心を楽にするために、物事の受け止め方や考え方、行動に働きかける精神療法があるのをご存知でしょうか？「認知行動療法」と呼ばれ、精神疾患に対して治療効果と再発予防の効果があると、科学的に認められています。通院のほかにご家庭でできる方法などありますので、あわせてご紹介します。
認知行動療法(CBT)とは？メカニズムや形式、体験談まとめ/専門家監修【LITALICO発達ナビ】
心を楽にするために、物事の受け止め方や考え方、行動に働きかける精神療法があるのをご存知でしょうか？「認知行動療法」と呼ばれ、精神疾患に対して治療効果と再発予防の効果があると、科学的に認められています。通院のほかにご家庭でできる方法などありますので、あわせてご紹介します。
認知行動療法はどのような特徴を持つ治療法なのか
精神療法は、精神疾患の治療において薬物療法（お薬による治療）と並んで重要な治療法の1つになります。 精神療法は、お薬という「異物」を体内に入れて人工的に治療するのではなく、その人の内面にはたらきかけることで根本的な治療となる方法です。薬物療法にかたよりすぎていると批判されることの多い現在の精神科治療で、精神療法は改めて注目されています。 特にうつ病や不安障害圏の方に用いられる代表的な精神療法である「認知行動療法」は、患者さんの間でも知られるようになってきて、 「認知行動療法をしっかりやってみたい」 「認知行動療法とはどんな治療法なのか」 「自分ひとりでは出来ないのか」 といった相談を頂くことが増えてきました。 しかし現在は、まだまだ認知行動療法を受けることの出来る環境が十分整っているとは言えません。患者さんも「興味はあるけどどこに行ったら受けれるのだろうか」と感じている方が多い印象がありま
認知行動療法のやり方：ストレス緩和のための6つの方法 | ライフハッカー・ジャパン
認知行動療法（CBT）は鬱や不安障害、むちゃ食い障害などの問題に、非常に有効な治療法のひとつとされています。 この記事では、臨床心理学者で社会心理学者でもあるAlice Boyes博士に、自宅で実践できるCBTの手法をいくつか教えてもらいました。気分や不安、ストレス関連の問題の緩和に向けて、取り入れてみてはいかがでしょうか。 1. 「歪められた認知」に気付く練習をする 「歪められた認知」には多くのパターンがあります。「ネガティブな予測」に陥りやすい自覚のある人は、1週間のあいだ、自分がネガティブな予測をしすぎていないか意識してみてください。例えば「パーティーなんて楽しくないだろう」「くたびれてて運動する気になんかなれないだろう」「上司は自分のアイデアを気に入ってはくれないだろう」、そんな風に考えている自分に気付くかもしれません。 そんな「歪み」に気付いたら、「ほかの考え方はないだろうか？」
続かない、逃げているだけ
物事が続かない。 「続ける気が無い」というのが正直な気持ちなのかも知れない。 無理矢理にでもやってみるのが良いのか。 流されるままに試して見れば良いのか。 よく分からなくなってきた最近。 変わりたいと思いつつ、変わろうとしているのにもかかわらず、結局は逃げ込んでいる毎日。 そんな自分が嫌にもなり、汚物を吐き出したくなったので書き込む。 自分とは28歳 男 専門卒フリーター年収200万 現状までの流れ就職をしようとしたが、就職活動が怖く面倒になって逃走。20歳からバイトを始め周囲に「若いから大丈夫」と言われ安心していたら、8年が過ぎていた。就職支援所に行ってみたモノの、行動しなさすぎて疎遠になり終了。資格取得してみようと教科書を購入、積み上げて終了。 現状悲惨とか思いつつ、どこかしら楽しんでいる。 とはいいつつ変わりたいと思うだけ思っている。 続かないということ趣味の延長線でやりたい事でもみ
マジックマッシュルームとうつ病の関係
やっぱりただのキノコじゃない！ マジックマッシュルームって摩訶不思議なドラッグです。違法でありながら、医療で重要な役目をするものでもありますからね。そんなマジックマッシュルームですが、医療用としての使用に関してどんどん可能性が広がっているそうです。イギリスと南アフリカの研究チームが発表した研究は、通常の治療でうつ病に効果がなかった患者がマジックマッシュルームに含まれる成分｢シロシビン｣を使用するというもの。このときの脳の動きをモニター観察してみると、うつの症状が減っただけでなく、身体にも目に見える影響があったとのことです。 研究チームは、身体の影響としては血流の変化と脳の活動の変化を発見。｢うつ気分の減退と相関するとされる血流の減少が見られました｣とScientific Reportsで発表しています。2週間以上に渡りシロシビン2種類の薬の服用をしているうつ病を患っている15名の男性患者と
女性ならではのうつ病は原因を一つずつ解決しながら視野を広くして改善 - あっとまーくション＠
今や年齢問わずうつ病に悩む人が増えており、うつは現代病だとも呼ばれていますが、女性のほうがうつになりやすく、うつからホルモンバランスが乱れたり、心身の悩みだけではなく生理などにも影響が出るものの、周りからはなかなか理解してもらえず悩みを抱えたまま疲れ切ってしまうことが良くあります。 特に３０歳を過ぎて仕事はある程度板についてきたものの、独り身というだけで周りからのプレッシャーを感じることも多く、毎日のストレスがうつに繋がりやすくなるのです。 １．温度の変化 一見うつとは関係なさそうに思えますが、長時間オフィスで作業していると、エアコンの風により知らない間に身体が冷え切っていることがあります。 他にも、外から帰ってきて会社に戻った時の温度変化により、自律神経のバランスが乱れて代謝も悪くなります。 身体はむくみやすくなりますし、肩こりの原因になり、最悪の場合は月経不順にも繋がるのです。 分かり
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認知行動療法 | 自宅でできる！認知行動療法によるうつ改善 うつストップ
うつ病の原因は、親と家庭環境？子どもの頃の育ち方と精神疾患の関係！
