「ホットヨガで痩せたい」と思って始めたのに、なかなか効果が出ない..・・・。 そんなお悩みをお持ちですか？ ホットヨガはダイエットや健康に良いとされていますが、「痩せない」という声もよく耳にします。 じつは、ただホットヨガを続けるだけでは、期待する効果を感じられないケースがあるんです・・・！ チカちゃん こんにちは！チカです。現役ヨガ講師＆理学療法士をしています。ホットヨガでダウンドッグをすると鼻に汗が入るのをどうにかしたいと模索中… でも安心してください。 痩せない原因と解決策を知れば、ホットヨガで理想の体は手に入れられるんです。 というわけで、この記事では、ホットヨガで痩せない理由を7つに分けて詳しく解説し、対策も含めて紹介します。 さらに、ダイエット効果を高めるための4つのコツも惜しみなくお伝えします。 この記事を読み終えたころには、ホットヨガを効果的に取り入れて、理想の体型に近づく

「ヨガで痩せないってホント？」 「そもそもヨガで痩せられるの？」 ダイエットをしたくてヨガを始めたけど、なかなか痩せないという人は多いです。 または、「3ヶ月もヨガして頑張ったのに全然痩せないから、そろそろヨガやめようかな・・・」という人もいるはずです。 おおお、なんてもったいない・・・!! なぜなら、ヨガで痩せない人と痩せる人の違いを知れば、いまの生活にちょっとした工夫をするだけで、リバウンドがしにくい痩せ体質を手に入れられるからです。 チカちゃん こんにちは！ヨガインストラクター養成校で年間3000人以上のヨガインストラクターを輩出しているチカです！ 正しくヨガを味方につければ、ダイエットのストレスからも解放されて若々しく健康的なスタイルを取り戻せちゃいます。 というわけで今回は、なかなかヨガで痩せないという人を少なくするべく、ヨガでダイエット成功率を上げる方法を徹底解説していきます。

ホットヨガの消費カロリーはどのくらいか、気になったことありますか？ もしくは、「ダイエットしたいけど、他の運動と比べてホットヨガの消費カロリーはどのくらいか知りたい」という人も多いです。 なかには、「ホットヨガに通っているけど、なかなか痩せなくて不安になってきた」と感じている人もいるはずです。 「そろそろ他のダイエット方法に切り替えようかな・・・」と考えている人もいると思います。 ちょ、ちょ、ちょっと待って・・・！ ホットヨガで痩せないからといって他の運動に今すぐ乗り換えるのはもったいない。 なぜなら、ホットヨガで痩せられないのは、ホットヨガで消費カロリーを高めるコツを知らないだけかもしれないからです。 どんな運動でも消費カロリーを高める方法はありますが、ホットヨガにも消費カロリーを高める正しいやり方があります。 消費カロリーが高まりやすいやり方を知れば、ホットヨガでも痩せるのは可能です。

「ホットヨガでダイエットって成功するの？」 「ホットヨガでダイエットした人のビフォーアフターは？」 「本当にホットヨガで体型変化できるの？」 ホットヨガは本当に痩せる効果があるのか気になっている人は多いです。 もしくは、ホットヨガでダイエットをしてビフォーアフターの結果が出た人の体験談を聞きたい人もいるはず。 そんな私もじつは、ホットヨガのダイエットでビフォーアフターの結果が個人的には出たと思っている人のひとりです。 しかもホットヨガは、痩せるだけでなく、私の体や健康、そして運動に対する考え方を良い方向に変えてくれました。 私は元来、自尊心が低く、自分のボディラインに失望をしていました。 そんななか、結果を出せる運動方法を必死に求めているうちにホットヨガと出会いました。 ホットヨガでダイエットをする前、私は以下のことで悩んでいました。 私が悩んでいたこと 体重とストレスの管理 膨らんだお腹

「ホットヨガ後の食事ってどうしたらいい？」 「ホットヨガ後の食事は何時間後が理想的？」 「ホットヨガ前の食事は抜いた方が痩せられるって聞いたのだけれど・・・」 せっかくホットヨガをするなら、食事にも目を向けて、より効果的に身体を整えていきたいですよね。 なかには「ホットヨガのダイエット効果を高める食事法を知りたい！」という人もいるのではないでしょうか？ ホットヨガ後はエネルギー消費したから甘いものを自分にご褒美にしてはしませんか？ そ、そ、それはなんともったいない・・・！ じつは自分ご褒美として食べるものを選ぶだけで、ホットヨガ効果がグンッと高まるんです。 この記事では、ホットヨガ後の食事内容や時間帯、ダイエットに適したおすすめの食事をご紹介します。 記事の後半では、ホットヨガ前に食べると効果を高めてホットヨガをより楽しめる食事やおすすめのコンビニ食、外食についても解説しています。 食事と

ホットヨガは、健康や美容に効果的なエクササイズとして人気があります。 「ホットヨガを週4回通うと効果はどのくらい出るの？」と気になっている人も多いです。 なかには、「できるだけ早く効果を出したい目標がある」という人もいるはずです。 実際に体型の変化を実感できるのはどのくらいなのでしょうか？ チカちゃん こんにちは！チカです。ヨガ講師をしつつ、運動の専門家として10年以上、身体の悩みがある人をみさせてもらってます。 この記事では、ホットヨガを週3～週4回通って得られる効果と、効果を最大化する方法を解説していきます。 記事の後半では、ホットヨガで効果が実感できる期間についてもかなり具体的に解説していますので、よかったらぜひ、このまま下にスクロールして読み進めてくださいね。 それでは、まいりましょう。 ■記事のご協力をしていただいた方 サオリさん カラダの不調から整形外科を受診。 体重増加が原因

「ホットヨガって本当に効果があるの？」と思った瞬間はありませんか？ 効果があったとしても「ホットヨガの効果はどのくらいの期間で実感できるの？」と疑問に思ったことはありませんか？ 「ホットヨガでダイエットをして痩せたいけど、効果が出なかったらどうしよう」と感じている人は多いです。 もしくは「ホットヨガって他の運動と何が違うの？どうせ頑張った人にしか効果が出ないとか言うんでしょ？」という人もいるはずです。 確かに、健康のためには食事も大切なので、ホットヨガだけしていれば効果が必ず保証されるわけではありません。 ですが、ホットヨガの具体的な効果と効果を最大化する簡単な方法を知らないと、ホットヨガの本当の魅力に気付けないままになってしまうことも・・・！ というのも、ホットヨガをするだけで16個の効果を一気に受けられるのです。 しかも、理想の体に近づけるだけでなく、人間関係で疲れた心も癒せます。 ヨ

「人生は蒔いた種のとおり花が咲く」 インタビューを終えた編集長は、パソコンから目を離し、外の景色をみながら、この言葉が頭の中を巡っていました。 上記は、ヨーガ行者である中村天風が言った言葉です。 「種」を蒔かなければ、決して「花」も「実」もならず、未来は「蒔く種」で決まるという意味が込められています。 ヒマワリの種からはヒマワリの花が咲くように、 悲しみの種からは悲しみが 不安の種からは不安が 笑顔の種からは笑顔が 愛情の種からは愛が 希望の種からは希望が 生まれます。 ただし、ヒマワリなどの植物と人間の違う点は、「自身が経験した不安の種をもとにして、他者の悩みを解決する方法を導き出す」ことができる点です。 つまり人間は、自身の不安の種から他者の希望を創り出せるのです。 なぎささんは、過去に摂食障害を経験されました。 摂食障害で、やりたかった事が出来なくなったり、時間も無駄にしてしまった・

「生理中はヨガでダイエットしない方がいいの？」 「生理中にヨガでダイエットしても痩せないのでは？」 ヨガインストラクターや健康の専門家は、生理中にヨガをした方がいいのか、しない方がいいのか、明言していません。 たしかに、「生理中にヨガでダイエットしてしまうと、身体に悪いのではないか」と心配に感じる人も多いです。 でもだからと言って、一日中ベッドに横になって、好きなドラマを見たり、快適な食べ物を食べたりしてしまうと、せっかく整えた心と体がまた乱れてしまうケースも。 なので、結論から言うと、生理周期に応じてヨガの強度を高めたり、低くしたりするのがベストチョイスなんです・・・！ 生理周期全体を通してのホルモンの変動が、じつは代謝やヨガワークのパフォーマンスにさまざまな影響を与えることが、新たな研究によって明らかにされています。 つまり、ヨガワークのスケジュールを立てるときには、今のあなたが生理サ

あなたはホットヨガでダイエットしたいと思ってはいませんか? もしくは、ホットヨガスタジオの会員になりたいと思った瞬間はありませんか? ですが、ホットヨガスタジオに通いたいと思っていても「遠すぎて通える距離じゃないんだよねー」という人は多いのではないでしょうか。 または、「ホットヨガの体験はしてみて楽しかったけど、お金が続かない・・・」という人もいるはずです。 そこで「独学だけど、自宅でホットヨガをやっているんだよー」という行動派な人もいるかもしれませんね。 ちょっ、ちょっ、ちょっと待ったーーっっっ! いくら自宅でホットヨガを継続的にやっていても、ホットヨガのやり方が自己流で、ダイエット効果のない方法であれば、いくら頑張っても結果はでません。 ホットヨガを自宅でするための正しいやり方を知らないと、あなたの大切な時間を無駄に浪費してしまいます。 さらに時間だけでなく、ホットヨガの環境をコーディ

カーヴィーボディな人のボディサイズ カーヴィーボディのボディサイズは痩せ型と比較するとわかりやすいです。 基本的にカーヴィーボディの寸法は、痩せ型よりも大きくなります。 ヒップやウエスト、胸などの比率が大きいのが特徴です。 女性の体はそれぞれ違うので、カーヴィーボディを定義する特定の寸法はありません。 一般的に、ヒップが36インチ以下の人は痩せ型とされ、カーヴィーな人は通常37インチ以上とされています。 ご自身の体型の確認方法、採寸方法については、こちらでご紹介しています。 自分の体型を知る方法と、それに合った服装をする方法。 カーヴィーボディの5つのタイプ カーヴィーボディは、1つの体型に限定されるものではありません。 じつは、体のどの部分が目立つかによって、「マンゴー」「スプーン」「洋ナシ」「砂時計」「いちご」の5つのカーヴィーボディのどれかに当てはまると言われています。 マンゴー型

ジェニファー・ロペス、キム・カーダシアン、ソフィア・ベルガラ、ビヨンセなど、海外セレブのようなカーヴィーボディの作り方に興味はありますか？ 理想のカーヴィボディを少しでも早く、効率的に手に入れたいと思いませんか？ 今回ご紹介するカーヴィーボディの作り方は、女性らしい丸みラインを残しつつ、全身のスタイルアップができる方法です。 適切な場所に適切な量のカーブを作ってあげれば、全身が美しくみえます。 もちろん、遺伝、体型、骨格、ライフスタイルは重要な要素です。 ですがこの記事では、あなたのためのカーヴィーボディプランを、理学療法士歴13年のチカが、医学的観点から解説！

カーヴィーボディの骨格診断をして自分の体型を簡単に見つける方法をご紹介！ 自分の体型に合った着こなしをすれば、もう失敗することはない。 着飾った女の子たちが知っている最も基本的なことはなんでしょうか？ それは自分の体型と、その体型に一番似合う服は何かということです。 自分の体型に似合う服がわかれば、自分のファッションスタイルを確立するための第一歩にだってなるんです。

「痩せて可愛い服が着たい」 「可愛い服を着て街を歩きたい」 可愛い服を着たいという目標を持って、最近ダイエットを始めている人も多いです。 とはいえ、「今までダイエットしてきたけど、なかなか続かなかった・・・」という人もいるのではないでしょうか？ じつはその原因、痩せるための方法は合っているのだけれど、痩せるための過程を知らなかっただけなのかもしれないんです・・・！ 痩せて可愛い服を着たいという目標がある人には、その目標に合ったダイエット過程の作り方があります。 ダイエット過程の作り方を知らないと、どんなに自分に合っているダイエット方法でもなかなか成果が出ません。 この記事では、痩せて可愛い服が着たい人に向けて、ダイエット過程の作り方や取り組むうえでの考え方、具体的なダイエット法などを解説してきます。 そして可愛い服を着るためには、ただ痩せるだけではなく、見た目も大切。 この記事を読み終えた

体重を減らすのに苦労している人、あなたの周りにもいませんか？ もしくは、理想的な体重を維持するためのより健康的な方法を探している人もいるはずです。 ヨガは身体を引き締めてボディラインを作るだけでなく、新陳代謝を促進させる方法としても効果的。 体重を減らす方法はいくつもありますが、なかでもヨガは健康的な方法で余分な体重を減らせられるんです・・・！ 女性のなかには、なかなか脂肪がとり切れなくて不満を感じ、その結果、ダイエットピルや減量手術など、体重を減らすための「特効薬」を利用している人もいます。 これらの方法は短期的には効果的と思われるかもしれませんが、体重を維持する方法がわからないまま減量してしまうため、リバウンドしてしまうのは珍しくありません。 さらには手術、ピルなどの急速な減量は、重大な副作用のリスクをも伴います。 したがって、安全かつボディラインを今後も保つための減量には、食事とライ

口コミで良いと言われていて、豪華有名人も講師として出演しているtorcia(トルチャ)。 日本テレビのチャンネルを見ていれば、必ずと言っていいほどCMが流れてきますよね。 そんなトルチャがSNSでも話題になっていて、ジムに行かなくても自宅で楽しみながら運動不足を解消できると注目を浴びています。 当ブログでは2021年大注目のトルチャの口コミ・評判を良い・悪い意見をピックアップし効果を検証！ 結論から言うと、トルチャに金銭的なデメリットを感じる人もいますが、「24時間好きな時間にトレーニングできる」、「トレーニングのジャンルが多く飽きない」、「自分のペースで楽しめる」といったポジティブな意見が多い傾向でした。 のちほどご紹介するトルチャの料金に対して、「ジムの月額費よりは安いから」と思えるのであれば、利用するメリットは十分にあると思います。 ということで、今回の記事では、トルチャに入会しよう

基礎代謝アップ ヨガは全身を使うポーズがたくさんあります。 大きく手を上げたり、足を開いてしっかり踏み込んだり、ダイナミックなポーズもたくさんあるんです。 静かに動くヨガですが、じつは運動量が多く、同時に多くの筋肉を使うので、基礎代謝も上がりやすい特徴があります。 基礎代謝のうち21%を占めるのが筋肉量なので、ヨガで多くの筋肉を使うのが基礎代謝を高める近道なのです。 脂肪燃焼 ヨガでは、腹式呼吸という呼吸法を使います。 腹式呼吸とは、呼吸をするときにお腹を膨らませたり、縮ませたりして行う呼吸法です。 腹式呼吸は、胸で呼吸をする胸式呼吸と違い、酸素が体の末端まで届く深い呼吸法。 なので、身体の細胞がより活性化され、脂肪も燃えやすくなります。 そしてじつはヨガは、有酸素運動の側面を持つ身体技法。 したがって、ゆったりした動きを行いつつも、激しく体を動かすエアロビクスやジョギングと同じ有酸素運動

それぞれ簡単に解説しますね。 脂肪燃焼効果 ホットヨガは常温ヨガよりも高い温度のなかで行います。 高い温度のなかで行うレッスンのため、心拍数は増加しやすく、多くのカロリーが消費されやすくなるんです。 消費カロリーが多いので、ホットヨガをすればするほど、ダイエット効果が実感しやすくなります。 コロラド州立大学で実施された研究によると、60分のホットヨガで消費したカロリーは、平均して女性が330kcal、男性が460kcal消費したと報告されています。 他の運動と比較すると、ピラティスや太極拳、常温ヨガよりも消費カロリーは高い数値になっています。 ホットヨガの脂肪燃焼効果は、研究でも明らかになっているのです。 体型の変化を感じられる ホットヨガは脂肪燃焼効果があるだけでなく、柔軟性を高め、引き締まった筋肉も得られるので、全身の引き締めにつながりやすい。 つまり、体型の変化を感じるようになるので

「巣ごもり時間で太ってきた」 「巣ごもりで運動不足が深刻・・・」 「体に刺激がなさ過ぎて、ストレス発散したい」 政府からの緊急事態宣言を受けて、外出の自粛が続いています。 テレワークになった旦那さん、最近お腹の膨らみが目立ってはいませんか？ もしくは、巣ごもりで体力の有り余っているお子さんも多いはずです。 そんな運動不足やストレスは、「巣ごもりエクササイズ」で解消していきましょう！ 今回は、自粛生活によるコロナ太りを予防するための巣ごもりエクササイズを紹介していきます。 巣ごもりエクササイズで旦那さんの健康を守り、お子さんとも楽しく遊んじゃいましょう！

春になると、薄着で外出する機会も増えてきます。 そんなとき、ふと気が付けばクリスマスや忘年会、お正月、新年会で溜め込んだ脂肪が・・・！？ 「春服に納まりきれてない！」なんて悲しい現実に直面しそうな人があなたの周りにもいませんか？ 春は温かくなっておしゃれの幅も広がり、女性の魅力を高める季節。 いまからならまだ間に合う！ 春までに痩せる方法を知って、ダイエットを成功させ、新しい自分でスタートしましょう。 春までに痩せるために、まずはダイエットが上手くいかない人の特徴を知っておきましょう！