はてな 『無理矢理眠くなる』あるいは『眠くないけど無理矢理寝付く』にはどうすればよいでしょうか？

『無理矢理眠くなる』あるいは『眠くないけど無理矢理寝付く』にはどうすればよいでしょうか？ 生活が昼夜逆転することが多く、 ほとんどの日は朝７時に布団に入り、昼の１時に起きるといった生活を送っているのですが、 たまに朝早く起きなければならないことがあり、必然的に早く寝なければならないことがあります。 これまでは布団に入る直前に酒を軽く飲んでいれば寝付けたのですが、 最近耐性がついてきたのか、眠れません。 フラフラになるほど飲むと翌日に響きますし・・・ 牛乳は安眠効果があるといいますが、効果は感じられませんでした。 （特に安眠効果が高い、とされて売られている牛乳でも同じでした） 睡眠薬に頼るというのもやはり抵抗があります。 というわけで、それ以外で『無理矢理眠くなる』あるいは『眠くないけど無理矢理寝付く』 ためのよい方法を教えてください。 眠いけど頑張る、というのはナシでお願いします。

[Wacky]

慢性的なものなら、医者に相談して薬って手もあるよな。

[lockcole]

ラベンダー精油がいいかも，という回答あり。ためしてみようかな

[denken]

まさに今日20時までに寝なければならない私が来ましたよ。