ジャンプ力が爆発力を鍛えるとあがるといいましたが、やはり筋トレは大事であります。 しかし中学生などまだ身体が成長途上のときは、絶対おすすめしません。 身体に無理をかけすぎると、成長に悪影響を与えかねます。 そして筋トレをする上でしてはいけないこと 長時間の筋トレ ランニングなど、等負荷の運動 です。 これは作られる筋肉の質が違います。 聞いたことあると思いますが、速筋と遅筋です。 速筋は字のごとく速い筋肉で瞬発力を司り、遅筋は遅い筋肉、筋持久力を司ります。 この比率が運動能力を決定すると言ってめいいでしょう。 この比率はだいたい成長期である中学生ごろに決まると言われています この時期の人は変な重りやウェイトトレーニングをしないで、自然に跳んでればジャンプ向きの身体になると思います。 とにかくジャンプのトレーニングでは速筋を鍛えましょう。 大事なのは、長いトレーニングではなく、密度の濃いトレ
筋力トレーニングの方法や基礎知識を分かりやすくご紹介。野球、テニス、バレー、水泳、どんな競技も基礎体力をしっかり鍛えよう! 管理人が行ってきたバレーボールのためのトレーニングをご紹介します。 あくまで管理人一個人のトレーニング方法ですので、参考にされる場合には十分に検討した上でご利用下さい。 高校生以上推奨です。 バレーボールを行う上で必要と思われる筋肉を鍛えるわけですが、腰を落とした状態での移動、ジャンプして空中でプレーする必要性からボディーバランスが極めて重要と考えます。 ボディーバランスの強化、つまり、全身を均等に鍛え上げていくことになります。 と、全身鍛えると言葉でいうのは簡単なので、具体的に。 ジャンプ力強化を中心にして、更に空中でのボディーバランス確保のために他の部分も鍛えていくというスタイルをとるとトレーニングがしやすくなります。 トレーニングメニューを紹介しますのでトレーニ
筋力トレーニングの方法や基礎知識を分かりやすくご紹介。野球、テニス、バレー、水泳、どんな競技も基礎体力をしっかり鍛えよう! ここでは筋力トレーニング時の可動域について書こうと思います。 筋力トレーニングを行う時の可動域は全可動域(動かせるだけの距離)を使うのが最適です。 理由は、幅広く筋肉を動かす(伸ばす)ことで筋肉の柔軟性が増すからです。 ただし、伸ばしきってロックさせる(ピンと張り切るまで)と負荷によっては怪我の元になりますので、完全にロックする手前で止めるようにして下さい。 私が筋力トレーニングを始めた時にやっていたことなんですが、ちょっとでも重い負荷を上げようと背伸びをして可動域を狭くしてしまっていたことがあります。 例えば、ベンチプレスをやる時にしっかりと胸まで降ろさずに胸から10cmくらいのところまで下ろして、そこから上げてしまっていました。 この方が重い負荷を数多く上げること
以下、「ら」スレより 移籍・レンタル・戦力外「ら」スレpart3840 http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/soccer/1347412229 727 U-名無しさん@実況はサッカーch:2012/09/12(水) 18:08:56.77 ID:OMvmab/4P http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3415192.gif ※約4MBのGIFファイルです このあとCAと扉の向こうでディープ 728 U-名無しさん@実況はサッカーch:2012/09/12(水) 18:10:02.63 ID:bhdP8SXx0 >>727 まあ・・・やあね 729 U-名無しさん@実況はサッカーch:2012/09/12(水) 18:10:11.59 ID:1df27frE0 >>727 マヤもすっかり人気者やねぇ 734 U-
1: スミロドン(山口県):2012/09/12(水) 20:37:18.62 ID:LZMCLsKa0 グラドル松下美保、ムチムチお尻ミテミテ~♪ グラビアアイドルの松下美保(21)がこのほど、最新DVD「スウィートリップス」(ラインコミュニケーションズ)の 発売記念イベントを東京・秋葉原電気街のソフマップで行った。 身長160センチ、B85・W60・H86のナイスバディー。恋人気分を味わえる上質なイメージ作品の 「スウィートリップス」シリーズで、制服のスカートからのぞくムチムチのお尻はドキドキもの。 メイド服、競泳水着姿も披露している。 松下は「参加型の作品なので、オフショットがすごくオススメです」と話していた。 http://www.zakzak.co.jp/gravure/idol/news/20120912/idl1209121530000-n1.htm 1: スミロドン(山口県
自己啓発書のたぐいを、あえて客観的な視点で捉え、ビジネスに活用するという手段もあります。今回は、そういう本の読み方のお話です。 数年前に話題になったので、一度か二度は「引き寄せの法則」という言葉を耳にしたことがあるのではないでしょうか。きっかけになったのは『ザ・シークレット』(ロンダ・バーン著、山川 紘矢/山川 亜希子/佐野 美代子訳、角川書店)。全世界で大ヒットしたベストセラーです。 しかし、それはどのようなものなのでしょう? 自身が「引き寄せの法則」(本書ではそれを「秘密(The Secret)」と表現しています)を知ることによって「人生代最大の危機から最大の恩恵」にたどりついたという著者は、その点についてこう解説しています。 「引き寄せの法則」は自然の法則です。個人的な感情をくみ取ってくれる法則ではなく、善意の判断もしてくれません。あなたの思いを受信して、ただそれを送り返してあなたの
あなたは今、何か問題を抱えてますか?「全くありません!すべて順調です!」というひとは、、、きっと少ないですよね。人間は誰でも、社会生活を送る中で問題を抱えるもの。 そして、抱える問題も様々で「今すぐに解決しなければ!」という問題もあれば、「まぁ、じっくりと解決策を探していきましょう!」というものもあるでしょう。 しかし、問題の種類や深刻さに関係なく、問題である以上、解決しなければいけないのは事実。そこで今日は、一流のビジネスパーソンが実践している問題解決方法や、現代社会をスムーズに送るための手段を紹介していきます。ではご覧ください。 様々あると思いますが、「何が問題なのか?」を見抜かなければ、解決策を導き出すことは不可能です。 ただし、無闇に問題の中身を見てはいけません。問題の中身を冷静に判断するとき、「怒りの感情」こそ最大の敵だと考えて下さい。「怒りの感情」は、人間の冷静な判断能力を著し
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く