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効率的な筋トレとダイエットを教えてやる - 米しか無いならおにぎりにしたらいい
2016 - 02 - 12 効率的な筋トレとダイエットを教えてやる ヲタクwww Twitter Google Pocket いきなりで申し訳ないがダイエットとか筋トレの話をさせてくれないか？最近、体つくりに関するあまりにも酷い迷信じみた都市伝説的な非科学的なアレが多すぎると感じている。このような迷信をBro-Scienceと皮肉を込めて言ったりするのだが、Bro-Science程信じられてしまうのは根底に楽をしたいと言う気持ちがあるからだと考えている。しかし怠惰な生活によってだらしなくなった体をさらに楽をして・・・など虫の良すぎる話だ。肉体改造はキツイ。しかし正しい方法で行えば必ず体は応えてくれるので一念勃起してみてはいかがだろうか？ この記事は特に考えもせず思った順番でバババババババアアアアアアアアア！！っと書いていくために非常に読みづらく気分の悪くなる可能性があるがどうか許して欲し
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ナイスバディ
帰ってきたエクセサイズ！ 女性はヒップアップやウエストのシェイプアップに 男性はたくましい筋肉や引き締まったボディを手に入れてみませんか？ 一日数分のエクセサイズ！ あなたは何処を鍛えたいの？
腹筋トレーニングで腹筋を鍛える！90日ダイエット記録
腹筋トレーニングで理想のシックスパックを完成させる 俺はメタボリックじゃない！ ２０代でありながら不摂生がたたり、ぶよぶよのメタボ腹を抱えた管理人が一念発起。 ダイエットで腹周りの脂肪を落としたら腹筋を鍛えてミケランジェロやロダンの彫刻のようなカラダになる！ そんな決意をこめて腹筋トレーニングに励む汗と涙の90日の記録を克明に記します。 毎日の腹筋トレーニングの経過報告はもちろんのこと、トレーニングで得た知識や体験、心の 葛藤はもちろん最新トレーニング事情やボディシェイプに役立つ情報を提供していければと思います。 新 着 記 事 最終日＆90日間の総括 腹筋90日間プログラム最後のトレーニング 「ルディ」を観てモチベーションをあげる 体脂肪率が15％台になるか不安になってきた。。。。 ダイエットという言葉の本当の意味 「腹筋100回！」それってやり方おかしいですよ！？ 健全なる肉体は日々の
ストレッチのコツ、あるいは「実録！ 体育教師に『なにその硬さ。お婆さん？』と嘲笑されたわたくしが開脚前屈で胸をぺったり床につけられるようになるまで」 - みやきち日記
わかったー！ どんなに頑張っても体が柔らかい人ほどには柔らかくならなかったストレッチのコツが、ようやくわかったー！！ そんで昨夜は、生まれて初めて開脚前屈で胸がぺったり床につけられたよ！ 立位体前屈でも、指先だけじゃなく指の付け根までぺったり床につけられたよ！ 嬉しいよおおおおう！ コツは股関節の使い方と、下腹に腹圧をかけて「押す」動作にありました。それを教えてくれたのが、『スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと』という本です。昨日この本を買ってきてそのとおりやってみたら、いきなり「胸ぺったり」ができて驚愕したんですよ。以下、この本に載っている開脚前屈と立位体前屈のやり方を簡単に要約して書いてみます。 開脚前屈のやりかた これにはふたつのステップがあります。 股関節をストレッチしてみよう(1) (pp40-41) 座った状態で、膝をやや曲げて両脚を大きく開く。 股関節を外旋させ、ひ
【2ch】日刊スレッドガイド : 【夏の筋トレスレ】 今年の夏はイイ体見せつけられたか？
1 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 18:56:57 ID:auxprLWt0 ?PLT(12040) ペットボトルの筋トレで健康維持 手軽なトレーニングで健康体を―。総合型地域スポーツクラブ「スポネット弘前」では、 中高年を対象に健康増進を目的とした「ＧＥＴ！健康体トレーニング講座」を 弘前市５０石町の市勤労青少年ホームで毎週火曜日に開いている。 家庭にある道具を使って誰でも簡単にできるとあって、参加者からも好評を得ている。 http://www.mutusinpou.co.jp/news/07081905.html 日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。 その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。 床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。 そして、90度を保ったまま足をあげ
これって誤解？お腹をひっこませるためにせっせと腹筋運動！ | ダイエットの常識
おなかのたるみは体のなかでも最も気になる部分ですが ダイエットしたい部分のトップは「下腹部」で85％ 腹筋運動だけ行っても、おなかのたるみを取ることはできません。 体脂肪は、ジョギング。水泳、などの有酸素運動によって全体的に減っていきます。お腹の脂肪だけを消費させることはできないのです。 それに対して腹筋運動は体脂肪を燃やすのではなく、腹筋の筋肉を鍛える為の運動です。 お腹の体脂肪を落とすには有酸素運動と減量のための食事制限が決めてになります。ただしお腹をひっこませるうえで腹筋運動が意味がないわけではありません。 腹筋を鍛えると、ある程度は腹部を引き締める効果が期待できます。腹圧の低下が、おなかが出る要因のひとつなので、腹圧を高めるために腹筋を強化することは大切です。 【画像元】ZiZA.Ru
ビリーズ・ブートキャンプ成果発表スレ:アルファルファモザイク
文化祭でカセットコンロ４台の上に鉄板２枚載せて焼きそばを作っていたらガスボンベが爆発、生徒１５人負傷…私立豊南高校
sta la sta - ひとは4年間みっちりとトレーニングするとどこまで変われるのか？
http://static.iftk.com.br/mt/2007/03/4_years_of_persistent_training.html 世間ではビリーズ・ブートキャンプが大人気ですね。私の周りにも何人か入隊した人がいますし。（私は面倒なのでやっとりませんが） 毎日トレーニングしてる人は、やっぱりビリーさんかその娘さんみたいな体になりたいと思っているのでしょうけど、実際のところそういったトレーニングを続けてもどれだけの効果があるのかなと日々の運動に疑問を感じ始めた方は、こちらの写真を一度見てみれば参考になるかと。 リンク先の写真では、John Stone氏（エクササイズの先生ですかね）の4年間にわたるトレーニングの成果を連続写真で教えてくれてます。（注：ビリーズ・ブートキャンプの効果ではなく、John氏の独自のトレーニングの効果です。誤解のある書き方してました。。詳しくはこちらを参
肉体改造研究所 －筋トレ（筋肉トレーニング）とダイエットの科学的方法を追及－
筋トレ関連記事 トレーニングの基礎知識 初心者必見！筋力トレーニングを中心とした肉体的トレーニングの基礎について解説しています。 トレーニングとは 超回復って何？ 運動・栄養・休養の基本 筋力トレーニング その1 筋力トレーニング その2 有酸素運動の基本 心拍数と運動強度 トレ-ニングの栄養学 栄養補給のタイミング 初心者の急成長 トレーニング記録を付けよう 成長期の筋力トレーニング トレーニーへのメッセージ ダイエット関連記事 ダイエットの基礎知識 ダイエットを成功させて、リバウンドせずに維持するために必要不可欠な知識をまとめています。 ダイエットって何？ ダイエットと代謝 基礎代謝ってなに？ 食事制限のワナ 運動の種類と効果 ダイエット運動の基本 自宅で出来るダイエット運動 ダイエットの栄養学 筋肉を付けたくない時は ダイエットと生活習慣 リバウンドしないために 遺伝子とダイエット
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