睡眠（快眠・不眠・短眠・早寝早起）まとめ - 萌え理論Blog
四月からの新生活！ 「朝起きれるかなあ…」などと不安に思う気持ちは誰しもあるものです。また、「最近眠れなくて…」「徹夜続きで…」「二度寝して…」など、眠りに関する悩みがあるかと思います。そこで、睡眠に関する様々な記事をまとめました。 睡眠サイト 睡眠時間を記録するサイト | ねむログ 朝を楽しく、わくわく、気持ちよく。 - 朝時間.jp 生活改善応援サイト『早起き生活』 睡眠特集 +D Style::快眠特集：01 不眠の原因はココロにある？――快眠セラピスト 三橋美穂氏に聞いてみた 「大人の早起き」が最近のトレンド!? - All About 睡眠記事 仕事の心がけ（結城浩） - 睡眠 徹夜のナルシズムとは::したらば元社長日記 小野和俊のブログ:徹夜をしてはいけない理由 睡眠質問 人力検索はてな - 早起きが習慣化できません。 夜型よりも朝型の方が効率が良いというお話なので、朝５時頃に
ITmedia Biz.ID：寝起きスッキリのハイテク腕時計とは？
春眠暁を覚えず――と思うぐらい、春の眠気は心地よく、そしてツラい。夜のうちに十分な睡眠が得られれば、このツラさもいくらかは軽減されるはず。レム睡眠／ノンレム睡眠といった「眠りの状況」が分かるハイテク腕時計が「SLEEPTRACKER」なのである。 「SLEEPTRACKER」をご存知だろうか。睡眠のサイクルを測定し、眠りが浅い時にアラームを鳴らしてくれる腕時計だ。外観は何の変哲もない一般的なデジタル式腕時計だが、むしろ血圧計や脳波測定器のような機能を持っている。 筆者自身はもともと睡眠時間が非常に長く、毎日8時間寝ないと持たない体質である。日々デスクワークが中心であるせいか、ちょっとでも睡眠時間が不足すると頭がボーッとしてきたり、頭が痛くなる。 周囲の同世代の人間に聞いてみても、毎日しっかり8時間も寝ている人間はまずいないし、そもそも毎日8時間寝ていると平日は仕事以外のことをする余地がまる
気持ちよく起きる方法 | ランサーズ社長日記
いいね！ 0 ツイート B! はてブ 293 Pocket 12 スラッシュドットにて、面白い記事が掲載されていたので、ストックしていたネタとともに「早起きライフハック」のご紹介です。 早起き/爽快な目覚め系のコツは非常に多く紹介されていますが、今回は「機械系」「食品/薬系」「マインド系」の３つに分けて代表的なものを紹介。 機械系 ・SLEEPTRACKER 起床したい時間帯（7時から8時など）をセットしておくと、人間のレム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）を判断して、浅い眠りの時にアラームが鳴る仕組み。人間は浅い眠りの状態から、深い眠りの状態に変化するときに寝返りを必ずうつらしく、それを判断の材料に使っているらしい。同じ睡眠時間であっても、レム状態の時に起きるのと、ノンレム状態の時に起きるのでは必要なパワーが全然違うのでこれはかなり欲しいかも。 ・aXbo これも同じように、レム
はてな 『無理矢理眠くなる』あるいは『眠くないけど無理矢理寝付く』にはどうすればよいでしょうか？
『無理矢理眠くなる』あるいは『眠くないけど無理矢理寝付く』にはどうすればよいでしょうか？ 生活が昼夜逆転することが多く、 ほとんどの日は朝７時に布団に入り、昼の１時に起きるといった生活を送っているのですが、 たまに朝早く起きなければならないことがあり、必然的に早く寝なければならないことがあります。 これまでは布団に入る直前に酒を軽く飲んでいれば寝付けたのですが、 最近耐性がついてきたのか、眠れません。 フラフラになるほど飲むと翌日に響きますし・・・ 牛乳は安眠効果があるといいますが、効果は感じられませんでした。 （特に安眠効果が高い、とされて売られている牛乳でも同じでした） 睡眠薬に頼るというのもやはり抵抗があります。 というわけで、それ以外で『無理矢理眠くなる』あるいは『眠くないけど無理矢理寝付く』 ためのよい方法を教えてください。 眠いけど頑張る、というのはナシでお願いします。
“快眠”を助ける電気毛布のメカニズム
三洋電機が9月に発売する「ス・ヤ・ヤ」は、業界初の「快眠プログラム」を搭載した電気掛敷毛布だ。睡眠のメカニズムに着目。寝床内の温度を制御することで、早く深く眠り、さわやかに起きるためのサポートをしてくれるという。真夏に電気毛布の話題も何だが、詳しい話を聞いてきた。 開発を担当した同社研究開発本部ヒューマンエコロジー研究所の藤原義久課長によると、「快眠プログラム」の開発にあたっては、就寝中の体温に着目したという。同社が考える快眠の条件とは、「すぐ眠れる」「ぐっすり眠れる」、そして「すっきり目覚める」の3点。これは、就寝時、就寝中、起床時といった時間帯によって変化する体温と密接な関係があるからだ。 快眠プログラムは、内蔵時計とプログラムタイマー制御により、寝床内の温度を上下させる。しかも強制的に体温を変化させるのではなく、「体温の変化をサポートする」のが特徴だ。 たとえば入眠時。人の体は末梢血
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