健康でフィットな体をつくる最低の運動量ついに判明！ マックマスター大

健康でフィットな体をつくる最低の運動量ついに判明！ マックマスター大2012.02.19 12:005,034 satomi 美容と健康には運動が一番...分かっちゃいるんだけど時間がつくれなくて...。 そんなあなたに耳寄りなお知らせ！ カナダのマックマスター大学が健康でキレイな体を維持するのに必要な最低の運動量をついに割り出しましたよ。これだけやっとけば運動不足による慢性病の心配もそんなないし、とりあえず大丈夫らしいです。 同大研究班が着目したのは、世界一流のアスリートの間で人気のインターバルトレーニング。ガーッと激しい運動を短時間やって、休息、激しい運動、休息...と、急走・休息を繰り返す運動法ですね。 これを参考にしながら、独自に考案したのが｢超集中インターバルトレーニング（HIIT:high-intensity interval training）｣。最大心拍数の9割で激しい運動

[Songmu]

最大心拍数の90%ってLT域だから全然「マイルド」じゃないんですが…。これって相当しんどいインターバルトレーニングだよ。

[ttrr]

フィットって形容詞そんなに日本語で住民権得てるっけ

[Mikatsuki]

1分運動、1分休む、×10回、週2回

[mayumiura]

いつもエリプティカルで「インターバル」選んでるけど、強モードのときはもっと死にものぐるいで漕がなきゃだめなのか！その分、弱モードはほんとに休むくらいでいいのか。明日からそうする！

[tohima]

これならできる…これならできる…来月からはじめよう…

[sivadselim]

健康でフィットな体をつくる最低の運動量ついに判明！　マックマスター大 : ギズモード・ジャパン

[hidehish]

見てる:

[AndyWalker]

『最大心拍数の9割で激しい運動を1分やったら1分休んで、また1分やって1分休む、というのを10回繰り返す1回20分の運動を週2回』→健康でフィットな体をつくる最低の運動量ついに判明！　マックマスター大 : ギズモード・

[Kshi_Kshi]

新しい考え方

[magamin]

ここで嫌な考察。激しい自慰行為はこれに含まれるのだろうか。

[ayux0x0]

実践します★

[pandahead-100percent]

ネタ

[richard_raw]

これはキツい。

[enoh]

二十分かぁ。→ 健康でフィットな体をつくる最低の運動量ついに判明！　マックマスター大

[marsrepublic]

いや、これ結構きついぞ。

[sawarabi0130]

けっこう心臓に負担かかりそうだけど・・・

[yamayuu18]

健康でフィットな体をつくる最低の運動量ついに判明！　マックマスター大 : ギズモード・ジャパン

[kagobon]

運動強度高い方法は一回で嫌になると思う。

[blueribbon]

超集中インターバルトレーニング→「最大心拍数の9割で激しい運動を1分やったら、1分休んで体の回復を待ち、また1分ガーッとやって、1分休む、というのを10回繰り返す1回20分の運動を週2回やる」

[komo-z]

新しいトレーニング理論！でも、最大心拍数の9割って難しすぎ！普通は無理だよね。

[ryu-site]

ゾーン４とかゾーン５レベルの運動、１年続けたら立派なアスリートになれそう

[mashori]

効率厨歓喜せよ。

[toaruR]

ぐぬぬ

[o_hiroyuki]

時短だけど最大心拍数の9割ってかなりハードだと思う

[kote2kote2]

インターバルは確かに鍛えられる

[ScarecrowBone]

最大心拍数の9割で激しい運動を1分やったら、1分休んで体の回復を待ち、また1分ガーッとやって、1分休む、というのを10回繰り返す1回20分の運動を週2回やる

[hunyoki]

ここ最近で一番ためになったかも　＞健康でキレイな体を維持するのに必要な最低の運動量をついに

[Jinmen]

4曲ガチ打ちを週2回すればいいのか

[jabberokkie]

もうちょっと詳しくおしえてたもれ…

[IGA-OS]

運動・・・しなきゃね。あは。

[hamasta]

>「超集中インターバルトレーニング（HIIT:high-intensity interval training）」

[inforeg]

これ相当キツイぞ。効果はあっても、代わりに突然死のリスクが高まりそうだw一日おきか毎日少しずつ運動するほうがましだわ。