適度なストレスは身体によい？結局どのくらい運動すればよいのか？－ジョン・J・レイティ「脳を鍛えるには運動しかない！」 - 庭を歩いてメモをとる
脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方posted with ヨメレバジョン J. レイティ,エリック ヘイガーマン 日本放送出版協会 2009-03 AmazonKindle楽天ブックス タイトルからして「運動って脳にもいいんですよ」って感じの軽めの本だと思っていましたがとんでもない。医学者が様々な実験結果から実証できた内容を脳の構造や働きとともに詳細に説明する、質・量（約350ページ）ともにボリュームたっぷりでした。以下、ポイント部分の引用と要約です。 背景 この本が書かれた背景には、ニューロンの回路、つまり脳のインフラを構築し維持する脳由来神経栄養因子（BDNF）の研究が1990年代に進み、ニューロンの結びつきがどのように作られ強化されていくかの理解が劇的に進んだことがあります。 具体的な例は次の通りです：カリフォルニア大学のカール・コットマンが老後も健全な
健康でフィットな体をつくる最低の運動量ついに判明！ マックマスター大
健康でフィットな体をつくる最低の運動量ついに判明！ マックマスター大2012.02.19 12:005,097 satomi 美容と健康には運動が一番...分かっちゃいるんだけど時間がつくれなくて...。 そんなあなたに耳寄りなお知らせ！ カナダのマックマスター大学が健康でキレイな体を維持するのに必要な最低の運動量をついに割り出しましたよ。これだけやっとけば運動不足による慢性病の心配もそんなないし、とりあえず大丈夫らしいです。 同大研究班が着目したのは、世界一流のアスリートの間で人気のインターバルトレーニング。ガーッと激しい運動を短時間やって、休息、激しい運動、休息...と、急走・休息を繰り返す運動法ですね。 これを参考にしながら、独自に考案したのが｢超集中インターバルトレーニング（HIIT:high-intensity interval training）｣。最大心拍数の9割で激しい運動
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