尻~太もも裏・・・左右各20秒静止 ┗ ひざを持ち胸に引き付けます。 【３】 お尻
同時につながるHDD「HDL-C」読者モニター大募集!! | 周辺機器 | パソコン| マイコミジャーナル
マイコミジャーナルでは、超簡単にデータ共有できるLAN&USB接続対応HDD「HDL-Cシリーズ」のモニターキャンペーンを行なう。応募者に素敵な特典も用意されているので、是非応募してほしい。 今回モニターを募集する「HDL-Cシリーズ」は、LAN接続にもUSB接続にも対応した外付けハードディスクだ。3名のモニター当選者には1TBの製品が発送される。 モニター募集に先立って、こちらのレビューでも触れているが、「HDL-C」シリーズの便利な使い方を、5つの例を挙げて紹介する。 このように「HDL-C」シリーズには便利な使い方があるが、これ以外にもたくさんの用途があるはず。今回は3名の読者を対象に「HDL-C1.0」のモニターを募集する。応募条件は、「HDL-C1.0」シリーズを使ってみたい人。どんなふうに使いたいかを150字以内の原稿にまとめて、11月1日（日）までにアンケートページから応募し
「優良企業」で月450時間働いた：＠IT自分戦略研究所の「おすすめエンジニアライフ」：エンジニアライフ
本音が語れるエンジニア参加型メディア「＠IT自分戦略研究所 エンジニアライフ」。日々、ITエンジニアの「生の声」を公開している。 ここでは、編集部がおすすめするコラムを紹介しよう。今回のテーマは「考え方」。デスマーチとブラック企業の判断基準、パッケージ製品カスタマイズ、コミュニケーション能力について、コラムニストの考え方を紹介する。 デスマーチは君の中にある 『TypePadクエスト』第3話：カスタマイズですね。わかります。 ITエンジニアの仕事についての質問 デスマーチは君の中にある 趣味と仕事の両立について考察するエンジニア kwappa氏による『Wife Hacks ～仕事と家族とコミュニティと～』。「デスマーチ」や「ブラック企業」は君の中にある。 「デスマーチ」「ブラック企業」は、個人の判断による問題である。例えば、仕事量と残業時間が膨大にあるきついプロジェクトがあったとしよう。仕
【携帯小物】ノートPCとケータイを同時に充電できるマルチOAタップ | 携帯 | マイコミジャーナル
モバイル機器を利用していて最も困るのがバッテリー切れだ。そんな時に便利なのが、来店者用に電源を提供するファーストフードやカフェのチェーン店だ。最近は、店舗数も増えてきているので、利用したことがある人も多いだろう。 しかし、そういった店舗で利用できる電源コンセントの数は限られているので、複数の機器をいっぺんに充電するのは難しい。そこで今回は、複数の機器を同時に充電できる、バッファローコクヨサプライのマルチOAタップ「BSTA22AUシリーズ」を紹介する。 ボディカラーがホワイトの「BSTA22AUWH」。他にもブラックの「BSTA22AUBK」が用意されている。メーカー希望小売価格は2,280円だが、家電量販店などで、1,500円前後で購入可能だ BSTA22AUシリーズは、ひとつの電源コンセントから、2つのUSBポートと2つの電源コンセントに分岐するマルチOAタップ。寸法・重量が71.5×
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