忙しくてもキレイ！野菜とヨガでちょっとキレイになるコツ 冷えない身体！ポカポカ体質を目指してコレを食べよう！ 更新日：2016/11/21 冷え性がつらくなってきていませんか？ 日に日に寒くなってくると、冷え性で悩む方も多くなりますね。体温が1度下がると、免疫力が30％ダウンするといわれている程、「冷え」は免疫力と深い関係にあります。 また、冷えを改善するだけで、お肌のトーンが明るくなり透明感が出ていきいきしたり、新陳代謝がよくなることで太りにくくなるなど、嬉しい効果がたくさん。冬本番がくる前に、冷え体質からポカポカ体質を目指しませんか？ 一般的に指摘されている「冷え」の原因をまとめると、 ・血液が汚れている ・血行不良 ・運動不足（筋肉量が少ない） ・過度のストレスやホルモンの乱れ などがあります。 普段から、マッサージやストレッチをする習慣を作ったり、毎日ぬるめのお風呂にゆっくりと浸か