目次。 目次。 夏祭り / JITTERIN'JINN・Whiteberry。 使用機材。 サイレントギター：YAMAHA（ヤマハ）SLG200S TBL。 ピック：Jim Dunlop Jim Root Nylon Pick 447PJR138。 カポタスト：Kyser Quick-Change Acoustic Guitar Capo KG6R。 その他。 ギターを始めてみたい方へ。 【全国各地にスクールあり】シアーミュージック。 【オンラインレッスン】シークミュージックスクール。 【中高年の方＋若い人】30日でマスターする【ギター講座　教本＆DVD】。 この曲を選んだ理由。 難しかった点。 反省点。 イントロのアルペジオが微妙。 テンポが走り気味（テンポが速くなる）。 ギターの練習はしたが、弾き語りの練習をあまりしなかった。 「息継ぎ」を軽視していた。 大幅に音程を外している箇所があ

11月上旬から続いた休日出勤がひと段落した12月12日の日曜日、久しぶりに昔の仲間に茅ヶ崎で会った。 「海に帰ろう」 そう思ったからだ。 最近は走ることはもちろん歩くこともままならない状態が続いている。 痛みの原因は、脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう） どんな病気かは調べていただければ、すぐにわかるが、患っている中高年はかなりいる。 自然に完治することはない。手術をするか、痛みを一時的に取り除くための（激痛が伴う）注射をするしかないらしい。 先日、そんな痛みを堪えて相方と10km走ってみた。走っている時は我慢できるほどの痛みだが、走り終えたあとは、激痛で耐えられないぐらいだった。 それからずっと落ち込んでいる。 もう走れない。 そう思うと、奈落の底に突き落とされてしまったほど落ち込んでしまった。 定年後もマラソン中心の苦しく楽しい人生を送ろうと思っていたのに…。 そんなことで昔

思っていた以上に重症だった。 とても残念で悔しい気持ちでいっぱいだよ。 ということで、 本日の駅伝は棄権。 代わりにサブ3ランナーに走ってもらうことにした。 なんせアンカーだったから。 1月の愛媛マラソン、 予約していた航空券、ホテルを 本日キャンセルした。 大山登山マラソンも かすみがうらもエントリーせず、 もちろんウルトラマラソンも。 フルマラソンは来シーズンに持ち越し。 順調にいけば、 来春ごろから トボトボ走れるようになるだろう。 それまでは、 弓削田眞理子さんの動画でも見て モチベーションを維持しょうと思う。 んでば、まだ👋👋

先週末から昨日まで仙台、盛岡に滞在。 昨日遅くに自宅に戻ってきた。 脚の具合は走ってもいないのに、良くなるどころか悪化する一方。 元気によこはま月例を走っているみなさんがうらやましい。 12月上旬にリレーマラソンのお誘いがあり、男女2名づつの混合チームで参加する予定がある。ひとり5kmで4人で20kmの距離を走るリレー。 あと2週間しかない。 走れるのか？ またしても棄権？ リレマラだけではない、 いまの状況が長引けば、1月の愛媛マラソンもDNS？？？ 早めにキャンセルすれば航空券などのキャンセル料もあまりかからずに済む。 無理に走って、取り返しがつかなくなることだけは避けなければ。 そんなこんなで結局熟睡できず、 中学生の頃に親から買ってもらったギターのメンテナンスをせっせとして朝を迎えた。 実は数週間前からメンテナンスをしていたのら。 guitamac.blog.jp 配線のチェックは

前回　個展の様子を投稿いたしましたが 「絵が、見えない～」 とのリクエストにお答えいたしまして 展示した絵の一部を投稿させて頂きます。

昨日、一昨日と開催されました 「よしおの水彩画」展では 多くの皆様にご高覧を頂戴致しまして 誠にありがとうございました。 次回は秋田市アトリオンにて来年７月 ティムさんとの絵画展の予定です。 是非またお時間があれば宜しく御願い致します。 重ねてありがとうございました😊

もうこのまま走れなくなるのでは…。 そんな不安から熟睡できず、いつも練習会に出かける時間に計測チップを返却するため近所の郵便局へ。 しばらくは、ラン関係の記事をアップすることはできないので、SNSからもしばらく離れようと思う。（このブログは気の向くまま自分勝手な記事を更新すると思うが…。） 天気がよかったので、トボトボと隣町まで散歩。 でも、ちょっと歩いただけでも股関節に痛みが。 そして落ち込んでしまう。 ハモンドオルガンB-3があるバー「かかし」 昔、よく通ったライブバー。 酔っ払って、店の金魚鉢を割ってしまったのはもう時効でしょ。 そんな懐かしい場所を過ぎたところに散歩の最終目的地のパン屋さんがある。 Le seul et l'unique（ルスルエルユニック） 新しくできた公園の向かいにあり、とても明るいイメージのパン屋さん。 以前、相方がここのパンを買ってきてくれてから、もう一度食

昨日は夕方からサテライトオフィスに移動。 仕事を終え、サテライトオフィスから自宅まで歩いて帰宅。 普段なら15〜17分ぐらいのところを、痛みが出て立ち止まったりしながら30分かけて帰宅。 明日の「激坂」は諦めるしかない。 hakone-saisoku.com 練習会のメンバーと参加する予定だったので本当に残念。 DNSします。 んでば。

私は、自分のランニングライフおける目標を次のとおり設定しています。 そして、この中の③の秋田→東京走破ですが、現在は福島県の二本松まで進んでおり、明日（11/12）からの３日間で新白河駅まで走ることにしました。 ちなみにこれまでの経過です。 chuukounenrunner.hatenablog.com chuukounenrunner.hatenablog.com chuukounenrunner.hatenablog.com そして明日からの行程の予定表です。 次に予定のルートです。 基本的には最短コースを辿りますが、その近くにある公園や観光スポットには立ち寄ることとしていますので、私の予習を兼ねて立ち寄り先をご紹介します。 まず１日目の菅森舘跡です。 rubese.net まあ、館跡ではあるようですが、眺めの良い公園といった感じでしょうか？ 次に安積山（あさか）公園です。ここも小高い

2014年から走り始めて、これまで大きな故障は1回だけ。 それは2019年の9月。 10月に地元で開催されるフルマラソンに向けて頑張っていた夏。その後、怪我で丸々1ヶ月走れなかった時期がある。 Stravaのカレンダーにはそのデータがくっきり。 10月になってゆっくりと走り始めて、厚底シューズのおかげもあり、「いわて盛岡シティマラソン」で自己ベストを更新。 macrun.hatenablog.com そんなこともあったが、今回の腰痛は一筋縄ではいかないかもしれない。 腰痛のほか、股関節まで痛みが出てきた。 昨日は仕事を早めに切り上げ、整体へ。 1時間ほど凝り固まっている筋肉を揉みほぐしてもらった。 だいぶほぐれてきた感があったが、 一晩経つとまた同じような症状でがっかり。 走れないことはないが、いまここで無理をする必要なないのかも。 2ヶ月後のことを考えて、行動しようと思うが、 さて、それ

あまりにも腰痛がひどいので、2年ぶりに『バキバキしない治療』がモットーの行きつけの整骨院に行ってきた。 20分ぐらい筋肉を揉みほぐしてもらったが、バキバキしないけど、かなり痛い。脚が攣るのも腰に原因があるらしい。腰痛の原因はソファだと思っていたが、どうも疲れにも原因があるよう。 先生が揉みほぐしながら、 「走り過ぎていませんか？」 「足腰に負担がかかる坂道とか…。」 ドキッ！💔 「年令に見合った練習をした方がいいと思いますよ。」 もちろんフルマラソンを走ることも知っているし、土日の練習会のこともよく知っている先生。 「は〜い（汗）」 最後は、左の脇の下に指を入れてぐいっと！ 「いでぇー！」 おかげでだいぶ楽になったとさ。 本日は休日出勤の振替で休んだ。 朝、少しだけジョグして、帰宅してから整骨院へ。 これからPCの液晶モニターを処分するため郵便局へ（注1）。そして点検のため車をディーラー

When I switched to a new sofa, my back pain got worse. When I sit down, every time I stand up, I get a lot of pain (crying) That's why I can't sit down forever. So today, everyone caught me and ran 30km. I wish I could run on a flat road, but I wanted to see how the autumn leaves of Mt. Ohyama were going, so I went to Mt. Ohyama. I wish I could go further, but I chose a course with a lot of rugula

新しいソファーに替えたら、腰痛がひどくなったまっくでふ。 座ったら最後、立ち上がるたびに激痛が走るんです（大泣） だからずっと座っていられない。 なので、今日はみんなに釣られて30km走ってきた。 フラットな道を走ればいいのに、大山の紅葉の進み具合を見たくて、大山へ。 さらによせばいいのに、行きは起伏の激しいコースを選択。 帰りは、R246まで下って東へ。 紅葉にはまだ早かったが、登山客を乗せたバスがひっきりなしに大山ケーブルバス停に向かっていたよ。 そんなバスの邪魔にならないように「新道」を走ればいいのだが、無人の直売所がある「旧道」が風情あって好きなので、いつも旧道を走っている。 いまは柿のシーズン。 あま〜い柿はいかがですか？ 比比多神社で安産祈願！ 孫ができたわけではないが、できる前から祈願しておこうと思って…😅 以前は、写真に写っている柱を削ってお守りにする人が多く、削られすぎ

昨日、今日の練習会ではヤバイぐらい走れなかった。 10/30（土） インターバル走　2400ｍ×4本 3本目、4本目はグダグダな走りになってしまった。 10/31（日） タイムトライアル　10km まったくペースが上がらず、途中で走るのをやめた。 やはりまだ無理をしない方がいいのかもしれない。でも無理をしないと走れない身体になってしまうのでは？と不安でしかたがない。 そして、最悪なのは今月の走行距離。 155kmしか走れなかった。 体調がよくないのは、「更年期じゃないの？」っていわれたよ。 いずれにしても以前のように 「気持ちよく疲れたい！」 いまは、 「気持ち悪いほど疲れる。」 11月は頑張れるかなぁ〜。 んでば、まだ👋

昨晩は久しぶりに夜練に参加。 （朝は起きれなくて走れないので…） でも夜は暗くて走りにくい。 先週の日曜日に河川敷で開催されたフルマラソンで見事にSub3を達成したTさんも参加。練習会のMemberでまた1人Sub3Runnerが誕生した。 いつも練習会での走りをみているので、「あそこまで頑張らないとSub3Runnerにはなれないんだぁ〜。」とつくづく思ったよ。 ○練習量がハンパない（ひまさえあれば走ってる） ○あっちこっちの練習会に積極的に参加している ○毎回極限まで自分を追い込んでいる Stravaで繋がっているので、興味のある方はFollowしてもいいかもね。ちなみにのちぼうさんともよく一緒に走っています。 ということで、 昨晩、自分はどうだったかといえば、走っていなかったわりに、思っていた以上に走れたかも。 1本目は、5′28″（4′33″ / km） 2本目以降は、5′10″〜

朝4時、今朝も布団から出ることはできず。 そんな日々がずっと続いている。 「体調がもう少しよくなってからにすれば」 「風邪気味だし、無理するのはよくないよ」 「今日も忙しいし、帰宅が遅くなるんでしょ」 てつさんは、そんな悪魔のささやきを振り切って走っているようだ。 tetsu-san.hatenablog.com てつさんは悪魔らしいが、自分の場合は、美女のささやきなんだよね（笑） 「んだな💕」 とはいえ、そろそろ本気Modeで挑まないと！ 本気Modeは、 週末の練習会＋αで目標までの達成度をこの本で確認しながら挑もうと思っている。 目標Sub3.5の第9週目のMenuは、 15kmのBuildUp走　25′00→24′00→22′30″ Time Trial 10km　47′30″ Speed走 1000m　4′10″ この目標値は、ちょっと低すぎるので、目標Sub3.15の第9周目

GARMINも新品になって戻ってきたし、体調もだいぶよくなってきたので、昨日は足柄峠をJOGしてきた。ガチで峠走をするほど体調が戻っていないので、RunではなくJOG！そしてAlcoholの提供など飲食の制限もだいぶ緩和されてきたので、Afterを含め楽しんできた。 ただ世の中はCOVID-19が終息したかのような雰囲気になっているが、年末から年始にかけてまた感染者が増えること間違いないので、気を緩めずに行動しないと。第6波がきたら、1月、2月のRACEがまた中止になってしまうからね。 ということで、8時半のOpenとともに荷物をLockerに預けてStart。例の足柄のRunTを着たRunnerの集団も準備していた。ブログ有名人のあの人やあの人も見かけたよ🤣 久しぶりに走るので、Yさんと無理をせずSlowPaceで走ることに。途中、2度ほど休憩して、最後の急坂はFreeで走った。Aさん

今朝は個展のご案内です。 日時：１１月１３日（土）10:30〜16:30 １４日（日）10:30〜16:00 場所：秋田市新屋ガラス工房ギャラリー 今回は初めての秋田市新屋ガラス工房での開催で、 自分としてベストな絵を選んで展示いたします。 時間があれば是非ご高覧を宜しくお願い致します。

体調のこともあるが、少しずつでも動き出さないと。 そんな思いがあり、昨晩は木曜日の練習会に参加するつもりでいた。でも、そんな日に限って仕事が…。 で、 昨日は午後から急遽、Satellite Officeに移動。 結局仕事を終えたのが21時を回っていた。 練習会にも参加できず、仕事でクタクタになって帰宅。 実は10月21日は、いまの職場に転職して29年目のAnniversaryな日で、さらに娘の誕生日でもあった。 そんなAnniversaryな日のために、相方がCakeを買ってくれていた。もちろん本人不在なのだが。 娘のBirthdayと転職29年目を祝って、ささやかなお祝い。 菓子工房リリアン。 80歳を越えたOwnerが1人でやっているお店。Reasonableでさらにどれも美味しい洋菓子ばかり。我が家オススメの洋菓子店でふ。 そんなひとときのBGMはこちら guitamac.blog

本体支持部がカケてしまったGARMIN。 修理に出してから約1週間で、新品の本体が送られてきた。 有料修理の場合は、代引きなんだぁ〜😲 かかった費用は27,390円 これが高いのか、安いのか？ 修理を諦めて、新品を購入することも検討したが、3万ぐらいのGPSウォッチで欲しいMONOがなかったので新品に交換してもらう方を選択した。 で、 壊れたMONOはお金を出せば、新しくなるけど、壊れかけた身体は、どうにもならないのが悲しい。 先週の夜の練習会に参加してから、ずっと体調がよろしくない。 「ふらふら」 「ゆらゆら」 そんな症状がここ1週間続いている。 以前から同じような症状はあったが、なんかひどくなっているような気がする。 とあるアメブロランナーが、同じような症状で入院していたので、もしかして、自分も…。 そんなことを思うと、グッと気持ちが沈んでしまう。 病院で検査して、GARMIN同様に