第1回 ストレスとは何か？ を知る
斎藤 リラックスしっぱなしという状態は、それはそれで困るのでしょうか？ 平本 リラックスしっぱなしの人はエネルギーが溜まっているはずなので、使い道があるはずですね。3年寝太郎みたいなものですね。3年間寝たら、力が出てきた、みたいになるはずです。 斎藤 何か事を起こすときには緊張した方がいい、ということはないんですか？ 平本 多くの人は、集中すればするほど、リラックスできなくなります。そして、リラックスすればするほど、ボーッとしてくるわけですね。ほとんどの人は、集中とリラックスは反比例していて、集中するとリラックスできず、リラックスすると集中力欠如でぼーっとする。でも理想的なのは、リラックスしながら集中している状態なんです。意識がしっかりしていて、でも身体は休んでいる状態が、実は最もパフォーマンスが高い。例えば、アスリートがそうです。ギンギンに力が入って集中していてもダメだし、リラックスしす
第1回 ストレスとは何か？ を知る
ストレス状態を緩和し、身体と心をリラックスさせるリラクゼーション。身体を動かす、感情を表す、五感を満たす、呼吸法など、7つの切り口でリラクゼーションの技法を紹介します。初回は、具体的な技法に入る前に、まずストレスとリラクゼーションの関係について概要を理解し、自分の心と身体の状態をチェックしましょう。 ストレスとは何か 「ストレス」という言葉を最初に使ったのは、セリエという学者です。彼によると、ストレスとは、「ストレッサー」と呼ばれるストレスを引き起こす刺激によって、覚醒水準が高まることを指します。ストレス自体は、本来はネガティブなものでもポジティブなものでもありません。ただ、覚醒水準が自分の思っている以上に高かったり、思ったときに下げることができなかったり、不快なものと認知されるようになると、負の意味でストレスと感じるようになります。 どんなものでもストレッサーになり得ます。例えば、夏の「
第11回 日誌をつける | gihyo.jp
運営元のロゴ Copyright © 2007-2024 All Rights Reserved by Gijutsu-Hyoron Co., Ltd. ページ内容の全部あるいは一部を無断で利用することを禁止します。個別にライセンスが設定されている記事等はそのライセンスに従います。
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
