＊このブログはGoogle Adsenseの広告を使用しております。 おはようございます。今朝は21:30-6:00まで寝て起きました。 目次 ベタイン 現在は？ 効果のほどは？ サプリには手を出さない ベタイン ベタインが新薬候補になってから(発表されたのは2019年だったと思います。間違えていたらすみません)、5年が経ちました。そして、私が食事でベタインを摂取しようと努力し始めてから10月で2年経ちます。 時が経つのは早いものですね。もう5年。そして食べ出して2年。あっという間です。 最初は魚介類、特にエビを中心に食べていました。それから途中で、てんさいにもベタインが含まれていることを知り、てんさいオリゴを食べるようになりました。 現在は？ 今はほとんどエビは食べていません。パーソナルトレーニングに通い出してタンパク質量を計るようになってからは、ほとんどエビは食べていません。たまに食べ

＊このブログはGoogle Adsenseの広告を使用しております。 おはようございます。今朝は22:30-6:00まで寝て、起きて朝食をとりました。その後、寒かったのでソファで8:00まで二度寝しました。今日は朝散歩スキップします。夕散歩を長めにします。 目次 苦労を乗り越える相棒を選ぼう 考える？考えない？？ NHK雲霧仁左衛門 苦労を乗り越える相棒を選ぼう 昨日、インスタを見ていてふと思ったんです。人生って苦労の連続だから、「この苦労を一緒に乗り越えてくれる、この人なら一緒に苦労してもいいって思える人」をパートナーに選ばないと離婚に至る。諦めるのが嫌な人は、結婚にはそもそも向かないなと思う。 恋愛している時って浮かれてるから、そう言うことには気がつかない。何があってもこの人となら苦労を乗り越えたいと思わない相手は選ばない方がいい。 そう言う意味では、今まで4人にプロポーズされたけど、

＊このブログは、Google AdSenseの広告を利用しております。 パーソナルトレーニング13回目です。 目次 先週から変わったこと 腰痛がどう影響するか？ ヨガ再開？ 体重 先週から変わったこと 3ヶ月目が始まりました。今月の目標は66kg台です。今の所、順調に体重が落ちています。筋肉はキープしています。 先週は白米も食べましたし、塩大福も食べました。結構緩めに食べてます。 玄米は、ロウカット玄米から普通の玄米に変えました。普通の玄米の方が美味しいです。 腰痛がどう影響するか？ 先週の土曜日から腰痛があり、トレーニングすることによってどうなるか？様子を見ないといけません。 腰のトレーニングはしていないので、筋肉が痛むことはないとは思います。 トレーナーに相談したら、Webデザインのコースを頻繁に切り上げて、動くようにした方がいいとのことです。運動不足も影響しているようです。今日は午前

＊このブログはGoogle Adsense による広告を使用しております。 おはようございます。今朝は22:00-5:50まで寝て起きて、ソファで7:00まで二度寝しました。寒いので朝散歩はゆっくりしてから行きます。 目次 人生を楽しむ ストレッチで腰痛解消できるのか？ 運動は大事 秋を感じるので体調に気をつけよう 人生を楽しむ 忙しくて観ていない、録画しているアガサ・クリスティのシリーズが溜まっていっています。観る時間がないのはキツイですね。 でもね、隙間時間も大事です。昨日は芸術を楽しむために展示会へ行ってきました。絵の展示会です。アーティストのための寄付もしてきました。何かできることがあると、嬉しいですね。 ストレッチで腰痛解消できるのか？ 先週1週間はほぼ座りっぱなしで勉強していたので、腰が痛いです。運動不足を感じます。1時間の散歩だけでは運動不足なのでしょうね。腰の筋肉をほぐすマ

＊このブログはGoogle Adsense による広告を使用しております。 おはようございます。今朝は23:00-6:30まで寝て起きました。雨なので、朝散歩はスキップしています。 目次 計画表 計画の立て方 向いている仕事とは？ 真面目に生きすぎないのも大事 計画表 職業訓練の日程をスケジュール帳に書き出して眺めると、結構忙しいな。ハードな6ヶ月になりそうです。 図書館で借りてきた本を読む時間があるのかどうか？復習を入れると、ほぼ1日勉強をずっとしている状態になる。 中学生の頃、中間テストの前に「勉強計画表」を書いて出すにように言われたことがありました。私は計画を立てるのが好きです。段取りを組むのが好きなのです。 社会1、理科1、などユニットごとに分けて勉強する内容を1時間ごとに分けて表に書き出していました。すると、先生から呼び出しがあったのです！何事かな？怯えた記憶があります。極力呼び

おはようございます。今朝は22:00-6:30まで寝て起きました。起こされなかったので、朝はゆっくり起きました。愛犬は寂しかったのか、めっちゃ喜んでくれました。朝ごはん食べた後に、朝散歩に行きました。 目次 「させていただく」正しく使えているか？ 日頃の言葉使い 言葉使いの原因は何？ 急に言葉使いが直るのか？ 「させていただく」正しく使えているか？ 職業訓練でコースを受けていると、敬語の使い方が気になります。就職するにあたって、敬語などは綺麗に使いたいものです。 特に「させていただく」。よく聞くけど、合っていない気がするな？そう思ったので、調べました。 「「させていただく」は間違っている？正しい使い方と適切な言い換え」ソリューション・エクスプレス｜三菱電機ITソリューションズ 「させていただく」は許可を得る時、恩恵を得る時に使うそうです。 むやみやたらに乱発している人いますけど、やっぱり間

おはようございます。今朝は22:30-5:40まで寝て起きました。一度書いた投稿記事を、まるッと消して書き直しています。 目次 朝散歩 書き直しの理由 今日の予定 朝散歩 今日は愛犬が朝食をすぐに食べなかったので、6:30ごろに朝散歩に行ってきました。今朝は涼しかったのですが、家に入ると暑い。外の方が涼しくなってきましたね。 書き直しの理由 健康について書いていたのですが、パーソナルトレーニングしているし、ダイエットとして投稿しているので、必要ないかな？と思い、書き直しになりました。 最近、もう少し言葉を選ぼうと思い始めました。もしかして、ぶっきらぼうなブログが人気だったとしたら、すみません。少しは丁寧なブログになると思います。 いろんなことを好き勝手に書いてきましたが、読みやすいブログを目指そうと思います。目標としては、誰が読んでもほっこりするブログです。棘のないブログを目指します。面白

おはようございます。今朝は22:00-5:50まで寝て起きて、ソファで7:00まで寝て、朝ごはん食べて8:00までソファで3度寝しました。朝散歩はスキップです。夕方に長めに散歩します。 目次 休憩が大事 大ちゃんチャンネル 最初の1週間 ゲイの方のYouTube 休憩が大事 職業訓練ですが、1時間に1回は休むようにしています。休まないと続かないから。ぶっ通しでやると、最後までパワーが持たないのです。ちょくちょく休んでリフレッシュするのがいいのです。ぜひ皆さんも休んでください。私はゴロンとして休んでます。今朝の3度寝は職業訓練の疲れだと思います。もっと休んだ方がいいのでしょうね。 大ちゃんチャンネル 全く知らない人だったのですが、美容家として活躍している三上大進さんという方のYouTubeチャンネルが面白いです。めっちゃ明るいんです。私は明るい人が大好きです。 化粧品のプロデュースをしている

おはようございます。今朝は21:30-5:50まで寝て起きました。 目次 目がしんどい 生きる 朝から そういえば 目がしんどい PCやガジェットを見る時間が職業訓練のせいで爆上がりしていて、疲れがどっときます。そのせいか朝夕の散歩が気持ちいいです。運動ってリフレッシュできますね。時間のコントロールをしないといけないなと思います。パーソナルトレーニングが入っていない日は、メガネで過ごそうと思います。私の職業訓練はeラーニングです。計画的に授業を受けないと、疲れます。 生きる 生きていれば、いいことも悪いこともある。失敗したって、その先に新たな出会いがある。だからワクワクする方を選んだ方がいい。ずっとそう思ってきたけど、ようやく本当にワクワクする方を選ぼうって思えるようになった。 他人の称賛はいらない。自分がやりたいかどうか。やりたいことをやるのが1番。理由はいらない。理由をこねくり回すから

おはようございます。今朝は21:30-5:30まで寝て一度起き、6:30までソファで寝て、7:00ごろに朝散歩に行ってきました。今日はパーソナルトレーニング12回目です。 目次 2ヶ月目終了 食べている炭水化物 計ること 1週間200g 体重 2ヶ月目終了 ようやく食事に慣れてきた感じがします。今まで食べ過ぎていたなって思います。少量で満足いくようになりました。水と野菜が美味しいですね。脂質が少なめの料理だと思います。 食べている炭水化物 炭水化物は、 玄米 プロテインオートミール 十割蕎麦 の3つで回しています。ここに時々、ZENBヌードルや糖質ゼロ麺を食べたりしています。夕飯は基本、糖質抜きなので、糖質ゼロ麺です。 計ること ダイエットしたい人はぜひスケールを買って、食材を計るところから始めることをお勧めします。どれだけ食べているかがわかります。適当にしていたら、それは太ります。計って

おはようございます。今朝は22:00-5:50まで寝て起きました。少し腰が痛いです。散歩にいったら、少しマシになりました。運動不足かもですね。 目次 真意 匂い 午後3時 おしゃれメガネの買い時 デンタルケア 真意 お金と時間のバランスが大事と昨日、投稿しましたが、お金を追い求め過ぎて時間を失ってもダメ、時間を持て余し過ぎても余計なことを考えて不安になるのでダメ、そういう意味です。お金がなくても時間がある方が、どちらかといえば幸せだそうです。 お金もある、時間もあるなら、使い方さえ間違えなければ幸せは待っていると思います。そう、使い方。お金と時間の使い方を、みんな教わらないんですよ。どれだけお金や時間があるかが重要じゃない。重要なのは使い方です。お金なくてもできることはあるし、時間はなかったら作り出します。使い方が大事です。 匂い 昨日、愛犬を動物病院に連れて行った時のこと。隣からなんか匂

おはようございます。今朝は22:00-6:00まで寝て起きました。 目次 シートマスク 現金の重要性 たばこ 強く押す シートマスク お肌のお手入れは手間です。その手間を多少かけることで、30-50年後の肌を老化することなく保てます。 時短希望の方には、オールインワンのシートマスクがオススメです。化粧水、美容液、乳液が含まれたシートマスクを5-10分するのです。それで完了です。値段もお手頃です。 もう少し手間をかけられる人には、電気バリブラシです。顔が引き上がります。安い物なら2万円からあります。スチーマーもいいと思います。5000円くらいからあります。 コスパいいと思うので、男性も早めに始めるのがいいと思います。 現金の重要性 アラフォーの友人がうつ傾向にあり、連絡が取れません。その友人は金融資産を多く保有していますが、現金をあまり持ち合わせていません。その理由は、家を購入したからです。

おはようございます。今朝は22:30-6:30まで寝て起きました。7:00ごろに朝散歩に行きました。 目次 眉毛 散歩日和 資産運用特区 顔 眉毛 アラフォーを感じるのは、まつ毛より眉毛です。だいぶ減ってきたなと思います。描けばいいのですが、やっぱりあった方がいい。 使わなくなったまつ毛美容液を、眉毛に塗っています。生えてきてほしいです。 散歩日和 ようやく散歩が楽しめる季節になりましたね。まだ昼間と夜は愛犬のためにエアコンつけています。 資産運用特区 これは賛否両論ありそうですね。日本はもう、日本人だけの商売では成り立たないことを証明していて、外資に頼らないといけない。これを良しとしない人がいるのは確かだけど、それを作ったのは日本人なんだよね。人口減で消費は外国人に頼らないといけない。 日本人の文化が消えることがなければ、やっていけると思います。日本人は本物嗜好です。時間も守る。なんとか

おはようございます。今朝は21:30-5:45まで寝て起きました。 目次 手帳2024 眉マスカラ 時間通り やる気スイッチ おしゃれメガネ チャンスの神様 手帳2024 2024年度の手帳を買いました。ロルバーンのスタンダードの物です。表紙にシールでも貼ろうかな？と思います。もうすっかり紙派になりましたね。全体を見通せる手帳でないと、と思います。 3年用の日記も購入しようと思っています。それは年末でいいかな。 ただ、手帳が溜まっていくのは嫌ですけどね。仕方ないなと思います。 振り返っている時、どんな時だろう？わかんないけど、そんな時があるんでしょうね、人生には。 眉マスカラ ロルバーンの手帳と一緒にロムアンドの眉マスカラを買いました。めっちゃいい！これは確かにバズると思った。もうすでにバスっていて、売り切れのお店もありました。運良く見つけて買いました。オススメです。 時間通り 日本人のい

おはようございます。今朝は21:30-5:50まで寝て起きました。5:30に起きるには21:00に寝ないと無理なのかな〜。 目次 読書 ホッとする 絶望ライン工さん 振り返らない 前進すること 読書 『自分の中に毒を持て』を読み切ったら、次は『Just keep buying』を読もうかと思っています。『サイコロジーオブマネー』を書いた人が絶賛していたようで、面白そうです。400ページもあるようなので、紙で購入しようか、Kindleか悩んでいます。メルカリで買った方がいいかな〜。どうしましょうか。 読み返すようなら、Kindleがいいけど、400ページを読み返すかな？『7つの習慣』もKindleで買ったけど、読み返してない。Kindleはメモができたり、ハイライトをつけられるのがいいのよね。まあ綺麗に読んで、メルカリで売る方がいいかも。先ずは今読んでる本を読み切ります。 ホッとする 昨日、

おはようございます。今朝は21:30-5:40まで寝ておきました。5:00台に起きれました。ゆっくり朝食の後、散歩の予定です。 目次 PC ヨドバシ 新しい手帳がいる これから PC 昨日、職業訓練の準備ですが、PCを持ってくるのが面倒すぎて、なかなか進みませんでした。 腰を上げて作業を進めると、PCの動きが遅いことに気づく。3時間くらいPCと格闘しましたね。午前中はずっとPC。 結局、PCを諦めて新しいものを買うことになりました。そもそものスペックが低かったので、これでは無理だと判断しました。 職業訓練はCorei5以上、8GB以上が標準のスペックなのに、Corei3しかないので、多分無理。 ヨドバシ 昼過ぎからヨドバシに行ってきました。パワーがいる。とにかくパワー。移動もしんどいし、PCを選ぶ基準はわかっていても、いっぱいありますからね。しんどいことに変わり無い。 値段も重要。気にして

おはようございます。今朝は22:00-6:00まで寝て起きました。5:00台に起きるのは無理なのかな？21:00に寝るのは難しい。 目次 気にするところ 口紅 間食 三連休最終日 気にするところ ああ、私は日本人になったなと思った瞬間がありました。交通事故の件で(ずっとこのブログを見てる人は知ってる)弁護士と話す機会があるのです。いつもカラコンを愛用しているのですが、弁護士相手なので、普通のコンタクトレンズを購入することにしました。 日本の文化に合わせようとする自分がいますね。弁護士にはカラコンでは話せないと思いました。キラキラを抑えないと、と思いましたね。地味な服装で会う予定です。そう言うオンオフを覚えました。 口紅 昨日、コンタクトレンズを購入するために出かけたのですが、待ち時間があったためコスメを見てました。田中みなみさん監修の限定リップを購入しました。私の肌色に合うと思ったからです

おはようございます。今朝は21:30-5:50まで寝て起きました。やっぱり6:00近くまで寝てしまいます。今日は朝食の前に散歩に行きました。 目次 衝撃が走る 体重の増減 リモートワーク そういいながら 衝撃が走る ヒュー・ジャックマン、離婚へ 約３０年連れ添った女優妻と共同声明「感謝、愛、優しさを持ってこの次の章に…」（スポーツ報知） - Yahoo!ニュース やっぱり、人ってその時その時に必要なパートナーって違うんだなと思いましたね。約30年おしどり夫婦だったヒュー・ジャックマンが離婚！！信じられない！！素敵な人、見つけたのかな？理由はわからないけど、一緒にいられないと言うことでしょう。 体重の増減 一応毎日体重を測っています。体重は増減を繰り返しながら減っていっています。今日の体重は68.3kgでした。おそらく水分でしょうね。一喜一憂しないで、自分の体型を基準にボディメイクしようと思

おはようございます。今朝は22:30-5:30まで寝て起きました。 目次 週末だけど ヘナカラー 歩ける 嫌われる老人 散歩 週末だけど 早起きしたい気持ちに変わりありません。 朝にしたいことは、 朝ごはん 朝散歩 読書 瞑想 コーヒータイム こんな感じです。2時間はかかると思います。9:00以降は勉強などの時間にします。お昼食べて12:00過ぎると集中ができなくなります。お昼寝しちゃいますね。やっぱり朝の方がいい。朝を制する人は人生を制すると思います。 ヘナカラー 今日は伸びてきた部分のヘナカラーの予定です。みなさんは三連休ですが、私は普通の日です。 歩ける 私は将来、歩ける老人になりたい。幼少の頃、祖父母と同居している時の私の誕生日に「ファミレスに行ってみんなで食事がしたい。」と希望を出しました。ファミレスまで徒歩10分ほどです。祖母が足が悪く却下されたのをしっかり覚えています。 私は