近年、サウナの人気が高まり、人から誘われる機会も増えているのではないだろうか。サウナはさまざまなメリットが語られているが、それも安全に利用してこそ。「日本サウナ学会」の代表理事で、癌(がん)の遺伝子解析を専門とする加藤容崇医師への取材をもとに、サウナの効能や注意点をまとめた。これからサウナを楽しもうと考えている方は、ぜひ参考にしてほしい。 サウナの注意点 まずはサウナの注意点について。自分のペースで利用することはもちろん、下記の点にも留意が必要だ。 ・こまめな水分補給を欠かさない ・飲酒しながら、あるいは飲酒後のサウナ利用は控える ・長時間の利用は控える ・気分が悪いときは利用をやめる ・高血圧、心臓疾患、運動制限を課せられている人は利用前に医師に相談する ・妊娠中の方は利用を控える ・5歳以下の子供も利用を控え、5歳から10歳の子供は大人と一緒に低温、短時間で負担がかからないように入る