3人に1人が悩まされているこむら返り。激しい運動をすると起こりやすいというこむら返りですが、夜寝ていて寝返りをするとなったり、足を伸ばしたりするとなったりなど困っている方も多いはず。はなまるマーケットでは、このこむら返りの対策予防法が紹介されていました。 朝に伸びをすると起こるこむら返りと予防法 朝など寝起きに伸びをするとこむら返りするパターンは、筋肉を動かす司令塔の筋紡錘（きんぼうすい）がうまく機能していないから起こるという。 グーッと背伸びをしてつま先を真っ直ぐにしたその瞬間に筋紡錘からの命令が過剰に起こり、こむら返りを起こす。この伸び際の際のこむら返り予防としては、足首をL字がたに曲げて、ゆっくりとふくらはぎを伸ばすと効果的。 寝ているときに襲ってくるこむら返りと予防法 この寝ている時のこむら返りも筋紡錘（きんぼうすい）が関係しているという。寝ていて縮んでいる筋肉が、布団を蹴飛ばす動

高知県・江川崎では、８月１０日から１３日まで４日間連続して４０度以上という、とんでもない高温を観測しました。 もともと江川崎は高温の出やすい所で、参考記録ながら、委託観測所時代の１９２９（昭４）年７月２０日にも、４１度の気温を記録しています。 今回の高温は、直接的には高気圧圏内で良く晴れて、沈降昇温が起きたこと、またフェーン現象や谷沿いで風が収束したことなど、複合的な理由が考えられます。 マスコミなどでは高温の理由を一つに限定してしまいがちですが、４１度というような突出した高温は、色々な条件が重なった時に起こるものといえるでしょう。 そしてその一因に、外部的な要因もあるのではないかというのが、私の考えです。 ところで２０１０年９月、京田辺（京都）で、３９．９度を観測したことがあります。 この時、地元の京都新聞の記者がアメダスを取材にいき、温度計に雑草（つた）が絡まっていることを見つけました

なぜ足がむくむのか？ 水分・血液が重力にしたがって下がってしまって、それを上に持ち上げるポンプ機能（ふくらはぎの筋肉）が弱まってしまうとひざ下に水分や血液がたまった状態になって足がむくんでしまう。 データによると9割以上の女性でむくみを感じたことがあるという。 足がむくんだ時の正しいマッサージ法とは？ 下に水分がたまるので、下から上に水分・血流を流すためのマッサージが必要。 ふくらはぎを拳ではさみながら膝まで押し上げる。 たったこれだけ。 それと、普段からむくみにくい体を作ることも大切。そのためには、ポンプ作用をしっかりと行ってもらうために、ふくらはぎの筋肉・足裏の筋肉をしっかりと鍛えることが重要になってくるという。 ふくらはぎの筋肉を鍛える方法としては、バレエのルルヴェというエクササイズが効果的。 ルルヴェのやり方 ①まっすぐに立って、つま先を八の字に開く ②行うときは、背もたれなどを使

飲食店のアルバイト店員が続々と「やんちゃ行為」をネット上にアップするのが半ば「ブーム」のようになっているが、外食産業の関係者は「かつてほど厨房でやりたい放題するのは難しくなった」とする。 「辞めさせたアルバイトが腹いせに、『あの店は賞味期限切れの食材を使っている』『衛生管理が酷くてネズミだらけ』といった裏事情を写真付きでネットに書き込むことが増えてきた。一度評判が悪くなったら挽回は難しいから、バイトに証拠を押さえられやすい食材の使い回しなどはやりづらくなった」 というのである。ただし、そうした自浄作用が一部の話であることも事実だ。“厨房はネズミの運動会”とは昔からよく聞く話だが、ここ1～2年は駆除剤が効かない「スーパーラット」と呼ばれるクマネズミが大増殖。 東京・六本木のある飲食店では、「仕方ないから残飯を厨房の隅に置いて、エサにしている。最近は人間が近くにいても何匹も現われて平然とそれを