【ダイエットの目標体重・期限・方針】 ・目標体重 → 49kg(開始時からおよそー5kg) ・期限 → 11月頃(開始時から3ヶ月後) ・方針 → 食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット(こちらとこちら)」で。 36日目の記録をつけていきたいと思います!! 体重 ・1日目 53.6kg ・36日目 54.0kg (+0.4kg)(前日比:+0.1kg) 体脂肪率 ・1日目 23.5% ・36日目 23.8% (+0.3%)(前日比:+0.1%) 体筋肉率 ・1日目 31.2% ・36日目 31.0% (ー0.2%)(前日比:ー0.1%) 食事 朝食 ・豆乳 ・わかめふりかけご飯のおにぎり1個 ・目玉焼き ・レタス 昼食 ・ご飯 ・ネギ入り納豆半分 ・鶏もも肉焼き ・オムレツ ・レタスとキャベ