おからで痩せる - Go on a diet!糖質を減らしてタンパク質はしっかり摂れるおからで痩せる おからダイエットとは、低カロリーな大豆由来食品である“おから”をごはんやおかずに混ぜることで、糖質を減らしてタンパク質はしっかり摂るという健康に痩せられるダイエット方法です。 おからは豆腐を製造するときにでるカスですが、もとは大豆です。 生おからで100gあたり111キロカロリーと低カロリーな上に、大豆の栄養成分が含まれる健康食品なわけです。 さらに価格が安くて、料理に使いやすいメリットがあります。 おからには食物繊維が含まれます。 水に溶けない不溶性の食物繊維です。 おなかで膨らむ不溶性食物繊維は、空腹感を抑えるだけでなく、脂肪の吸収を抑えてくれます。 大豆のメリットがそのまま！役立つおから おからは大豆由来の食品ですので、大豆イソフラボンが含まれます。 大豆イソフラボンは、ポリフェノールの一種で女性ホルモンであるエストロゲンと同じ
