高強度インターバルトレーニングで痩せる（HIIT） - Go on a diet!高強度インターバルトレーニングとは、20秒の高負荷トレーニングした後10秒休憩する、これを8回繰り返すインターバルトレーニングです。240秒つまり4分間ですが、とても効率よくトレーニングできるだけでなく、効率的に脂肪燃焼できるそうなんです。 スピードスケートの日本代表チーム用のトレーニング方法を、運動生理学の観点で分析した理論から生まれたそうです。 高強度インターバルトレーニング、High Intensity Interval Trainingを略してHIITトレーニング、または論文発表者のお名前をとってタバタトレーニング、タバタプロトコルなどと呼ばれています。 フィットネスクラブのメニューの元にもなっていて、外国でもTabata Training、Tabata Workoutといって有名で、多く実践されているそうです。 20秒のきつい運動と10秒の休憩を8回繰り返す 20秒間の高負荷トレ
