あなたには引越しの予定がありますか？ 引越しは人生を一気に好転させるチャンスとも言える大きなイベントです。 このチャンスを最大限に活かすためにいくつか留意しておきたいことを書きました。 これらの事を意識して引越しを行えば、必ずあなたの人生は良い方向へ向かっていくでしょう。 慣れた環境から強制的に距離を置く 快適さに慣れてしまって何の刺激も感じない、ワクワクする気持ちがない。そんな人は今すぐ引越しを考えましょう。 人は変われる、といいますが、自分で自分を変えることはなかなか難しいものです。 いちばん手っ取り早い方法は「環境を変える」こと。 引越しをすれば今までの慣れた環境ががらっと一変してしまいます。 慣れた環境ではどうしても今までと同じような生活・考え方に留まりがち。 しかし新しい環境に身を置くことで、今までの生活や考え方を変えやすくなります。 常に新しい環境で新鮮な体験を得るためにも定期

明日は早起きしなくてはいけないのに眠れない。 早く寝なくちゃと思えば思うほど何故か余計に眠れなくなってしまう。 そんな経験をしたことのある人も多いかと思います。 今回は、ネットで「すぐ寝れる！」と話題になった様々な方法を集めてみました。 これらの方法を使えばあなたもきっとすぐにぐっすり眠りにつくことができるでしょう。 4-7-8呼吸法 シャッフル睡眠法 カウントダウン睡眠法 2分で眠りに落ちる米軍式睡眠法 アリス式睡眠法 科学的に眠れると実証された音楽 とにかく眠れると評判のアプリ 睡眠薬を服用する 自分に合った入眠方法を見つけよう 4-7-8呼吸法 「癒す心、治る力」で知られるアリゾナ大学医学部のアンドルー・ワイル博士が提唱する「4-7-8呼吸法」は、日本を含む世界中のネットメディアで紹介された入眠法です。 試した人は「すぐ眠れる」と口を揃え、今でも入眠時には必ず4-7-8呼吸法を行う人

ご飯は比較的安くて何にでも合うし美味しくて大人気ですが、御存知の通り欠点もあります。 白米を多く消費すると糖尿病のリスクに結びついてしまいます。 食べたお米は体内で糖にかわり、そのあとは脂肪に変わってしまいます。 糖質制限なども流行りましたが、どうしてもごはんを食べるのがやめられなかったという人も多いのでは。 そんな小悪魔的なポジションの白米ですが、ワシントン・ポストになんと、科学者が発見した「簡単にカロリーを劇的に減らすことができるお米の炊き方」が紹介されていました。 Scientists have discovered a simple way to cook rice that dramatically cuts the calories - The Washington Post 白米のカロリーを50〜60%減らす炊き方 スリランカのカレッジ・オブ・ケミカル・サイエンスは、簡単にお

大学では素晴らしいことがたくさん起こります。 あなたがいろんな人に会う時間と場所であり、アイデアや理解に挑戦し、次の人生のステップへと備える場所です。 ここでは簡単な「大学でしてはいけない7つのこと」をご紹介します。 1.あまりにも頻繁に外出する 多くの学生にとって、大学は自発的に計画を立てることができます。 あなたは両親の許可を求めることなく自分自身のスケジュールを作ることができます。 しかしそれは常に素晴らしいことではありません。 楽しむために外出するのに友人やルームメイトからのプレッシャーに直面するかもしれません。 彼らはあなたが今日の復習をするのをやめて、楽しい夜を過ごすように勧めます。 学生が頻繁に外出するように誘惑されると、彼らはだいたいお金がなくなり睡眠不足になり、勉強に遅れてしまいます。 しかし幸いにも解決策があります。 仲間といいかげんな夜を無為に過ごすために外出するので

赤色には、情熱的、強さ、エネルギー、リーダーシップ、注目、暖かいなどのイメージ効果があります。 内向的で自信がなかったりネガティブだったりして仕事で思うように成果が出ない。上手く女性にアプローチできない。 そんな人はこの「赤」を身に着けてみてください。 近年では数々の実験・調査によって赤の効果が証明されてきています。 そんな赤を身につけることによる効果をご紹介します。 赤を身につけると自信がつき仕事のパフォーマンスが上がる 赤を身に付けている人は、自分が強くなったように感じられ、自信がみなぎりパフォーマンスが高まります。 相手からは支配性を感じて魅力的に見え、自分は自信あふれる精神状態になっていくのだそう。 オバマ前大統領は青のネクタイを愛用していましたが、大一番の勝負というべき大事なスピーチのときには赤のネクタイを締めて壇上に立っていました。 これが「パワー・タイ」と呼ばれる赤いネクタイ

あなたはいつも疲れて、ストレスを感じ、怒っていますか？ あなたは衝動的で、間違った理由で人々噛み付いていませんか？ あなたが「YES」と言うなら、あなたはもっと頻繁に瞑想しなければなりません。 なぜあなたは瞑想をしなければならないのか？ 瞑想は自分自身に与えることができる最高の身体的、精神的な活動の一つです。 毎日わずか10分間で、気分を改善し、エネルギーを高め、落ち着きを増やすことができます。 しかしそれだけではありません。 研究者は、あなたに瞑想が必要である理由の答えをいくつか見つけました。 そのいくつかをご紹介しましょう。 1.瞑想はアルツハイマー病からあなたを守る 多くの研究では、瞑想は認知症、特に成人において肯定的な効果があるとと考えられています。 2015年の調査によると、日常的なキルタン・クリヤ瞑想の12分は、軽度認知障害（MCI）のような記憶障害を有する成人におけるアルツハ

日本でもFeBeやAudibleなどで身近になってきているオーディオブック。 しかし、一体どんな効果があるのか、どんなメリットがあるのかはあまり広く知られていません。 ここでは、オーディオブックで得られる効果と、その効果を最大限に引き出す聴き方をご紹介します。 お金持ちはみんなオーディオブックを聴いている！ 「Business Management Degree」が、世界でもっとも裕福な人たちの習慣としてこのような記事を発表しました。 Habits of the World's Wealthiest People ビル・ゲイツ氏やZARAのアマンシオ・オルテガ氏、投資家のウォーレン・バフェット氏などといった世界の大富豪の習慣について書かれています。 記事では、富裕層の63％が移動時間にオーディオブックを聴く習慣があるそうです。 それに対して年収300万円以下の貧しい人層では、移動中にオーデ

ナタリー・シッソンは、自らを「スーツケース起業家」と名乗る女性起業家です。 現在彼女は自宅を持たず、世界中を旅しながらノートパソコンとスマートフォンのみでビジネスをしています。 アウトソーシングの専門家として、外注に関する知識や効率化の知識も豊富です。 そんな彼女がフォーブスに寄稿した「ものすごく生産的になれる24の方法」をご紹介しましょう。 www.forbes.com スーツケース起業家ナタリー・シッソンが教える「生産的になれる24の方法」 私たちは皆もっともっと多くのことをするために、もっと時間を必要としています。 全ての人には同じように24時間という時間が与えられています。 それではなぜその毎日から多くのものを捻出するのに、より効率的な人がいるのでしょうか？ 彼らはあなたが知っておくべき秘密をいくつか知っています。 一部の天才が私たちにもっと時間を与えるまで、あなたが自由に使える時

習慣形成には大きな力があります。 習慣が人生を変えるとはよく聞く言葉で、まさにその通りだと実感しています。 自分がしたいこと、するべきことを努力や根性を必要とせず淡々とこなせる技術。 しかしそんな習慣形成に何度も挫折してしまい、結局ここ何年か新しい習慣を身につけられていない人も多いのではないでしょうか？ 自分がダメだとは思ってはいけません。習慣形成にはきちんとした科学的なコツがあるのです。 それを知っているか知らないかだけで大きな違いが生まれてきてしまいます。 本記事が皆様の習慣形成、そして人生にとって役立てたら幸いです。 意志力は「習慣化」のためだけに使う 意志力の研究を行っているロイ・バウマイスター氏やケリー・マクゴニガル氏によると、人間の意志力は限られているそうです。 つまり、限られた意志力を「どこに使うか」が重要になってきます。 意志の弱い人は「目の前の問題に対処するために」大量の