ヒップアップの筋トレで効果があるのはコレ! タバタ式ヒップアップトレーニング『レベル1』を紹介します。 セルライトが気になる人も、ヒップアップを目指す女性にはもちろん、男性にも。 かっこいいお尻を目指したい人に絶対取り入れて欲しいエクササイズです♪ エクササイズ1 スクワットです。 しっかりお尻を後ろに突き出す感じで膝を落とす様にしましょう。 上半身はあまり前傾させない様にしましょう。 また、膝をしっかり深く落とすのがポイントです。 (多少出っ尻気味になるくらいでちょうど良いです。) エクササイズ2 仰向けになり膝を立てた状態でお尻を上下させるエクササイズです。 しっかりお尻の筋肉を意識しながら行いましょう。 なるべくお尻の筋肉のみで腰を上下させるイメージで行いましょう。 踵は床に付いたままです。 エクササイズ3 エクササイズ2と同じ動作になります。 しっかりお尻を高く上げましょう。 エク