骨密度を高くするためには何を食べれば良いの？｜からだカルテ
カルシウムは骨の形成に関わっているので積極的にとりいれることはとても良いですね。ビタミンＤを含む食品と一緒にとるとさらに吸収率がアップします。また、適度な運動により骨はさらに強化します。 骨を鍛えるには 骨は日々生まれ変わっています。骨細胞が新陳代謝を繰り返し、約半年で新しい骨細胞が作られるといいます。 血液中のカルシウムは一定に保たれているため、不足すると骨からカルシウムが溶けだす量が増え、骨はもろくなります。骨を鍛える、つまり丈夫にするには、 材料となるカルシウムを毎日の食事に取り入れることがポイントです。体内へのカルシウム吸収率が良いのは牛乳・乳製品になります。料理にも上手にとりいれ られるとよいですね。また、骨の強さを保つためには強い筋力も必要です。たんぱく質も忘れずに摂取し、筋肉もバランスよく鍛えるとより効果的です。適度な 運動も取り入れられることをおすすめします。 カルシウム不
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ほあしかのこ「新・鉄子の旅」の面々が明日トークショー
ほあしかのこによる実録鉄道マンガ「新・鉄子の旅」に登場するメンバーが、明日12月28日に神奈川県の京急百貨店にてトークショーを行う。 これは同店にて開催されている、「第5回 京急鉄道フェア」のステージイベントのひとつとして行われるもの。ほあしやトラベルライターの横見浩彦といった面々が、新たに敢行した鉄道旅行について写真で語る予定だ。 「新・鉄子の旅」は月刊IKKI（小学館）にて2009年から2013年にかけて連載。若手マンガ家のホアシが、究極の鉄道オタクに振り回されながら進んでいく珍道中が描かれている。単行本は全5巻が発売中。 第5回 京急鉄道フェア「新・鉄子の旅」トークショー 日時：2013年12月28日（土）14:00～15:30 場所：京急百貨店 7階催事場 住所：神奈川県横浜市港南区上大岡西1-6-1 電話番号：045-848-1111 出演：横見浩彦、ほあしかのこ、村井美樹、神村
ベストショット » 光のページェント
先日、毎年冬の恒例イベント「光のページェント」を見に仙台へ行ってきました。仙台の中心部にある定禅寺通（約660メートル）のケヤキ160本が、60万球のLEDの光に包まれる今年で28回目を迎えるイベントです。 これまで3～4回ほど見に行ったことはあるのですが、震災後は初めて。今年は点灯時間も長くなり、震災前と同じ23時までになっているそうです。 東京でも表参道をはじめ、いろいろな通りのイルミネーションがありますが、「光のページェント」の舞台となる定禅寺通は、車道と車道の間にある遊歩道がポイント。そこから見ると右も左も上も前も後ろも、すべてが光に包まれた幻想的な空間が広がっています。まさに光の回廊。圧巻です。 12月6日～31日と、比較的長い期間点灯しているので、スケジュールの調整がしやすく、混雑具合がほどほどなのも嬉しいですね。来年も時間作って見に行くぞ。
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電撃部屋移転 田子ノ浦親方の評価急上昇 – 東京スポーツ新聞社