目的別に鍛える！自宅でできる体幹トレーニング4選
GQ本誌に掲載されたトレーニングと、体幹トレーニング本で売り上げ上位のトレーニング、計4つを目的別に紹介。ハードなトレーニングは必要なく、自宅でコツコツ取り組めるので、ぜひ自分に合うエクササイズを選んで、実践してみてほしい。 体幹、体幹筋の役割とは？体幹とは頭や四股を除く胴体部分のことを指す。体を支える土台になる体幹筋には３つの役割がある。 1.体を支える 立つ、歩く、座るなどの日常生活における基本的な動作を支える 2.手足の動きの土台になる。 手や足を伸ばしたり、ジャンプしたりなど手足の動作のベースになる 3.ひねりや運動の軸になる。 ゴルフのスウィングや、野球でボールを投げる、ダンスなどの軸になる。 そして体幹には「動かす」表層筋と、体を「支える」深層筋の両方が存在し、そのふたつが連動することでこの３つの役割を果たしてくれている。期待されるメリットとしては、姿勢の改善や、腰痛、肩こりの
～体幹トレーニングメニュー、オススメ５選～ | Fitness Junkie フィットネスジャンキー
今回は、「姿勢改善に効果的なストレッチ」という記事でも触れたように、キレイな姿勢を保つためにも大きく関わってくる体幹の筋力トレーニングで、自分が試していた中でも特に効果があったエクササイズをメニューとして挙げていこうと思います！ 体幹トレーニング…最初はこんな地味なトレーニングが本当に効果があるんだろうかと、半信半疑だった自分も確かに効果が得られました。 体幹とはカラダのどこを指しているのか？？ 体幹という言葉は皆さんも良く聞くと思うのですが、胴体を中心として実際どこからどこまでが体幹という定義や境界線は、指導者や伝え手側によって少し曖昧になっているので、広背筋という背中の筋肉も入っていたり、大胸筋という胸の筋肉、お尻の筋肉も入っていたりいなかったりするのです。 (※解剖学的には左右の手脚と頭部を除いた「胴体部分が体幹」になるので、これらは全て体幹の筋肉ということになる） 定義こそ少し曖昧
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