速く長く走るために、今はゆっくりランニングすべき理由 | ライフハッカー・ジャパン
ランナーの皆さん、走るスピードが速すぎてはいませんか。 ゆっくり走るべき理由（逆説っぽいですが）については以前取り上げましたが、要は、たくさん走ることで速く走れるようになり、ゆっくり走ることでたくさん走れるようになるということなのです。 しかし、著者がr/runningの投稿でいつも目にしているように、多くのランナーが快適で楽なペースを維持するのに苦労しているようですね。自分の走るスピードが速すぎるとわかっていても、適切なスピードまで速度を落とす方法がわからないのかもしれません。 将来もっと速く走れるようになるために、今ゆっくり走るためのヒントがいくつかあります。 ランニング用プレイリストよ、さらば聴くとやる気が満ちあふれてくるプレイリストがありますか。そんなプレイリストはレース日のために取っておいてください。 強度の低いランニングではリラックスできる音楽を選ぶと、胸がドキドキするような速
バッテリー容量が倍に！ FeliCa機能搭載の超ミニスマホ 「Jelly2」 | ライフハッカー・ジャパン
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孤独は体に悪い、タバコを毎日15本吸うのと同じくらい | ライフハッカー・ジャパン
ここ数年、「孤独」は公衆衛生を脅かしていると言われてきました。 「孤独」は、タバコを毎日15本吸うのと同じくらい、体に悪いというのです。 けれどもその一方で、今は誰もが「自分は内向的だ」と自称し、人と付き合うのはとても疲れるから、ひとりの時間がほしいと考える人が多いのも事実。 さて、どちらが本当でしょう。実はどちらも本当です。 なぜなら、「孤独（loneliness）」と「ひとりでいること（being alone）」は、完全に異なる概念だからです。 この2つの違いは何か、そして、それぞれの言葉の意味をより深く理解することが、なぜ役に立つのかをご説明しましょう。 「孤独」と「ひとりでいること」ここ数カ月、私たちは人との接触を避け、フィジカル・ディスタンス（身体的距離）を取り、自宅待機してきました。ひとりで生活している人は、さぞ孤独を感じているだろうと考えられてきました。 実際、孤独を感じてい
ランニング初心者に。走る前に覚えておきたい基本と注意点10 | ライフハッカー・ジャパン
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もしも貯金をしない、ちょっとしか働かない｜しないから幸せ｢南の島の幸福論｣vol.3 | ライフハッカー・ジャパン
いきなりですが、私たちが「働く理由」って何でしょうか？ 即答できない人も多いかと思います。南の島に住む酋長ツイアビさんの答えは明確です。 腹いっぱい食べ、頭の上に屋根を持ち、村の広場で祭りを楽しむために、神様は私たちに働けとおっしゃる。 だが、それ以上になぜ働かねばならないのか。私たちの仕事はほんのちょっぴりで、職業という点からは、貧しく見えるかもしれない。 だが、たくさんの島の心正しい兄弟たちは、喜びとともに自分の仕事をする。決して苦しみながらではない。そんな仕事なら全然しないほうがましだ。 そして私たちとパパラギ（ヨーロッパ人）との違いが、まさにここにある。 「パパラギ」より引用 ツイアビさんの場合、働く目的は「食住祭」です。 表現の違いこそあれ、それは日本人とそんなに大差があるわけではないでしょう。日本人の主なお金の使い道も、「食費」「家賃」「娯楽費・交際費」ですから。 ただ、違いを
【書評】『東大医学部在学中に司法試験も一発合格した僕のやっている シンプルな勉強法』 | ライフハッカー・ジャパン
テレビや雑誌などで見かけることが多いので、ご存知の方も多いことでしょう。 『東大医学部在学中に司法試験も一発合格した僕のやっている シンプルな勉強法』（河野玄斗著、KADOKAWA）の著者は、東京大学医学部医学科5年生に在学中（2018年現在）で、4年生のときには司法試験にも一発合格したという人物です。 その実績が華々しいだけに「天才」などと紹介されることも多く、「一瞬で記憶できる能力がある」「とにかくずっと勉強している」「頭のつくりが違う」などというイメージを持たれがちだといいますが、本人はこれを否定しています。 僕にはみなさんが想像するような、常人離れした記憶力や特殊能力はありません。ただひたすらに、勉強の仕方がうまいのです。（中略）僕の今までの「勉強法における成功」は、すべて自分が持つ「勉強の方法論」に従った結果にすぎません。 そういう意味で僕は天才ではなく、だからこそ、そんな僕の勉
イラストでわかる！ 理想の身体になるために知っておきたい「姿勢チェック」 | ライフハッカー・ジャパン
身体を動かすのが好きで勤勉な人よりも、運動が嫌いで飽きっぽい人のほうが、より早く、よい結果を出せる。『ハリウッド式 THE WORKOUT ー分単位で自分史上最高の身体をつくる 脳と身体のコネクトメソッド ー』（北島達也著、ワニブックス）の著者は、そう断言します。 筋肉には瞬発的に大きな力を発揮する「速筋」と、持久力に優れた「遅筋」の2種類がありますが、速筋が鍛えれば鍛えるほど太く成長するのに対し、遅筋は普通に鍛えても太くなることはほとんどないのだとか。そのため、手っ取り早くボディラインにメリハリをつけたいなら、ボリュームのある「速筋」を鍛えるのが効果的。 しかし速筋は短時間に強い負荷をかけたときにだけ成長するため、無酸素運動に代表される「高負荷×低回数×高スピードの運動」を行う必要があるというのです。 また、筋肉はエネルギーの回復に48時間から72時間ほどかかるため、その間に運動してしま
筋力トレーニングの前後に何を食べると効果的か | ライフハッカー［日本版］
ウェイトトレーニングをするには、身体に燃料を入れる必要があります。では、いったいどんなものを食べるべきなのか、そして食べるタイミングを気にする必要があるかどうか、見ていきたいと思います。 食べた物がワークアウトの燃料になるしくみ 最初に明確にしておきたいと思います。ここではウェイトトレーニングを主とするワークアウトの前後に摂取する栄養について紹介します。長距離のランニング、自転車、高強度インターバルトレーニング（HIIT）に関しては、また別の話になります。 実のところ、必ずしもワークアウトの前に何か食べる必要はありません。軽度のワークアウトをする場合は特にそうです。たいていの人がしているワークアウトは、フルコースを食べてから臨まなければならないほど強度や頻度が高いわけではありませんし、肝臓や筋肉にはエネルギーがグリコーゲンになって既に備蓄されています。 生化学者であり栄養コンサルタントでも
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