【貧血ごはん日記・9月】 総まとめ！鉄分の多い食事はどれだ？｜祝１周年！ 継続したから見えてきた鉄分補給 | 貧血女子のトリセツ
【貧血ごはん日記・9月】 総まとめ！鉄分の多い食事はどれだ？｜祝１周年！ 継続したから見えてきた鉄分補給 出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（＠tamu_hinketsu_soudan）です＾＾ 『貧血かなぁ。』と思った時にやることNo.1は、鉄分の多い食べ物を食べることですよね？ どんなものを意識して食べていますか？ レバー？ほうれん草？ひじき？ でも、鉄分が多そうなご飯を毎日毎日食べ続けることは、難しくないですか？ 飽きてしまったり。メニューも絞られてきたり。 じゃあ、自分の日々のごはんから、より気軽に摂りやすいごはんを見つけてしまおう！ そんな想いで、Instagramにて自分自身の「貧血ごはん日記」チャレンジも、１周年を超えました！ 今回は、チャレンジスタートから１周年。2021年9月の「貧血ごはん日記」のご報告です！ よく続きました ^^ 1年間続
【貧血】食べて良いもの、悪いもの。（これもダメだったのか…）
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 貧血の時、何を食べますか？ ほうれん草やひじき、レバーを思い浮かぶ方も多いのではないでしょうか。 その中には、食事で取りすぎてはいけないもの、鉄の再生を邪魔するものがあります。 ここでは、鉄分を取りたい時に「食べていいもの」「食べちゃ悪いもの」についてご紹介します。 絶対に食べていけない訳ではないので、根拠をつけながら、具体的に書いていきますので、最後まで読んでいただけたら嬉しいです♪ ヘム鉄と非ヘム鉄の違いについて、鉄剤とサプリの違いを書いた記事はこちら＾＾ 食べていいもの 出典：https://pixabay.com/ja/ 鉄分を取る時、一緒に食べたほうがいいものはなんだと思いますか？ 鉄には、もっと詳しくみていくと、大きく2種類に分かれます。 動物性の「ヘム鉄」と植物性の「非ヘム
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