【貧血ごはん日記・7月】鉄分の多い食事はどれだ？｜ 忙しい時は〇〇を活用せよ！ | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（＠tamu_hinketsu_soudan）です＾＾ 忙しい時でも簡単に準備できて、鉄分も摂れるごはんが知りたい！ そんな想いで、Instagramにて自分自身の「貧血ごはん日記」チャレンジを継続中です！ 日々のごはんの鉄分量を出し、「どのくらい鉄分を摂ることができているのか？」「どのメニューが簡単に鉄分を摂れるのか？」を探しています。 今回は、チャレンジスタートから10ヶ月。2021年7月の「貧血ごはん日記」のご報告です！ 特に、忙しい時の鉄分補給の武器 と、効果的に鉄分補給するメニュー をご紹介する回となっています。 「貧血ごはん日記・6月」9ヶ月目のご報告記事はこちら▼ 出典：https://pixabay.com/ja/ インスタを通してのチャレンジには、理由といくつかのルール、目標値があります。 一番ポイントを置
【貧血ごはん日記・6月】鉄分の多い食事はどれだ？｜ 野菜を使いこなして鉄分補給！ | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（＠tamu_hinketsu_soudan）です＾＾ 忙しい時でも鉄分を忘れずに摂れる、手軽なごはんが知りたい！ そんな想いで、Instagramにて自分自身の「貧血ごはん日記」チャレンジを継続中です！ 日々のごはんの鉄分量を出し、「どのくらい鉄分を摂ることができているのか？」「どのメニューが簡単に鉄分を摂れるのか？」を探しています。 今回は、チャレンジスタートから9ヶ月。2021年6月の「貧血ごはん日記」のご報告です！ 今回は、「食べ合わせ」という難しさを感じながらも、必殺のおすすめメニューを発見したご報告です！ 「貧血ごはん日記・5月」8ヶ月目のご報告記事はこちら▼ インスタを通してのチャレンジには、理由といくつかのルール、目標値があります。 一番ポイントを置いているのが、「夕食の目標鉄分量＝5〜12mg」と定めている
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