昨日4回目のワクチン接種だったまっくでふ。3回目は翌日に発熱し1日寝て過ごしたが、今回は腕が痛いだけで熱はなく、ひと安心している。 手術から1ヶ月が過ぎた今月半ばに、レントゲンを撮って背中に埋め込んだチタンボルトの状態を確認してもらった。 「状態はいいですねぇ」 「でも、まだ走ってはダメですよ」 「は〜い　(´･_･`)　」 相変わらずコルセットも外せず、暑い夏を過ごしている。 このコルセット、現在の状況では装着することのメリットが大きいが、デメリットもある。デメリットのひとつは体幹。 圧迫骨折や脊柱管狭窄症の保存療法患者に対し、治療の第一選択としてコルセットを装着し、不安定となっている骨折部の固定を行うことで、早期離床を可能とし、不動による筋萎縮・骨萎縮を予防する方法をとる事が多い。しかし、コルセット装着時の欠点として受動的に脊柱・骨盤帯の安定化が図られる為、体幹筋の働きが代償され、体幹

シンガーソングランナーといえば、一般的にはSUIさんを思い浮かべる方が多いと思う。でも自分の場合は、lukiさん。アーティストとしての彼女は唯一無二の存在だと思う。彼女の世界にドップリ浸かると抜け出せなくなるほど。ランの方はウルトラも走るガチランナー（今年のチャレ富士も出走）、普段は多摩川の河川敷を走っているようなので、お会いしているランナーもいるかも。 昨日は、そんな彼女のライブに行ってきた。場所は腐女子の聖地、池袋「harevutai」 リハビリを兼ねていつもより長く歩いてみよう！そんなつもりで池袋まで出かけてきた。 この日は音楽評論家の渋谷陽一さんのプログレトークもあり、マニアックな大人が集合していた。「こんにちは！渋谷陽一です。」で始まるNHKのFM番組を聴き始めたのは中学の頃。彼から多くの洋楽ロックを学んだ。昨日のテーマはロバート・フィリップス率いる「キング・クリムゾン」。50年

私は、昨年１０月頃から右の臀部やハムストリングスに痛みを抱えており、一向に治る気配がありませんので、昨日（7/5）、ようやく重い腰を上げて秋田市内の整形外科に行ってみました。 これまで一度も受診しなかったのは、医師からランニングを止められるのが怖かったからです。普通に考えても無理なランニングはしない方が良いに決まっているから、そう言われるのは当然でしょう。 ただ、スポーツ整形の先生なら、スポーツをやる人間の気持ちを理解した上で、総合的に判断してくれるのではないかと思い、サッカーのＪ２チームのメディカルサポートをしている先生の医院へ行きました。 そして問診、触診やレントゲン検査の結果、この痛みは大腿二頭筋の付着部の炎症とのことでした。つまり、「ハムストリングス付着部炎」です。 私は、梨状筋症候群を疑っていましたが、違ったようです。 ハムストリングス付着部炎とは、次のような傷病です。 慢性疼痛

７月２日・３日に開催されました「ティムとよしおの絵画展」は多くの方にご高覧を頂き無事終えることができました。大変ありがとうございました。今日から何回かに分けて展示した絵を投稿したいと思います。

私は最近、新企画の旅ランとして、次のとおり秋田県境越えランを始めたところです。 chuukounenrunner.hatenablog.com そして昨日（6/25）は、その２回目として、十和田南駅から道の駅おおゆまでの往復16.6ｋｍのランを行いました。 昨日のランは、国道103号線の青森県境までのランの一部です。なぜ一部だけにしたかと言うと、国道103号線の青森県境は十和田湖の休屋付近ですので十和田南駅から32ｋｍ以上あり、しかも発荷峠など難所を通りますので、行程を何回かに分割する必要があるのです。 十和田南駅から道の駅おおゆまでだけなら分かりやすい道なので行程表も地図もいらないようなものですが、車を置く道の駅おおゆから県境越えランのスタート地点の十和田南駅までは大湯環状列石経由で走ることとしましたので、次のように行程表を作りました。 そしてルート図です。 まずは、車でランのゴール地点

退院後はリハビリの日々が続いているが、明日からいよいよ社会復帰する。昨日は、職場まで電車で行ってみた。通勤時間帯から外れているのでずっと座って行けたが、明日からはどうなることやら。念のためにトレッキングポールをビジネスリュックに入れて出勤しようと思う。 気になるのは、コルセット。 コルセットをしているので、Yシャツは着れないし、下着→ズボン→コルセットの順番で身につけると、トイレの時に面倒になる。下着→コルセット→ズボンの順だとウエストが合わずにズボンが履けない。ウエストがゴムで伸びるズボンであればOKなのだろうけど。いろいろ悩んだ結果、ストレッチパンツとポロシャツで出勤する予定。 ずっと立っていると疲れるし、ずっと座っていても傷口が痛む。くしゃみなんてしたら、傷口が開きそう。さらに7月は2週連続で土日出勤、8月の後半から例よって11月まで土日のイベントが目白押し。嘱託の身分になっても、後

手術のこと、術後のことを記録しておこう。 2022年6月 15日（水）仕事の合間に指定された病院で手術前のPCR検査 16日（木）13時入院手続き、手術前の検査、夕食は病院食 17日（金）朝から絶食、点滴。13時ストレッチャーに乗せられ手術室へ。テレビドラマのワンシーンのよう。 医師：「寝ている間に終わりますから。」「それじゃ、麻酔いれていきます。」「まっくさん、まっくさん、まっくさん、まっくさん　」 目が覚めたら手術は終わっていた。手術前にはいていた下着を身につけていないことに気づき、どこに行ったんだろうと不安になる。この日は終日点滴。激痛で夜眠れず。痛み止めの座薬を投与入れられた瞬間、なぜか痛みが和らいで気持ちよかった🤣 18日（土）やはり痛みがあり、食事が全く摂れず、終日点滴。身体から3本の管（点滴、尿道カテーテル、ドレーン）が出ていた。自分では何もできず、全て看護師とヘルパーさん

先週の金曜日に無事に手術を終え、今日で入院生活6日目になった。術後、初めての週末は、辛くて辛くて弱音を吐いてしまいそうなほどだった。自力で二足歩行ができず、「小」は管をつけられて垂れ流し、「大」は自分でズボンを下ろすこともできず、介助が必要。夜は不安で全く眠れず、食事は2日間全く食べられなかった。それでも身体につけられた管が一本ずつ外れていくことで、少しづつではあるか回復に向かっていることを実感している。そして今日、最後の管（ドレーン）が抜ける予定。ようやくシャワーが浴びれる（嬉しい） これまでひとりでは何もできない自分を支えてくれたのは、院内で献身的に働く看護師やヘルパーの皆さん。わがままなことばかり言う患者に嫌な顔もせず接する姿にはリスペクトでふ。 昨日から本格的なリハビリが始まっている。目標は「自力で立つ、座る、歩く、階段を上る、降る。」らしいが、最終目標は「10mを10秒で歩く」こ

GW明けから走れるどころか、歩くのも辛くなってきて、通勤時の「ひと駅先乗車」、「ひと駅前下車」のウォーキングもできなくなり、通勤時は確実に座れるように各駅停車を利用していた。 で、あまりにも辛いので先生に相談し、紹介状を書いてもらい大学附属の病院の専門医に診てもらうことにした。でも専門医の診断の予約が取れたのは3週間あとの先月末。ようやく診断を受けることができ、丸一日かけて検査。結果はやはり「手術しないといずれは歩けなくなります！」のひと言をいただいた。さらに「排泄物のコントロールができなくなる前に手術しましょう。」の衝撃的なふた言めを頂戴した。 4月から再雇用の身分で働いているとはいっても、すぐに入院、手術というわけにはいかず、事情を説明して、来週半ばに入院し、手術をすることにした。内視鏡を使っての手術かと思いきや、想像していた以上の手術になるようだ。入院生活は約半月、その後もコルセット

4月をふりかえる。 ウォーキング、チャリ、ジョグでなんとか200kmをクリアした。 何もしなかった日は4月3日のみ。 それ以外は、なんとか身体を動かせた。 体重は若干減ったが、油断するとすぐ戻ってしまう。 先週、茅ヶ崎から江ノ島までジョグして、よせばいいのに翌日に隣町のクロカンコースをジョグ。その後、脚の痛みが激しくなりジョグもやめることに。 今年のGWは2年ぶりに行動制限がない休みとなったが、祝日も仕事が入っているため遠出はなし。近所をウロウロとウォーキングするだけになるだろう。 家で過ごす時間が長いため、パソコン周りのシステムを変えてみることにした。まずはスピーカー。iMacの両隣に設置してみた。マランツのスピーカーはCD、ヴァイナル盤、カセットテープなどの音源を聴く際のモニター用した。 このBOSEスピーカーはもう何十年も使っているが、USB DAC付きデジタルパワーアンプを経由する

走れなくなって、すでに4ヶ月目に突入。 生きがいを失って、かなりメンタルをやられていました。 そんな中、先月、ちみさんが青梅に誘ってくれました。 ちみさんの他、petaちん、ジャーマネ、帰宅ラン途中のまっさんも加わり 走れない自分のペースに合わせて、 2020年まで毎年走っていた青梅マラソンのコースを古里駅から沢井まで6km 。 もう涙なしでは走れなかったです。 まっさんは一緒に走りながら、 「走る目標は、人それぞれ！無理しないで楽しんで走るのもあり！」 なんて言ってくれるので、もう大泣き。 そして、先週の東京マラソン、さらに今日の名古屋で さらに刺激をいただきました。 速く走れれば、そりゃカッコいいけど、ランナーひとり1人、 それぞれ目標に向かって頑張っている姿もカッコいいよね？ まだまだ、リハビリは続くけど、 もう一度フルマラソンを走りたい。 そんな前向きな気持ちになりました。 まずは

東京がひとつになる日は無事に終わったが、 次は、世界がひとつになる日だよ。 guitamac.blog.jp

「売らなくてよかったぁ。」 「なにを売らなくてよかったの？」 「魂！、そう悪魔に魂を.....。」 ではなく、 売らなくてよかったのは、アナログレコード盤。 聖飢魔IIのLP「悪魔が来たりてヘヴィメタる」は売ってしまったけど.... 走れなくなってから、ハマっているのが、アナログレコード。 休みの日は、ほぼ半日ターンテーブルを回している。 アナログ盤はマランツのスピーカーから 音を出した方がより温かみのある音になるようだ。 CDを聴く場合は、 BOSEのスピーカーが相性がいいので、 音源によって使い分けている。 ちなみにこんなレコードを聴いています！ guitamac.blog.jp guitamac.blog.jp guitamac.blog.jp guitamac.blog.jp guitamac.blog.jp アナログレコードは売らなかったけど、 ランニングシューズやウエアは処分し

日曜日、走ったせいで 昨日は朝から脚腰に激痛が走ったよ。 職場がある最寄り駅から職場までは徒歩1分という距離なのに、 フルマラソン終盤のあの辛い感覚だった。 でもマラソンにはゴールがあるが、 いまのこの痛みにはゴールはない（泣） 40年前の武道館での浜省のライブ。 昨晩、 そのセトリを眺め、プレイリストを聴きながら、 自分もこの40年間を振り返ってみたよ。 昔話が大嫌いだった自分だったけど、 これも歳をとったせいなのだろう。 guitamac.blog.jp でも、まだラストショーをむかえるわけにはいかない。

相方に付き合ってもらい、久しぶりに走ってきた。 11月27日に5km、12月18日に10kmを走って以来のジョグ。 痛みを我慢して走れる距離は10kmが限界ということがわかった（泣） 今週もウォーキングとリハビリ（ストレッチ）、プランクなどの体幹トレーニングが中心。 11日（火）5km（ウォーキング） 12日（水）5.6km（ウォーキング） 13日（木）4.6km（ウォーキング） 14日（金）6.5km（ウォーキング） 15日（土）3.8km（ウォーキング）＋病院へ 16日（日）10km（ジョグ） いままで走っていた時間がスッポリ空いてしまったので、最近はギターを弾いている時間が長くなった。ウエス・モンゴメリーの「酒バラ」はなんとなく弾けるようになったので、次はジム・ホールの曲にチャレンジする。次の課題はライブアルバム「Alone Together」に収録されているジム・ホールとロン・カー

運動療法（毎日） ・うつ伏せになり片足上げて、お尻の筋肉をギュッと絞める（左右10秒×3） ・足を組んで上半身を前に倒す（左右20秒×3） ・プランク（120秒） ・他 3連休の記録 1/08（土）痛みが激しいため静養 1/09（日）ウォーキング 5時間　20km 1/10（月） ・トレッドミル（ウォーキング＆ジョグ）30分　3.3km ・エアロバイク　30分　11km ・プール（ウォーキング＆スイム）60分　3000m

丸8年、走ってきた記録です。 2014年 03月　横濱さくらラン10km（3/30参加　34位）、 05月　第2回湘南ビーチラン（5/17参加　Time 00:31:41） 07月　こりゃ多摩ラン10㎞　（7/6参加　Time 00:53:36） 10月　えびな健康マラソン 6km（10/26参加　Time 00:29:13） 11月　川崎市民国際マラソン（11/16参加 Time 01:57:43） 2015年 03月　こりゃ多摩ラン　20㎞　3/1参加　Time 01:46:14 03月　①板橋Cityマラソン　3/22参加　Time 4:48:25 05月　山中湖ロードレース　5/31参加　Time 2:01:06 10月　東京30K　10/10参加　Time 3:18:40 12月　②湘南国際マラソン　12/6参加　Time 4:15:53 2016年 01月　月例湘南マラソン　2

今日は近所のスポーツセンターに行って身体を動かしてきた。 まずはエアロバイク！ 少し負荷をかけて30分間、懸命にペダルをこいだ結果、距離は11kmぐらい。 このペースってハーフマラソンの記録だよね？ 自転車は腰に負担がかからないので脊柱管狭窄症にはもってこいの運動らしい。 次にトレミで30分間のウォーキング。（30分以上連続で使用できないのが、ちょっとね） 最後の10分は、少し走ってみたがやはり痛みが出たため、少しだけ速歩き。 最後は、プールに移動して30分間ウォーキング。距離は1800m。 残りの30分は平泳ぎ、途中休み休み泳いだので泳いだ距離は1500mほど。 平泳ぎは少し腰に負担がかかる感じがしたので、泳ぐよりも水中をウォーキングしたほうが効果があるかも。腰痛がヒドイ人は後ろ向きに歩くといいらしい。（ホントかな？） 水深が胸ぐらいがベターらしいが、のんびり歩くのではなく、走るように歩

腐り切ったバッドエンドは2021年に置き去りしてきた！ いまだに走れないけど、バッドエンドにならないように必死にもがくよ！ ブログのサブタイトルも変更した。 「脊柱管狭窄症のランナーがフルマラソンの完走を目指すブログ」 2022年、元旦 近所の神社へ初詣に向かう。 が、脚全体に痛みが出て、途中で引き返す。 歩いた距離、たった300m。 腐り切ったバッドエンドに抗う 1月2日 朝から痛みあり。 憂鬱な気持ちで1日を過ごす。 腐り切ったバッドエンドに抗う 1月3日 相方は仕事へ 毎年TV観戦している駅伝も見ずに、 ウォーキングへ。 痛みが出たら帰ろう。 途中、やはり痛みがでたが、 2度ほど立ち止まり痛みをやり過ごす。 痛み止めのロキソニンはできる限り飲まないようにしている。 そして、なんとか10km歩いた。 歩けた。 腐り切ったバッドエンドに抗う 先月から続けていた30日プランクも、本日が最終

私の12月のランニング日誌です。 12月は月初めから腰の痛みの影響で走ることを控え目にしていたのですが、12/9には好天に誘われて旧69市町村ランとして能代市役所から旧二ツ井町役場への旅ランを行いました。 chuukounenrunner.hatenablog.com その後は私の住む秋田市でも雪が降るようになって旅ランも出来なくなり、また、腰の痛みもなかなか回復しないので、結局12月は月間走行距離が140ｋｍほどと、通常の月より100ｋｍほど少なくなりました。 この腰の痛みは昔からあったのですが、軽快と悪化を繰り返しており、今年は夏ごろから坂道走の後などに痛み出し、それをだましだまし走っていました。 ただ、10月の大町アルプスマラソンの後からは梨状筋症候群のような症状で、腰のみならず、臀部やハムストリングスにも痛みが出現し、練習量も抑えざるを得ませんでした。 まあ、今月も月末にはやや回復