黄金の９０分の法則 数年前、スタンフォード式「最高の睡眠」という本を買った。 この本によれば、入眠後の９０分に深く質の良い睡眠をとれたかどうかが、睡眠全体の良し悪しを決めるらしい。 この黄金の９０分の法則はテレビなどで紹介され、多くの人が知っていることだと思うが、私が驚いたのは「最初の眠気を逃してしまうと、その後深い眠りは訪れず、いくら長く寝てもいい睡眠にはならない」という部分だった。 最初に感じた眠気のタイミングで寝ているか？ 否、寝てない気がする。 眠いな、と思いつつダラダラ１時間２時間と過ぎていき、やっと重い腰を上げて寝室へ、なんてことはざらにある。 特に週末なんかは、明日が休みだと思うと、どうしても夜更かし気味になる。 平日に見れないテレビを見たり、音楽をゆっくり聴いたりして夜を過ごしたい。 でもそれで大事な眠気の第一波を逃していれば、知らないうちに自分の睡眠の質を下げているわけだ

こんばんは。 今日も懲りずにゴロンゴロンしてますよ！ （正確に言うと、ゴ、ゴロ、、、ゴロ、、ゴ、ゴゴ、という感じ♡） そして今日は午前中、かなりの雨が降りました。通り雨でした。 明日は面談+美容院+生地等の買い出しに行こうと思っているのですが（全部近所なんです） 、天気予報が微妙です。 先日生地屋さんに行った際はビッショビショになりましたから。今回は完全防水のカッパを持参します！自転車だとすぐなのに、電車だと結構時間が掛かる、、そんな立地なのです。恥ずかしいという概念が年々無くなる今日この頃。完全防備で出掛けることにいたします。 明日は明日として。 先程からビニル袋のガサガサ音がかなりすると思ったら。 じ、じるちゃ～～～～～ん！ なんと、ゴミ袋に入ったジルを外側から執拗にマウントに掛かるシェイ！ こりゃないわ、、 でもカメラ目線。さすが我が家のモデル。 もうシェイちゃん、止めなさい。 とい

先日、植物の「ななかまど」柄の器が欲しい、という記事を書きました。 大して陶器のことを知らないくせに、欲しいとなると熱が入ってしまいます。 こういうものはビタッと自分の好みに合うものが見つかるまでは、ずっとずっと探し続けるものなのかもしれません。 そんなことを書いた記事に、たくさんのブコメをいただき、ありがたい限りです！ そして、私の知らなかった「手描きする」という方法を教えていただきました。 前回の記事はこちらです。 ※ブコメ=ブックマークコメント。下記リンクの「○○users」と赤字で書いてあるところをクリックしていただくと、はてなブロガーさんが書いてくださったコメントを読むことができます。 nanakama.hatenablog.com ※ぺぴそゆコ id:soyoukoto さん、そうなんです。ななかまどは北海道や東北に多く自生する植物で、ななかまどの名前はここからいただいてます＾

いつもの にゃんこが ポロポロ 落ちてる 風景... あら？ 見慣れない 青い方が 落ちてますが...＾＾； はい！ 本日は 国民的人気猫 「ドラえもん」の 生誕祭ですよー （≧▽≦） と、いうことで 我が家に ご招待 してみましたが 一緒に ゴロゴロとは やっぱり にゃんこ ですねー (*´ω｀*) さてさて。 毎度 毎度 「それしか言えないのか」 と 我ながら 思うのですが... 暑いー(;´Д｀) もう9月ですよー 「秋」ですよー なんなんですか この暑さはー ご覧の通り 長にゃん大河は 床でしか 寝てくれませんー (;´Д｀) そもそも ベッド類が あまり 好きでない子なのに さらに この暑さで もう完全に 床に 住みついてます (;´Д｀) 一方... 次にゃん葉月は.... 立ち並ぶ ベッド群を抑え Amazon箱（しかも極小） 圧倒的勝利 ちーんまり... まあ... 本にゃ

本日も ひどい 残暑です ホントにゃ... 残暑が飛んでるにゃ... え！？ 飛んでる！？ さてさて。 豪雨で 被災され、 ブログ 休止中の はてな 猫仲間さんより 残暑見舞いが 届きましたー (*´ω｀*) とらさんも さくらさんも 元気そうで うれしい (*´ω｀*) 昨日は 茶トラ猫感謝の日 ～Ginger Cat Appreciation Day～ でしたー ↓　↓　↓ junemutsumi.hatenablog.com にゃんずの みなさんの リクエストに応え 夜の おやつは ちゅーるに しましたよー 馬鹿の一つ覚えの ちゅーるアート （笑） 「Ginger Cat Appreciation Day」 って 書かれてますよー！ 文字数 多いから いつもにも増して ひっどい 低クオリティ (;´Д｀) が。 いつもの如く... おいしく 食べて くれましたー (*´ω｀*) この

いまさら感が強い疑問ですが、 タイトルに書かれていることは 自分が経験し不思議に思っている事柄です。 これがうちの猫のマオだけなのか？ それともよそ様の猫もそうなのか？ しかしよくＰＣをいじっていると猫が 前に立ちふさがって謎のメッセージを送るというのは よく聞く話です。 ｢ncioeji4;lds/2f5usluu098o;/b,6:ty6p5@r9u0foi32io2223…」 こんな感じで('ω')ノ。 仮説その１－座っている下僕は使ってもいいと思っているから 仮説その２－自分以外のものに下僕が注目しているのが悔しいから 仮説その３－ＰＣからネガティブエネルギーが出ているから 仮説その１－座っている下僕は使ってもいいと思っているから 外出先でスマホをいじるならともかく、 家にいるときにＰＣやモバイル端末をいじる際には 人は普通座っているか寝転んでいます。 人が立って動いているときの姿

北欧メタルでスタートだよ。 今日はNightwishだよ。 NIGHTWISH - Stargazers Live - Tampere (OFFICIAL LIVE VIDEO) フロール・ヤンセン、カッコいい女だな。 それにしてもデカイ女だ。 ステージ映えする。 こんな女とデートしたい。 Nightwishも一時期低迷していたけど、 フロール・ヤンセンが加入して生き返った。 やっぱり歌がうまくないと、世界では通用しない。 うむ。女は化粧すると化けるな。 気をつけよう。 それにしてもヘヴィ・メタル業界は 高齢化してきてるな。 やっぱり勉強は必要 今年の8月、夏ボケして遊んでいたけど、 それでも習慣として読書はしていたよ。 知識や教養は、僕にとって大事な資源。 だって教養のある人と話をする場合、 こちらにも教養がないと、話にならない。 技術的な話ならば、相手の技術的な話に 対応出来ないと、話

目覚めのエリンギさん。 フォームローラーかなり良くて、大分首と背中の痛みがやわらいでます(*´∀｀) まだ初めて一週間たってませんが、これは毎日習慣化してコロコロしていきたいと思います。 朝掃除して、海外ドラマ見ながらコロコロしてたんですが、どうやら寝てしまったようで 暑っつ！！ と思って目を覚ましました。 エリンギさんが腕に乗ってました。 手荒れしててバンドエイドだらの手で恐縮ですが、 エリンギさんがビミョーに足だけ私の手に投げ出し、腕にそって寝ていたので 暑くなって起きました。 ちょっと涼しくなるとすぐこうですよ。 しかしまだまだ毛皮の暑い季節です。 この前フォームローラーの記事書いて、 猫友ブロガーのES (id:obasit-n1731)さんとラインしてたんですが、 (白：ESさん、緑：ねこさむ) と、早速弱音吐いてきたかwと思って一瞬クスクスしてたんですが、 今日ハッとして気づい

こんばんは。 今日も猫ローラー、猫なしで朝からやりましたよ～。今日は届いて3日目なので、やっと動画を所々止めながら、一通りできるように、、 はなりませんでしたが、前半部分は何とか。。大体、次の姿勢に移る時が早すぎるんですよ！やってる方は慣れてるからスパッと姿勢変えられるんですけど、私はうんしょ、うんしょ、うんしょ、って姿勢を変えて、恐る恐る体重を掛けて、痛っ！痛っ！ってしながら（←この時に動画を止めて次の姿勢が出来てから再開ww）、、、うん、毎日頑張ろう！そしてちょっとマイルドなやつまず探そう！ ではでは。 新作首輪のご紹介 すっかり忘れておりました！なんてこった！ 首輪、ご紹介でーす。 以前、にゃにゃにゃ工務店 (id:JuneNNN)さんのワンピース生地を購入した、同じブランドの生地を贅沢に使用し、首輪を作りました！私の大好きなこちらのお店！ feli-da.com 多分、5月ぐらいに

ぷーちゃん、最近は八角のお部屋がお気に入り。 ただ、この場所だとブラシがやりづらい。 ちょっと失敬してやりやすい位置まで引っ張る。 「こっちへおいで。」 ここなら手が届く。 卵の容器のぴらぴらで遊んでも反応がいまいちだったので、会社からぴらぴら系のものを拝借。 結束バンド。 なかなかいい顔。 楽しそうだったのに、おもちゃより奥の部屋に乾燥が終わった洗濯物を押し込む夫に釘付け。 間が悪いな。 押し込む暇があったら畳めばいい話なんですが、先に気が向いた人が畳みます。 結束バンドにコットン糸付けたら結構遊んだ。 ほーれほーれ。 最近はてなの片隅で流行っているフォームローラー、ぽちっとしました。 www.amazon.co.jp ES (id:obasit-n1731)さんのブログで「痛い」ってキーワードが目に飛び込んできてポチ確定しました。 マッサージ、「痛強め」ぐらいが好きなんで飛びついてしま