あさイチ道端カレンさんの大腰筋強化脚上げ腹筋の動画。｜ミナムラのまど
NHKあさイチ（有働由美子アナ，井ノ原快彦くん司会）のスゴ技Qでやっていた 「大腰筋で腰痛解消＆腰回りスッキリ」（5月13日放送）が興味深かったです。 大腰筋（だいようきん）というのは、上の図で赤く描かれている筋肉で、 背骨と太ももの骨をつないでいる体の奥の方にあるインナーマッスルです。 大腰筋は姿勢を保ったりももを上げて歩くときに重要な筋肉で、大腰筋が鍛えられると背骨がきれいなS字型のカーブを描き骨盤が引き上がってヒップアップして膝が伸びてくる。 つまり姿勢が良くなる（お腹周りがスッキリしてヒップがキュッと上がり、ウエストがくびれる）のだそうです。 大腰筋は鍛えていないと30代から大幅に衰えてしまうそうですが、エクササイズすれば80代になっても鍛えることができるそうです。 大腰筋が衰えると背中が曲がってお腹がポッコリ出る、猫背、腰痛などの原因になり、また歩くときに膝が上がりにくくなって歩
海外ガールみたいにオシャレ♪簡単かわいい「ギブソンタック」の作り方
「ギブソンタック」というヘアアレンジを知っていますか？ やり方さえ覚えればセルフでできるから普段使いにはもちろんのこと、ちょっとアレンジにこだわればドレスにも合うからパーティーに着物にだってピッタリなんです！そんなギブソンタックのやり方動画やおすすめアレンジを集めました！ （詳しいやり方はリンク先の動画でチェックしてみてください） 基本のギブソンタックの作り方こちらの動画と画像は別物なんですが、やり方は一緒です。 The Simple Gibson Tuck | youtube 完成形はこんな感じですね。最後にヘアスプレーでがっちりキープしとくと良いようです。 ロングヘアの場合はロングヘアの方はこちらの二回入れ込む方法や、少し高めの位置でギブソンタックを作るとキレイにできます。 Gibson Tuck Hair Tutorial | youtube ボリューム感があってかわいいですね♪ こ
金かけないでニキビ(肌荒れ)治したい奴ちょっとこいｗｗｗｗｗｗｗ : VIPワイドガイド
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01 09:49:04 ID:3cC6A+L/0
biranger
初回入金ボーナスを使うのにおすすめのオンラインカジノを比較しランキングにしました！ 初回入金ボーナスでなんとか稼ぐことはできないかと試行錯誤した筆者が以下のポイントで厳選しています。 ボーナスの金額と割合・ボーナスの出金条件がプレイヤーに有利なもの ボーナスを提供するオンラインカジノが信頼性が高くかつ使いやすい オンカジの初回入金ボーナスは登録後初めての入金で貰うことができるもので、ボーナスの中でもかなり豪華なものばかりとなっています。オンラインカジノをお得に始めたい方・新たなサイトを探している方は参考にしてみてください！
ヘアワックスって結局どれが最強なんだよ・・・ : 暇人＼(^o^)／速報
ヘアワックスって結局どれが最強なんだよ・・・ Tweet 2：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/11/03(木) 12:17:03.98 ID:o7qtp2Hi0 つけない 8：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/11/03(木) 12:18:29.27 ID:Z16vUvG70 >>2 髪がないもんな 179：名無しさん＠涙目です。(沖縄県)：2011/11/03(木) 12:52:25.10 ID:Npo/PNUz0 >>2 ハゲはつらいな 3：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/11/03(木) 12:17:27.19 ID:uFbSRxU+0 ナカノ一択 9： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 (山陽)：2011/11/03(木) 12:18:34.16 ID:wj0ljclNO アリミノ 24：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/11/03(木) 12:
肌にやさしく鼻の角栓を除去する方法 | 美肌マニアの美容情報
毛穴のポツポツした角栓、気になってしまいますよね。 毛穴パックや角栓クレンジングオイル、ピーリングなど様々な方法がありますが、どれも肌の負担が気になったり、効果があまりなかったり・・。 そんな方にオススメの、肌にやさしく毛穴の角栓を取る方法をご紹介します☆ さっそく試してくれた方からのtwitter口コミ↓ http://twitter.com/#!/pepopudding/status/126277673860341761 http://twitter.com/#!/naoccoro5076/status/126294778462748675 まずは毛穴をちゃんと開くこと！ 蒸しタオルだけだと、なかなか頑固な角栓を取り除けるほど毛穴が開かなかったりします。ですので、下記の方法をお試しください。 半身浴＋ラップマスク 毛穴を開くには汗を出すのが一番です。 半身浴中に、息ができるように鼻の穴
疲れた肌が即効蘇る方法 - 美肌マニア – 化粧品成分データサイト -
忙しくてちゃんとお手入れできなかったり、睡眠不足やストレスなどで、 乾燥したりくすんでしまったり。 化粧水の浸透も悪くなってしてしまいますよね。 そんな人のために、お金も時間もあまりかけずに蘇らせる方法をご紹介します。 くすみが抜けて透明感のある白い肌になります☆ ユースキンでパックしよう ドラッグストアで600〜700円で売ってるユースキン。ひび、あかぎれなどに効くビタミンクリームです。 ユースキンの成分である、ビタミンEが血流改善、グリチルレチン酸ジカリウムは消炎作用があります。 ボディに使ってもツルツルになりますが、なんと顔にも使えるんですよ☆ ユースキンパックのやり方 １、洗顔後の肌にユースキンをたっぷり塗り込みます。 ２、１０分ほど放置して洗い流すだけ☆ ３、その後は通常のお手入れをしてください。（マイナス10歳肌になれるスキンケアの基本） さらに効果的なポイント
ニキビ跡やニキビは他人からの視線が気になりますよね？ニキビ、凹凸、毛穴消滅肌に！:アルファルファモザイク
■編集元：男の美容・化粧板より「ニキビ、凹凸、毛穴消滅肌に！」 1 ﾒﾝｽﾞ美王 :2008/12/22(月) 03:57:26 ID:M5XZ60Jd ニキビ跡やニキビは他人からの視線が気になりますよね？ やっぱりないほうがモテル！！ 綺麗になりましょう 3 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/12/22(月) 14:10:29 ID:/h5UC9Q+
ささやかな楽しみ:肌汚い奴来い！！俺が解決させてやんよ
※必ずしも効くとは限りません＞＜、個人差があるので皮膚に異常を感じたらすぐにやめましょう 1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ：2008/08/09(土) 12:15:00.14 ID:Kbt1IFU70 水２リットル、筋トレ、半身浴、水洗顔、睡眠 これ基本なまずｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 3 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ：2008/08/09(土) 12:18:51.55 ID:Kbt1IFU70 あと細かく言えば、 顔には触れない 洗顔のときも 洗顔のときは桶にぬるま湯入れて３分 冷水３分 姿勢よくしろ 枕カバーの上に毎回タオルひいたりして清潔にする よく噛んで食べる 鏡を見ない。自分は美肌だと思い続ける（これ重要！！） 6 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ：2008/08/09(土) 12:22:02.
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
混ぜることでさらに使える！奥が深すぎる「ニベア」の使い方まとめ48個 - M3Q
NHK ガッテン！
舌トレの効果凄すぎワロタ : キニ速
51667577 - ブログ