本日はご訪問ありがとうございます わたしのテーマは一日一食健康法（ダイエット）で、余分なエネルギー摂取を控え、時間やコストを削減し、活動的な人生を行うことを目的としています 前回の記事までで、食事制限は寿命を延ばす可能性があること（1）、無駄なカロリー摂取をすると体が無駄にカロリーを消費している可能性（2）と食事回数を減らすことは体重減少につながる（3）記事を書きました また、（3）においては朝食をスキップしている方は、そうでない方に比べて、体重が多いと報告されていることも書きました 朝食は人にとってとても重要な役割なようです そこで、今回は朝食をスキップする影響について調べてみたところ、様々な報告がありましたので、記事を書きたいと思います 結論 朝食はスキップしない方がいい 目次 朝食スキップと体重 朝食スキップと病気 日本人における朝食スキップの影響 結論 私は１日1食を初めて1年半で

ご訪問ありがとうございます 私の家では節約と教育のために一坪菜園に挑戦しています 一坪菜園は3-4年やっています、ある程度上手くいき始めましたので、同じように菜園をチャレンジしている方やこれから始める方の参考になる情報を発信したいと思いまして、綴っていきたいと思います まずは結論から・・・ 一坪菜園のじゃがいもはおいしい！ 節約効果は5000円位 目次 スケジュール 畑の準備 連作障害への対応 じゃがいもの購入 芽出し 植付 マルチの素材 発芽の確認 霜に注意 間引き（芽かき） 追肥 64日目あたり 収穫（82日目） 結果（メークイン） 費用 節約効果 結論 スケジュール 2019/2/1　畑の準備およびジャガイモ購入と芽出し 2019/2/24　植え付け 2019/5/17-28　収穫 期間　116日 畑の準備 ①完全発酵牛糞たい肥　20L ②化成肥料　200ｇ（100ｇ/ｍ2） これら

本日はご訪問ありがとうございます。 私はホームベーカリーでパン、ドーナッツ、クッキーなどを作っています パンは焼きたてで美味しく、ドーナッツはふわふわで家族からは大評判で、クッキーはすぐに作れるので、ホームベーカリーがとても大活躍しています 今日はホームベーカリーで餃子の皮を作ってみたので報告します まずは結論から・・・ 餃子の皮の手作りは時間がかかるが、実に美味しい コストは1/3 作成時間　55分/20枚（皮だけ） 20枚/34円 目次 契機 ホームベーカリーを使用するメリット 材料 作り方 比較 値段 作業時間 結論 契機 先日愛読書のオレンジページを読んでいると餃子の特集がありました 皮から手作りするという内容でした 餃子の皮は小麦粉と強力粉と水だけで作ることが書いてあり、さらにクックパッド等でホームベーカリーで作れるか調べたところ、生地は簡単に作れることがわかりました ただ、餃子

ご訪問ありがとうございます 今日は私の実践している一坪菜園のマルチについて記載したいと思います 始めるときに色々探しましたが、あまり例がなかったので、皆様に紹介したいと思って記事を書きます まず最初に結論から・・・ レジャーシート的簡単マルチは良い （一坪菜園なので） 目次 マルチとは マルチと水やり マルチと雑草 一坪菜園での通常マルチ方法の欠点 私のやってる欠点を克服した簡単マルチ レジャーシート的簡単マルチの設置方法 この方法の特徴 結論 マルチとは マルチはマルチング（mulching）の略です マルチング 【意味】 植物の株元の地表面をシートやわらなどで覆うことです。 【使用例】 「乾燥防止と泥よけのためにマルチングをした方がいいよ。病気の防止にもなるしね！」 【豆知識】 マルチングには植物を栽培する上で次のようなメリットがあります。 1.土の中の水分の蒸散を抑えて乾燥を防ぎます

本日はご訪問ありがとうございます 私はホームベーカリーでパン、ドーナッツ、クッキーなどを作っています パンは焼きたてで美味しく、ドーナッツはふわふわで家族からは大評判で、クッキーはすぐに作れるので、ホームベーカリーがとても大活躍しています しかし、ほぼ毎日といっていいほど、ホームベーカリーで種々の品目を作成するために、材料コストが気になってきました そこで、自宅周辺のスーパー等の価格を調査し、最安値と思われる品物で材料を調達していました 今回はさらに安く作るためにやってみたことがあったので、報告します まずは結論から・・・ 強力粉を使用する頻度が高い場合には、カメリヤ25ｋｇはお得です 目次 カメリヤとは 価格 カメリヤの味 おいしいカメリヤを安く手に入れる方法 価格比較 家庭で25ｋｇ消費できるのか？ 保存 買いました 小分けしました 結論 カメリヤとは 日誌製粉が売り出している強力粉の

ご訪問ありがとうございます 今日は食事回数が体重に与える影響について記事を書きたいと思います 前回の記事までで、食事制限は寿命を延ばす可能性があること（1）、無駄なカロリー摂取をすると体が無駄にカロリーを消費している可能性（2）を書きました わたしのテーマは一日一食健康法（ダイエット）で、余分なエネルギー摂取を控え、時間やコストを削減し、活動的な人生を行うことを目的としています 今回の疑問は最適な食事の回数です 現代人は食事を３回食べる方が多いと思いますし、それが健康的だと言われて育った気がします しかし、それは何が根拠になっているのでしょうか？ 本当に3回食事することは正しいのでしょうか？ このあたりを数回に分けて調べていきたいと思います 今日は食事の回数と体重への影響を調べた報告を紹介します まずは結論から・・・ 食事回数が少ないと体重が減る １日１食であれば朝食べるのがよい 目次 日

ご訪問ありがとうございます。 今日は私の実践している、一日一食健康法（ダイエット）について紹介したいと思います 昨年（2018年）の１年間、私は一日一食健康法（ダイエット）を実践してたぶん成功したので、報告するための記事を書いていきます 長くなると思いますので、分割して記載していきます 今回は一日一食健康法（ダイエット）を行うための理論からお伝えしたいと思います まずは今日の結論から・・・ ある程度の摂食制限は寿命を延ばすだろう ダイエットについては皆さんとても関心のあることだと思います ダイエットを考えるに当たって、まず最初に考慮するべきなのは、ダイエットが健康に与える影響だと思います ダイエットは健康的なのでしょうか？ 肥満状態は非常に悪影響が多いというのはテレビでも新聞でもネットでもどこでも聞く内容です 臨床研究でも数多くの報告が肥満状態は悪影響であることを報告しています しかし、ダ

ご訪問ありがとうございます 今回は菜園づくりや土づくりについて記載します 菜園の外構・境界 菜園を作るときに、プランターにするか直接植えるか迷うと思うのですが、前回の記事で記載したように、私は直接植える地植えを選択しました 一坪菜園日記 プランターにするか地植えにするか - 節約実践日記 地植えにすると決めたあとはどのように庭に植えるかです 上記のように庭があったとします 普通に耕すと庭と畑の間に境界がありません 雨で土が流れたり、耕した後に土が散らかってしまいます 農地として畑をつくるのであれば境界は不要かもしれませんが、お庭に作る場合には境界があった方がいいと思います イメージ的には上のようになります ここで問題になるのが、どのような境界にするかです まず、外構を外注する手段もありますが、節約のため考慮しません 次に、既製品を探してセットする方法ですが、下記のように様々な商品があります