今日から始めます

今日累計10000pv突破しました が まだこのブログで月間1000pvを突破したことはないんです……（先月は990くらいだった） 今月はこのペースならなんとかいけそうですが……まぁこのブログはビッグワードにやや欠ける感があるしね…… 【ブクマ感謝・返信】つちだ（id:cloudsalon）さんへの返信やっぱり2ヶ月目くらいまではそんな感じですか……最近はブログを始めて1週間足らずでいきなりバズる人がいるのでおぉすごいなぁと思って見ているのですがそんなのは一部だけでだいたいどこもそんな感じですよね……1週間足らずでバズった人はその後ブログをやらなくなるのがアレなんですが……アクセス数が少ないのがバカらしくなっちゃうんですかね？魅力的なブログが多いだけにもったいないです

↑午後17時ごろの写真です 骨格筋率を40%にするための運動をしています 【ブクマ感謝・返信】つちだ（id:cloudsalon）さんへの返信最近はかなり怠けてたので……少しずつ強度の高い運動を多めにしていきます 風呂場でのスクワットはかなり骨格筋率が上がりますね（ヒートショック効果と合わせて0.7%増）汗が出ても風呂場なので気にする必要ないですし……明日は150回くらいやるつもりです（保証はない） 【今日の活動量】 【運動の記録】 踏み台（20cm）を1時間やりました 腕立て伏せを55回やりました 風呂場でスクワットを100回やりました 【今日の食べたものリスト】 朝食生協の弁当（白米あり）納豆生卵 1個コーヒー牛乳ブロッコリー 2個ヨーグルトオリゴ糖ミルクティー 昼食 宅配弁当 だいこんのみそ汁ブラックの缶コーヒー 間食AJINOMOTO チャーハン大豆グラノーラ メープルくるみ大豆グ

↑午後16時30分ごろの写真です 骨格筋率を40%にするための運動をしています 【ブクマ感謝・返信】つちだ（id:cloudsalon）さんへの返信一応日々の変化もあるにはあるんですけどね……腕立て伏せをした後に胸筋が大きくなるとか……でも見た目の変化はたしかに月単位で見ないと変化がわからないですね 【今日の活動量】 【運動の記録】 踏み台（20cm）昇降を1時間やりました 腕立て伏せを55回やりました 踏み台（20cm）昇降を1時間やりました（二回目） 【今日の食べたものリスト】 朝食生卵 1個ご飯 1杯コーヒー牛乳ピケ8 欧風せんべい こんがり塩バター味ミルクティー 昼食 ほうれん草と椎茸とベーコンのサンドパンビビンバ 間食大豆グラノーラ カカオ＆ナッツ大豆グラノーラ メープルくるみチョコ菓子 2個コーヒー牛乳 夕食ソイプロテイン 30g低脂肪牛乳高純度クレアチン 3gHMB 1g生協

↑午前9時40分ごろの写真です（省力化のため仮面廃止しました） 骨格筋率を40%にするための運動をしています 【ブクマ感謝・返信】つちだ（id:cloudsalon）さんへの返信踏み台（20cm）なんで……4時間昇降運動をやっても楽すぎるくらいです踏み台（37cm）だと1時間でもキツイんですが……（汗がめっちゃ出る）37cmの踏み台はどうやらあまり頑丈ではなかったのかもうギシギシしてるのでお金が貯まったら37cmの頑丈な踏み台をホームセンターで特注して作ってもらう予定です 【今日の活動量】 【運動の記録】 踏み台（20cm）昇降を1時間やりました 踏み台（20cm）昇降を1時間やりました（二回目） 腕立て伏せを50回やりました 踏み台（20cm）昇降を1時間やりました（三回目） 腕立て伏せを50回やりました（二回目） 踏み台（20cm）昇降を1時間やりました（四回目） 【今日の食べたものリ

骨格筋率を正確に測定したいので少し新しい体組成計を買いました 今日からオムロンの体組成計はこちらの測定結果のみを載せるようにします オムロン 【自動電源ON】【4秒測定】【体重50g単位表示】【PC/スマホ対応(ウェルネスリンク)】体重体組成計 カラダスキャン ホワイト HBF-252F-W 出版社/メーカー: オムロン(omron)発売日: 2012/09/03メディア: ホーム&キッチンこの商品を含むブログ (2件) を見る 【ブクマ感謝・返信】cloudsalonさんへの返信インボディ測定ってなんぞやと思って検索してみたら軽く80万近くするじゃないですか……まずは形から入ると言っても限度が……

↑午後16時50分ごろの写真です 肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています 【ブクマ感謝・返信】 cloudsalonさんへの返信踏み台昇降はアニメ見ながらでもできるので……僕だけがいない街が面白いです 【今日の活動量】 【運動の記録】 踏み台（20cm）昇降を1時間やりました 【今日の食べたものリスト】 朝食焼鮭チューブバター食パン 1枚コーヒー牛乳ミルクティーチョココーンフレーク牛乳ヨーグルトオリゴ糖干し芋 昼食宅配弁当しじみ風味のみそ汁ブラックの缶コーヒー 間食ピーナッツチョコウエハース 3個コーヒー牛乳生卵 1個ご飯 1杯たらこ茶漬け（ご飯 1杯）高純度クレアチン 3g（3000mg） HMB 1g（1000mg） 夕食干し芋 10個生協の弁当（おかずのみ）コンソメポトフ 間食生卵 1個冷凍 かけそば 就寝前 Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠グルコン

どうもこのブログの目的が ぼんやり してる気がするんだよね…… 最近就職が決まったのと記憶操作目的で飲んでるクルクミンのサプリメントのおかげか 身長が低いことに関するコンプレックス（元々背が低いせいでナメられるのが嫌だっただけ）と 昔のいじめ被害の恐怖の記憶は薄らいできたんですよね…… で このブログの目的を再びダイエットで体内年齢を若返らせる……方向のブログにするか それとも まったく別の目的に変えるか…… 新しい勤務先まで行く通勤方法の内 徒歩の割合が結構多いんですが 気になるのは 徒歩通勤中の 交通事故 ゴリマッチョになるのは自分の気質では無理だと思うので なんか対策を講じたいのと（ヘルメットとかつけるか？） 今日こういう本が届いて 色々自分の身体で実験したいのもある（就職すればお金も入ってくるし） どうしようかなぁ……（ぼんやり） 薬物動態のイロハ 作者: 加藤基浩出版社/メーカー

↑午後17時20分ごろの写真です 肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています 【ブクマ感謝・返信】 cloudsalonさんへの返信200kg！？ ってすごいです！ 初級トレーニーですらない自分には考えられない領域です！ 自分もジムとか行って本格的に鍛えようかなぁ……（引きこもり気質で行かない） 【今日の活動量】 【運動の記録】 踏み台（20cm）昇降を1時間やりました 腕立て伏せを50回やりました ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました 【今日の食べたものリスト】 朝食生協の弁当（白米あり）コーヒー牛乳ミルクティーのむヨーグルト干し芋 昼食宅配弁当しじみ風味のみそ汁ブラックの缶コーヒー 間食ポップコーン バター醤油味チョココーンフレーク牛乳コーヒー牛乳ソイプロテイン 30g牛乳高純度クレアチン 3g（3000mg）HMB 1g（1000mg） 夕食のむヨーグル

↑午後16時30分ごろの写真です 肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています 【今日の活動量】 【運動の記録】 踏み台昇降を1時間やりました 【今日の食べたものリスト】 朝食生協の弁当（白米あり)コーヒー牛乳ミルクティーのむヨーグルト 昼食宅配弁当しじみのみそ汁ブラックの缶コーヒー 間食柿の種 1袋高純度クレアチン 3g（3000mg）HMB 1g（1000mg）コーヒー牛乳アーモンド 10粒コーヒー牛乳（2杯目） 夕食生協の弁当（おかずのみ）冷凍 たこ焼き 5個鮭茶漬け（ご飯 1杯）恵方巻き サーモンサラダ 間食恵方巻き 海老カツ柿の種 1袋 就寝前Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠グルコン酸亜鉛 50mg 1錠エビオス錠 10錠MCTオイル 5g森永 カカオ70 ココア 10g7-keto 100mg 1錠冬虫夏草 750mg 1錠クルクミン 655mg 1

やばい 想像以上に上腕二頭筋がショボい（なぜか右だけ発達しててキモい） 上腕二頭筋は腕立て伏せのやり方が上腕三頭筋に効くと思われるやり方しかやってないもんで…… プッシュアップバーをやればもうちょっと上腕二頭筋にも腕の筋肉が均等につくかなぁ…… sho-kagoshiさん（id:sho-kagoshima）リクエスト感謝です ネタカテゴリになってるけど……わりといい目標が出来ました 今年は上腕二頭筋の年にしよう……そうしよう

↑午前10時50分ごろの写真です 肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています 【今日の活動量】 【運動の記録】 踏み台昇降を1時間やりました 腕立て伏せを60回やりました 【今日の食べたものリスト】 朝食コーヒー牛乳はんぺんとソーセージとキャベツとニンジンのコンソメスープみかん 1個セブンイレブン 明太ポテトサラダ食パン 1枚 間食ソイプロテイン 30g牛乳7-keto 100mg 1錠エビオス錠 10錠 昼食厚切りロースカツ丼コーヒー牛乳 間食キットカット 1個ほしいも 2枚 夕食グリルチキン 8個ご飯 1杯フカヒレ卵スープ麻婆豆腐 間食日清 ラ王 袋麺 しょうゆ味生卵 1個 就寝前Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠非変性Ⅱ型コラーゲン 40mgディアナチュラ ビタミンC 2粒グルコン酸亜鉛 50mg粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠アルファGPC 300

↑午前9時50分ごろの写真です 肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています 【今日の活動量】 【運動の記録】 腕立て伏せを50回やりました 踏み台昇降を1時間やりました 腕立て伏せを50回やりました（二回目） 【今日の食べたものリスト】 朝食生協の弁当（白米あり）納豆冷凍 関西風お好み焼きベーコンエッグ7-keto 100mg 1錠ソイプロテイン 30g牛乳エビオス錠 10錠 間食ソイプロテイン 30g牛乳エビオス錠10錠 昼食ソイプロテイン 30g牛乳エビオス錠 10錠フライドポテト唐揚げ   スパイシーチキン 餃子 5個塩昆布ごはん 1杯 間食もみじ饅頭 1個牛乳をゼラチンで固めたものたい焼き 1個 夕食ピーマンの肉詰め 3個ご飯カニカマとわかめと卵のスープ 就寝前ソイプロテイン 30g牛乳エビオス錠 10錠グリシン 10g明日葉 青汁粒 12粒Lシトルリン・エクストラストレング