LT値を引き上げてレースペースの余裕度を確保 - もっち、別大カテゴリー2への道
初レース記録 10km 47'37 2010.11.14彦根シティマラソン half 1:40'42 2011.2.6京都木津川マラソン full 3:57'01 2011.11.6淀川市民マラソン ベスト/セカンド記録 10km 37'49" 2015.11.8彦根シティマラソン 38'04" 2014.11.9彦根シティマラソン half 1:21'14" 2015.10.11あざいお市マラソン 1:21'44" 2014.10.12あざいお市マラソン full 2:56'30" 2015.11.15神戸マラソン 2:59'01" 2015.2.8愛媛マラソン 2015.10.11あざいお市マラソン half 1:21'14"PB 2015.11.8彦根シティマラソン 10km 37'49"PB 2015.11.15神戸マラソン full 2:56'30"PB 2015.12.6八幡市
LT走14km - メガネくん走る
バイブルである「アドバンスト・マラソントレーニング」が昨日届きました。 これで心置きなくトレーニングできますな！ 11/3 淀川市民マラソンのレース17週前に突入しております。 いよいよバイブルの「週88kmまでのマラソントレーニング」を実行する時がきました。 レース17週前 月曜 休養またはクロストレーニング 火曜 LT走（6kmを15kmからハ−フマラソンのレースペースで）13km 水曜 休養またはクロストレーニング 木曜 有酸素走14km 金曜 休養またはクロストレーニング 土曜 回復走6km 日曜 ミディアムロング走 週間走行距離 52km 月曜のメニューは既に完璧にこなしました！超楽勝www（当たり前 本日火曜日はLT走です。 ウォームアップ5km+ペース走6km+クールダウン2kmで行く！ 問題はペース走の部分のペース。未だによくわからない。 前回は5:00/kmでやったけど果
『マラソンの練習メニューとその意味 LT ペース、 LSD , インターバル』
47人の強みハイライトインタビューで知った事、それはトラウマや劣等感の中にその人の強みが隠れている事でした。このブログではなかなか自分では気づけない強みを活用してゴールを達成するヒントをお伝えします。（旧 強みハイライトインタビュー りょうのブログ） こんにちは 私が3時間30分を目指しているフルマラソンのメインレース、河口湖マラソンも残り2カ月を切りました。 そろそろスピード練習を取り入れる時期ですが、ちょうど良い機会なので練習メニューとその効果について私の学んだ範囲でまとめてみようと思います。 もし、ちがうよ～という内容があれば、ご遠慮なくコメント欄で突っ込んでください。 ●マラソンの練習の意味 フルマラソンは、人間が体内に蓄えているグリコーゲンの量だけでは完走することができません。 つまり、有酸素運動で脂肪をエネルギーに変換しながら出来る限り早くゴールするのがマラソンという競技だと言
ITエンジニアに読んでほしい「技術書・ビジネス書大賞2015」が発表！｜男子ハック
2015年「ITエンジニア本大賞」を受賞したのは『GitHub実践入門』『「納品」をなくせばうまくいく」』ITエンジニアに読んでほしい！技術書・ビジネス書 大賞 2015 翔泳社が昨年から開催している「ITエンジニアに読んでほしい！技術書・ビジネス書 大賞（ITエンジニア本大賞）」の結果が発表されていました。昨年は技術書部門の大賞が「リーダブルコード」、ビジネス書部門大賞が「小さなチーム、大きな仕事〔完全版〕」となっていました。 2015年は当サイトでも紹介した「現場のプロが教えるWeb制作の最新常識」や「Web制作者のためのCSS設計の教科書」「グロースハッカー」などが話題になったノミネートされている中で大賞に選ばれたのは以下の2冊でした。
イチローの画像で打線組んだ : なんじぇいスタジアム＠なんJまとめ
June 22, 201413:39 イチローの画像で打線組んだ カテゴリ http://blog.livedoor.jp/nanjstu/archives/39489579.htmlイチローの画像で打線組んだ 転載元：http://tomcat.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1403397560/l50 1 ：名無しさん＠おーぷん 2014/06/22(日)09:39:20 ID:lEF8eB8y4 1(中) 2(ニ) 3(右) 4(三) 5(左) 6(一) 7(遊) 8(捕) 9(投) 異論は認める 2 ：名無しさん＠おーぷん 2014/06/22(日)09:40:47 ID:r1tCzPT3E もっとハラデイハラデイハラデイハラデイハラデイハラデイハラデイハラデイハラデイハラデイ ハラデイハラデイハラデイハラデイハラデイハラデイハラデイハ
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