寝る前に読む本は、面白すぎると眠れなくなるけれど、つまらない本をわざわざ読むという気にもなれない。筆者の最近の“寝本”は……。 お盆休みの先週、Biz.IDで最も注目を集めたのは「iPhoneのカメラで撮影した「ぐにょーん写真」を見せびらかす」。レンズを使ったマクロ撮影や、撮った写真の共有方法など、iPhoneのカメラ機能をもっと楽しむための方法を紹介した。 第2位には、「ノートPCスタンドを身近なツールで代用する」がランクイン。専用のノートPCスタンドを購入するのもいいが、100円ショップで買える“アレ”を使えば、コストをかけずに机の上のスペースを有効活用できるだろう。 個人的にうなずいてしまったのは、第4位の「週末に後ろ髪引かれ――最も眠れないのは『日曜の夜』」。調査によると、眠れない時に行う対策の第1位は読書で、次いでネット、飲酒という回答が多かったという。筆者の場合も似たようなもの

新入社員の中には、学生時代と同じようにガバっと机に伏せて寝てしまったり、不埒にもいびきをかいたりする豪傑がいる。居眠りばかりしていると上司の評価も下がる。社会人としての眠気防止防衛策をいくつか紹介しよう。 筆者が車を運転しなくなった唯一の理由は、中長距離を走る時に眠くなることだ。生死が関わる交通事故の怖さもあるし、運転している間は本も読めない、ノートも書けない。そう考えると、絶対に飛行機か列車がいい。 長距離バスもできるだけ乗らない。バスの運転手も必ず眠くなると信じているからだ。例えばスキーバス。帰りのバスは乗っている客全員がぐっすりと寝ているが、バスの運転手だって実は猛烈に眠いのだ。どうしても長距離バスに乗るときは、運転手の後ろに陣取って居眠りしているかどうかを見張るのが、筆者の“サバイバル術”だった。 「むちゃくちゃ眠い」を防ぐ9つの対策 ところが眠くなるのは車の中だけではない。会社で

春眠暁を覚えず――と思うぐらい、春の眠気は心地よく、そしてツラい。夜のうちに十分な睡眠が得られれば、このツラさもいくらかは軽減されるはず。レム睡眠／ノンレム睡眠といった「眠りの状況」が分かるハイテク腕時計が「SLEEPTRACKER」なのである。 「SLEEPTRACKER」をご存知だろうか。睡眠のサイクルを測定し、眠りが浅い時にアラームを鳴らしてくれる腕時計だ。外観は何の変哲もない一般的なデジタル式腕時計だが、むしろ血圧計や脳波測定器のような機能を持っている。 筆者自身はもともと睡眠時間が非常に長く、毎日8時間寝ないと持たない体質である。日々デスクワークが中心であるせいか、ちょっとでも睡眠時間が不足すると頭がボーッとしてきたり、頭が痛くなる。 周囲の同世代の人間に聞いてみても、毎日しっかり8時間も寝ている人間はまずいないし、そもそも毎日8時間寝ていると平日は仕事以外のことをする余地がまる

9月28日～10月4日にBiz.IDの記事にいただいたトラックバックやはてなブックマークを中心に、読者の方々からのフィードバックを紹介していきます。 「達人の仕事術」でご紹介した増井俊之さんが、10月1日付けで産業技術総合研究所からApple Computerに移籍されました。日本法人ではなく米本社なので、シリコンバレーへの引越しとなります。 このことを伝えるスラッシュドットの記事でも「発明おじさんで富豪研究家の増井俊之氏、米Appleへ」と紹介されています。増井さんの話から「発明おじさん」という言葉を見出しにつけたものとしては、思わずにやりとしてしまいました。 転職先での仕事術も、いつか機会があれば伺いたいですね。増井さんの関わったApple製品を見ることができる日も遠くないかもしれません。今後ますますのご活躍を祈っております。 「仮眠枕」に大反響 先週は「机にうつぶせで快適に寝る方法」

常盤薬品の眠眠打破委員会が7月6日に発表した眠気に関する調査で、仕事中や授業中に眠気を感じることがあると答えた人が92.2％にのぼった。眠気対策のトップは「コーヒー、紅茶を飲む」だった。 調査は、10代～30代の男女を対象にネットで行った。ライフスタイルは「遅寝早起き」が最も多く46.0％。以下「遅寝遅起き」（31.5％）、「早寝早起き」（18.0％）、「早寝遅起き」（4.5％）と続いた。 眠気対策でコーヒー、紅茶を飲むと答えた人は66.7％。2位以下は「ガムをかむ」（37.4％）、「顔を洗う」（24.1％）、「眠気対策飲料を飲む」（8.9％）と続いた。 同社商品企画部の草壁寿史氏は「仕事にも遊びにも積極的な現代人は、就寝時間をなるべく短くして起きている時間を充実させようとする傾向が見られる。それが慢性的な眠気につながっているのかもしれない」と語っている。