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ACTIVIKEでサイクリストの体を見てきて 改めて感じたことなのですが膝痛める人は本当に多いです。 地面に直接足を付けないことで基本的に負荷はかからないため、基本的には体への負担は少ないはずなのですが、実際には自転車に乗っていると膝が痛くなるという人は多いようです。 また膝の痛みと一言に言っても、それが出る場所は様々です。 ここでは膝の痛みの部位ごとの対策のためのストレッチや筋トレをまとめています！ ロードバイクに乗るたびに膝が痛いという方や、 膝痛を予防していきたい方にはぜひ読んでほしいです。 1.大腿四頭筋の構造と役割 膝の前の痛みは主に大腿四頭筋によるものが多いです。 まずはその大腿四頭筋とはなんなのかといったところを見ていければと思います。 ・大腿四頭筋とは？ 膝の前に着くのは大腿四頭筋という筋肉です。 外側から外側広筋・大腿直筋・内側広筋が表面になります。 ちなみにこの三つを剥

土曜日 自走でいこうと思ったが　車で向かった キナン三重ジュニアのお仕事をして　マネージャーさんと京都美山町へ コースを２周回 後ろの生徒さんが　１周回目の下りで遅れる 離れてコーナー抜けて　下りに入るからだよと説明 ２周回目にはコーナーでしっかりと後ろに付いて　下りで離される恐怖感を取り除いた。 子供たちだけで試走しに行かせるよりも　一緒に走る事で親御さん達に心配かけさせない事って大事だなぁと思った。 自分の立場に置けば　娘が一人で走るよりも一緒に走ってくれるコーチがいれば安心するよなと思った 試走が終って　このタイミングでコラムスペーサー抜いてくれって(笑) そう思うと髪の毛増えたなぁ(笑) あやかちゃんから　明日のレースのゼッケンナンバー５６ですと 京都　美山町の周りの　林道を探していたら　あるわあるわだった。 向こう側からだと１５キロの林道ヒルクライムが出来る 京都市内へ戻り　自転

ここのところ忙しすぎて 更新できず失礼しました どれぐらい忙しいかというと 睡眠は１日１時間か２時間 さすがにしんどかったけど これだけは特殊能力だと自慢できます やっていたのは ひたすら編集 ここ１ヶ月は ほとんどトレーニングできなかった 若いディレクターがつないだ映像を直したり 自分が撮ってきた素材が少しでも素敵になるように 映像や原稿とにらめっこしたり 気が付くと１０時間経っていたりする 我々は出演者に人生を託されている と思っている 番組で「この人は素敵だ」と思われるか 「この人つまらないな」と思われるか ディレクターの能力によって出演者の印象は変わる だから自分ができる限りの最高の番組をプレゼントしたい それに 「林以外のディレクターが作ったらもっと良くなったかもしれない」 と思われるのだけは避けたい（笑） 忙しい時ほど 家族のための休日は大事だ そこで点数を稼がないと ブーブー

@setsuyakufufuをフォロー にほんブログ村 節約料理 わたしは、ウェブライターという仕事柄、毎日、文章を書いています。そんな筆者が参考にしている良質な記事だけをまとめました。また、文章力を上げるために参考なる良書もご紹介します。 新入社員でもできる‼︎メールの文章力を高める方法 読みやす文章を書くには？ プロっぽい文章を書くには？ その他の良記事 文章力向上のために役立つ4冊の良書 １、１分間文章術 ２、「箇条書き」を使ってまとまった量でもラクラク書ける文章術 3、文章力の基本 4、しっかり！まとまった！文章を書く まとめ この記事で紹介した良書まとめ 新入社員でもできる‼︎メールの文章力を高める方法 そもそも知っておきたいのは、ビジネスメールのルールでしょう。このサイトには、実に詳しく注意点が載せられています。メールの例文がたくさんあるので、とても参考になります。 新入社員な