お腹をへこませて内臓脂肪撃退する方法 健康カプセル！ゲンキの時間
内臓脂肪を減らす方法 番組で紹介されていた内蔵脂肪を簡単に減らす方法はエクササイズと食事の両面から実践していく。 お腹をへこませ運動 まず内臓脂肪を減らす運動ですが、これはお腹をへこませるだけのエクササイズを開いている時間に行うだけ。ウォーキングと一緒に行うとそれだけ効果が高いという。 具体的には、お腹を出して、出して、引っ込め、引っ込めというリズムでへこませる。なれないうちは、お腹に手を当てて行うとお腹をへこませやすい。 ウォーキングしながらお腹をへこませ運動をするときは、1歩目、2歩目でお腹を出し、3歩目、4歩目でお腹をへこませる。このウォーキングで消費が30％アップするという。 更に食事に関しては次のことを行う ・一口一口箸を置いてゆっくりと噛む。 ・調理時に食材を食べやすくするために小さくカット ・満腹感を得たら食事をやめる ・間食のおやつは食事に組み込む 内蔵脂肪を減らすには、こ
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