「禅」の呼吸法を身につければ、体の不調とサヨナラできるかも？ | ライフハッカー・ジャパン
「理想的な呼吸は1分間に9回以内」 そんな話を耳にしました。1分間に9回というと、6秒に1回ほどの割合です。さっそく、筆者は時計片手にチャレンジしてみましたが、これが意外と難しいのです。必然的にゆっくり息を吸い、ゆっくり吐かなければいけないのですが、意識しないとすぐに呼吸が浅くなってしまいます。 実は、緊張したり、イライラしたりすると、人間の呼吸は速く浅くなるそうです。ストレスと共存するビジネスパーソンのみなさんの呼吸も、この傾向があるのではないでしょうか。 冒頭の「理想的な呼吸は1分間に9回以内」を教えてくださったのは、「ZEN呼吸法」主宰の呼吸アドバイザー・椎名由紀さん。「ZEN呼吸法」とは、江戸時代の僧・白隠禅師が記した『夜船閑話（やせんかんな）』で紹介されている呼吸法のこと。椎名さんは高校生のころから様々な不調に悩まされていたところ、この呼吸法に出会って健康を取り戻した経験を持つそ
食べ過ぎ・飲み過ぎをケアするハーブティーを、植物療法士が教えます | ライフハッカー・ジャパン
年末にかけて心配なのが、ついつい食べ過ぎ・飲み過ぎてしまうこと。ライフハッカーでは、『年末年始で食べ過ぎないために「食事ルール」を決めておこう』『二日酔いに関する迷信を解き明かし、本当に効く治療法をお教えします』など、様々な対策をお伝えしてきました。 しかし、実際に食べ過ぎ・飲み過ぎてしまったとき、ハーブでケアできるということをご存じでしょうか。ハーブの中には薬効が確認されているものが多数あり、うまく生活に取り入れれば体調管理に役立ちます。 女性向けサイト「MYLOHAS」では、植物療法士の方が食べ過ぎ・飲み過ぎ対策におすすめのハーブを、手軽に取り入れられるハーブティーとして紹介しています。 ■食べ過ぎには「マルベリー」 マルベリーという名は聞きなれないかもしれませんが、「桑の葉」というとピンとくる方もいるのではないでしょうか。マルベリーは食後の血糖値の上昇を抑制するため、糖尿病や肥満など
筋肉痛やせきに効く「あなたにぴったりの」塗り薬の作り方 | ライフハッカー・ジャパン
ひどい咳や筋肉痛、関節痛に悩まされていては、肝心の仕事にも集中できないし、ゆっくり英気を養うこともできません。そんなときは、しょうのう、メントール、ユーカリをクリームやマッサージオイルに混ぜた塗り薬が効くかもしれません。すぐにできそうな作り方が、家事系ブログ「One Good Thing」に載っていました。 One Good Thingで執筆しているJilleeさんは、ほとんどの塗り薬に、しょうのうとメントールとユーカリの成分が入っていることに気づきました。 そもそもの発端は、Jilleeさんの息子さんが腰痛を引き起こす「骨障害」と診断されたことにあります。Jilleeさんは、毎日鎮痛剤を飲まなければならない息子の苦痛を、少しでも減らしたいと思いました。そして試行錯誤の末、苦痛を取り除くことができる、治療系マッサージオイルとクリームの作り方を見つけ出したのです。
他人を判断する最も良い方法は、できるだけ早く相手の本性をさらけ出すこと | ライフハッカー・ジャパン
自分の第一印象をコントロールすることは、あなたが第一印象で相手を判断するのと同じくらい難しいことです。会話をしながら、お互いが相手に自分を印象づけようとし、相手を判断しようともしています。 社会心理学者のAmy Cuddyさんが「Wired」で、「相手を判断する最も良い方法は、できるだけ早く相手の本性をさらけ出すことだ」と言っています。人間誰しも、初対面の相手には少なからず「よそ行きの顔」をするものですし、相手をいくらか異質な存在として見ます。しかし、Cuddyさんは、相手がどのような人なのかをすぐに判断したいのであれば、できるだけ早く相手の本性を見抜いた方がいいと言っています。 相手がどんな人なのかを計るために、その人の本性をさらけ出したいと思うでしょう。人間は、相手を信用していないと素の自分でいられません。したがって、相手との関係で優位に立とうとすればするほど、相手はどんどん心を閉ざし
外国語は1000単語覚えればなんとかなる！ 22時間でやってみよう | ライフハッカー・ジャパン
外国語を習得する一番の近道は、その言語だけにどっぷりと浸る環境に身を置くことだ、とよく言われています。しかし、どっぷりと浸る前に、ある程度の基礎は身に付けておくべきでしょう。 イギリスのガーディアン紙で、ライターのJoshua Foerさんが、約22時間の勉強で言語を習得する方法について書いていました。よく使われる単語1000語を覚えるというものです。Foerさんの経験によると、この「1000単語」というのがポイントのようです。Foerさんは、「Memrise」という単語学習サービスを使っていました。言語学習をしているうちに、ネイティブスピーカーとその言語で話ができるようになる時期が分かった、というのです。 よく使われる1000単語を「Lingala」で覚えたことは言うまでもありませんが、それでフランス語や中国語が流暢に話せるようになる訳ではありません。それに、そんな目標は非現実的だろうと
嫌いな人のことばかり考えていると、嫌いな人に自分が近づいていく | ライフハッカー・ジャパン
誰でも嫌いな人はいるでしょう。嫌いの度合いも「ちょっと嫌だな」から「あんな人にだけはなりたくない！」まで様々だと思います。 しかし、心の中には「嫌いな人」の情報は「好きな人」と同じようにインプットされてしまうそうです。 女性向け情報サイト「マイスピ」によると、心には「否定形」が存在しないそうです。つまり「○○になりたくない」と思ったら、心が反応するのは「○○」の部分だけ。 この作用に、私たちはどのような影響を受けるのでしょうか。マイスピでは以下のような例を挙げて説明をしています。 たとえば、父親の文句ばかりを言っている母親の姿を見て、あなたは「お母さんのような結婚はしたくない！」と思ったとします。そうすると、あなたの心は「お母さんのような結婚」の部分をクローズアップします。 そして、心は勝手に「どうしたら『お母さんのような結婚』になるのだろう？」と興味を持ち、「それを理解するためには、お母
一瞬でジャガイモの皮をむく方法は「氷水につける」こと | ライフハッカー・ジャパン
ジャガイモの皮を剥くのは、はっきり言って面倒な作業です。指の皮を剥いたりやけどをしたりしないように、お料理系ブログ「Chow」に載っていた、素手でするりと簡単にジャガイモの皮が剥けてしまう早技をお教えしましょう。 ジャガイモを茹で、茹で上がったらサッと氷水に入れます。5〜10秒氷水に入れたあとに手で皮を剥くと、簡単にジャガイモの皮が剥けます。たったこれだけです。上の動画を見れば、いかに簡単に皮が剥けるか分かるでしょう。 これからの季節、来客や持ち寄りパーティーなどで、大量のポテトサラダやマッシュポテトを作る際にはぜひとも試してみてください。動画を見る限りでは、メークインなど表面がつるりとしたジャガイモを選んだ方が良さそうです。 How to Peel a Potato with Your Bare Hands | Chow David Galloway（原文／訳：的野裕子）
やせたいならホラー映画を見るべし！ 「ホラー映画ダイエット」とは？ | ライフハッカー・ジャパン
やせたかったらダイエット食品ではなく、ホラー映画のDVDを買う......!? 女性向け情報サイト「マイスピ」によると、ホラー映画にはダイエット効果があるという研究結果が、イギリス・ウエストミンスター大学の研究者グループより発表されたそうです。 というのも、恐怖体験がアドレナリン活性化を導き、通常時の3倍ものカロリーを消費できるという理由からだそう。ホラー映画ファンの人もそうでない人も、ホラー映画を見たくなるようなニュースです。 マイスピでは、ホラー映画鑑賞によるダイエット効果を高める方法をご紹介しています。 怖くても目を閉じず、最後まで見るべしアドレナリンによる基礎新陳代謝率の上昇効果を保つには、持続してドキドキすることが大事。怖いシーンになると目をつぶってしまいがちですが、ダイエット効果を狙うなら刮目して最後まで見ましょう。 思いきり怖がるべし叫んだり、椅子から飛び上がったりすると、カ
『まじめな英単語3000(さんじぇん)』で笑いながら英語学習 | ライフハッカー・ジャパン
英語は得意ですか？ 筆者は得意ではありません。日本語だけで一生を逃げ切るにはどうしたらいいかと考えてしまうくらい苦手です。 特に大人になると、中学高校の頃なら英単語を機械的に覚えられた人も記憶の定着が悪くなってきます。昔きちんとやっておかなかった自分が悪いのですが、今から巻き返そうと思ってもなかなか大変です。 そんな迷える大人たちにピッタリの「笑って覚えられる英単語アプリ」ができましたよ！ Androidアプリのレビューサイト「TABROID」でご紹介しています。アプリ名は『まじめな英単語3000(さんじぇん)』となっていますが、はっきりいってウソです。明らかにいろいろおかしいです。 レベルに応じて、コースは5段階用意されておりまして。初心者から上級者まで、キチンとカバーされてございます。 このアプリの実力を、見た目で判断してはいけませんですの。 4択の問題となっておりまして、実際には3択
Windowsのライセンスを他のPCで使い回す方法 | ライフハッカー・ジャパン
古いパソコンを下取りに出したり、リサイクルする前に、そのパソコンについて来たWindowsライセンスを他のPCでも使えるように確保しておきたいものです。パソコンからプロダクトキーをアンインストールし、新しいPCにインストールする方法が実はあるんです。 How-To Geekによると、「コマンドプロンプトを管理者モードで開き、二つのコマンドを実行するだけ」で可能なのだそうです。その後、別のパソコンにインストールする方法も同じ"slmrg"コマンドで簡単に可能です。ただし、原文記事では、ライセンスのアンインストールを行う前に、以下のような注意をするようにも言っています。 注意：Microsoft社とOEM社間には別のPCでライセンスを使用することが許可されているのかどうかを定めている法律が複数存在しているはずです。このチュートリアルの手順を実行する際にはくれぐれも自己責任でお願いいたします。ま
冬こそがダイエットチャンス!? 気をつけるべきポイント | ライフハッカー・ジャパン
2012年も終わりに近づき、寒さを増してきましたね。冬にはおいしいお鍋やケーキ、お正月のお餅の誘惑がいっぱい。それらを少しひかえて、2013年はダイエット成功の年にしてみてはいかがでしょう。 ダイエットといえば、夏こそ痩せ時！ と思っていませんか？ でも、これが間違い。実は日本の場合は気候の関係で、もっとも太りやすいのは梅雨から夏にかけてだといわれています。湿度が上がり空気がジメジメしてくるとむくみが酷くなる原因にもなります。夏にかけて自分のカラダが太っていくのを感じて、余計に「よし、今年の夏こそダイエット！」という考えてしまうのかもしれません。 では、本当に痩せやすい時季はというと？ 冬、というのが正解のようです。ダイエットカウンセラーの伊達友美さんの著書『愛されボディダイエット』（幻冬舎）を参考に、私自身のダイエット記録も交えながら、効果的だと思われるダイエット理論を紹介します。ダイエ
お金こそ「塵も積もれば山となる」。小さいお金でも積んでいこう | ライフハッカー・ジャパン
「塵も積もれば山となる」という言葉にもあるように、小さな積み重ねがやがて大きな違いになるということは、みなさんよくご存知だと思います。それはお金に関しても同じことです。毎日少しずつ小銭を貯めていると、将来経済的に大きな違いが生まれることがあります。 まず、人にお金を貸したら利子をもらう、というのは常識です。誰かに1年で1万円お金を貸したら、1万円以上のお金を返してもらうでしょう。おそらく少しだけ余計にもらうだけなので、そこまで大した利息ではないと思います。しかし、数学的に考えると後々もっと大きなことになります。 これぞ正に「塵も積もれば山となる」の法則です。時間をかければかけるほど、山はどんどん大きくなるという、2つの例を紹介しましょう。あなたがクレジットカードで10万円お金を借りたとして、その金額の残高を繰り越し続けたとします。あなたは、年間15%の利息を払うことになっているので（直近の
ソムリエは知っている！ ボジョレーよりもおすすめのヌーヴォー（新酒ワイン） | ライフハッカー・ジャパン
皆様こんにちは。グルメスチュワートの浅田です。街の装いも変わって、少しずつ本格的な冬が近づいてきました。朝、起きるのも、徐々につらくなってくる時期ではないでしょうか？ そんな最中、先日ボジョレ・ヌーヴォーが解禁されました！ 解禁日にライフハッカーでも紹介していますし、ちょうど1年前にもちょっとした蘊蓄を披露しましたが、ここで簡単にボジョレ・ヌーヴォーをおさらいするとともに、その他の魅力的なワインの＜新酒＞を紹介します。そもそも、ボジョレーとは、フランスワインの生産地区のこと。世界的に有名なブルゴーニュ地方の都市リヨンの北に位置しています。また、ヌーヴォーは、フランス語で新酒という意味です。 ボジョレ・ヌーヴォーに使われるブドウは、ガメイという紫色の色調が強い種で、柔らかい味わいが特徴です（このガメイ種、昔は「掃除用に使用されていたブドウだった」と言われるほどで、実際にフランス全土で栽培され
顔を見ただけで「この人悪そう」と思ったら、その直感を信じた方がいい | ライフハッカー・ジャパン
一目見ただけで誰かのことを決めつけてしまうのは、時期尚早だと言われます。しかし「Psychology Today」では、誰かを見た時に悪意を感じたような時、身の危険を感じるような場合は特に、直感に従った方がいいことがあると言っています。 Psychology Todayでは、いくつかの研究を引用しながら、顔を見ただけですぐに何か悪いことをしそうな人だと思うのは、大抵の場合間違っていないと述べています。こういう場合はかなりの確率で当たっているので、自分の直感は信じた方がいいです。 自分の身に危険を感じている時は、特に自分の直感を信じた方がいいです。顔写真だけで信用できるかどうかを推測する時は、自分の知り合いや顔見知りに対する個人的な感想や判断と、関連付けられる傾向にあります。ある実験で、誠実そうではないと思われている人は、誠実そうだと思われている人よりも、仲間を悪事に導く傾向がありました。意
収入が増えたときにするべき3つのこと、減ったときにするべき5つのこと | ライフハッカー・ジャパン
収入額に左右されない支出管理のヒント 生涯同じ給料で過ごす人もいるかもしれませんが、ほとんどの人は、給料は変動するものです。転職、結婚、離婚などにより生活が変わる場合にも、支出の見直しをしなければなりません。ということで今回は、 収入額の変動に左右されずうまく支出管理をするためのヒントをご紹介いたします。 収入額を目安に支出の調節をしがちですが、環境の変化に合わせて心境も変わり、そして支出も変動するものです。そんな中、上手に資産管理するにはどうすべきか『I Will Teach You To Be Rich（お金持ちになる方法）』の著者であるRamit Sethi氏と、負債返済のエキスパートであり、ReadyForZeroのCEOであるRod Ebrahimi氏に聞きました。 ■収入が増えた時の支出管理方法 収入の増加による支出の見直しとは嬉しい悩みですが、それが簡単なことだとは言い切れま
仕事に行き詰まった時に陥りやすい3つの状態とその解消法 | ライフハッカー・ジャパン
Jeff Doubekさんは、夢を実現するために時間管理を制したいのであれば、ほんのいくつかの良い習慣を身につけるだけでいいという考えを持っています。今回は、「Day-Timer」に載っていた、やるべきことをサクサク片付けるDoubekさんさんの実践的なやり方を学び、自分に合ったワークライフバランスを見つけ、目標を達成していきましょう。 行き詰まって「今日、何もできていない......」と気付いた時は本当にブルーになります。まさに今、そんな状態の人もいるかもしれません。スランプから脱出する、と口にするのは簡単ですが、実際には難しいものです。しかし、すぐに生産性を取り戻すことができる、効果てきめんの方法はいくつかあります。今回は、行き詰まった時によくある3つの状態と問題点を元に、その解消法をお教えしましょう。 ■問題その1：モグラたたき状態 自分で計画を立てて仕事をするのではなく、次から次へ
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2013年は3連休が増えて「ユーウツな月曜日」がちょっと少ない | ライフハッカー・ジャパン
結束バンドで手首を拘束され絶体絶命！ ...すぐ解ける裏ワザがあります | ライフハッカー・ジャパン
昼寝の前には1杯のコーヒーを！ 「カフェインナップ」で脳をリフレッシュ | ライフハッカー・ジャパン
「飲む点滴」の整腸作用に着目！ 甘酒を見直したい3つのワケ | ライフハッカー・ジャパン