試行錯誤の末にたどり着いた、長距離フライトでの疲れを軽減する3つのコツ | ライフハッカー・ジャパン
私は学生時代からかれこれ20年ほど、定期的に欧米での旅行を楽しんできたのですが、どうしても苦痛なのが、長時間のフライト。セレブなビジネスクラスの方はともかく、手狭なエコノミーシートで10時間以上、食べたり寝たりするのはかなりの「苦行」で、目的地に到着する頃には疲労困憊...ということもよく経験しました。そこで、試行錯誤の末に私がたどりついた、疲れにくい長距離フライトの過ごし方を、ご紹介したいと思います。 Photo by Thinkstock/Getty Images. 1. フライトでの過ごし方を計画する フライトは、気ぜわしい日常から自分を解放できる貴重な時間。たとえば、10時間ほぼオフライン状態でいられるとしたら、どんなことをしたいですか？ 普段じっくり読めない本や雑誌に目を通す絶好のチャンスですし、目を閉じてぼーっと思いを巡らせると、意外なアイデアが浮かぶかも...。フライトも自分
たった6秒でシェイプアップできる！ 楽チン筋肉トレーニング法 | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは、美容研究家の境貴子です。 年末年始は何かと暴飲暴食しがちです。そこで今回は、ペタンコのお腹、くびれたウエスト、太ももの引き締めなどに効果を発揮してくれる「アイソメトリックストレーニング」を取り入れた、たった6秒で楽して脂肪を燃やすシェイプアップ法をご紹介します。この方法をご活用いただき、メリハリボディ造りにお役立てください！ Photo by CancelSave. ■境式・部分別シェイプアップ法 ペタンコお腹を造る 背筋を伸ばして足を揃えて立ち、両足のかかとを付け、指先は120度くらいに開く。この際、頭のてっぺんを真上から引っ張られているようなイメージをする。 お腹を引っ込めながらくるぶしから股下まで、左右の足の内側をくっつけ合うように力を入れ、息を吸いながら6秒キープし、息を吐きながら力を抜く。これを5回繰り返す。 座ったままウエストのくびれを造る。 背筋を伸ばし、足を揃え
Macビギナーに贈る、Macの基本的なメンテナンス方法 | ライフハッカー・ジャパン
Macビギナーの方で、前にWindowsを利用していた人から「Macはどういう風にメンテナンスをすればいいのか分からない...」という質問が、米Lifehacker編集部に寄せられました。 Windowsのようにデフラグしたり、ディスクをスキャンするべきなのか？ それとも他にMac独自のメンテナンス方法があるのか？ 今回は、Macのメンテナンス方法についてお教えしましょう。 Apple社は、Macや他のApple社製品について「ただ使っていればいい」と言っているので、ほとんどの人がMacを定期的にメンテナンスしていないでしょう。Macユーザーは大抵、必要に迫られると少しメンテナンスをする程度で、Windowsユーザーがケアするほどはメンテナンスをしていません。 例えば、PCではWindowsアップデートを実行するでしょうから、Macではソフトウェアアップデートを定期的に実行したくなるでしょ
無料でできるmacのトラブルを予防する2つの方法（＋有料１つ） | ライフハッカー・ジャパン
僕の経験上、トラブルは忙しいときに限ってやってきます。 それはMacの場合もいっしょ。大事な仕事を抱えたときに限って起動しなくなったり...でも、普段からきちんとメンテナンスしておけば、ある程度は未然に防ぐことも可能ですし、万が一の被害を最小限に抑えることができます。 そう、病気と一緒で治療よりも予防が大事なんですね。病気になってから治療して治すよりも、病気にならないように予防を心がけて普段の生活に気をつけることで、早期発見につながったり、突然の入院、出費に戸惑うこともありません。 同じように、Macもトラブってから治療するのではなく、普段のちょっとしたメンテナンスを心がけてトラブルを予防しましょう。 でもメンテナンスっていうと別途専用ソフトが必要に思われがちですが、純正の機能だけでも十分な予防をすることができます。 以下、僕が定期的にしている、無料でできるmacのトラブルを予防する2つの
年末年始のMacのメンテは無料の『Magican』におまかせ！ | ライフハッカー・ジャパン
年末年始、忙しい時期に限ってMacの調子が悪くなりがち...。そんな時は、年末年始の掃除と一年の苦労をねぎらう意味も兼ねて、Macのメンテナンスをしてあげましょう。使うアプリは『Magican』。オールインワンのメンテナンスソフトで、しかも無料の優れものです。 「スキャン」をクリックすれば、愛機のMacの不要と思われるファイルを探して出してくれます。 念のため「結果」を確認し、消しても問題なさそうなら「削除」でクリーンナップ。僕の場合、2.7GBのスペースを無駄遣いしていました。 HDDの読み書きの速度、メモリ使用状況、温度センサーの数値、ノートならバッテリーの状態など、Macの具合が一覧で閲覧可能。自分のMacの健康状態を把握できます。 OS標準の「このMacについて」で確認できる情報から、最低限知っておきたい項目（CPU、メモリ、HDDのスペックなど）をピックアップ。 また、Magic
「バルサルバ」の耳抜きで飛行機の中の耳の痛みを予防 | ライフハッカー・ジャパン
飛行機で耳が痛くなるのは、特にお子さんや風邪を引いている方に多いようです。長いフライトの場合など、耳の痛みに耐え続けるのはなかなか辛いもの。しかし、きちんと耳抜きの方法を知っていれば、その辛い体験を回避できるかもしれませんよ。「MunFitnessBlog」に「バルサルバ」という耳抜き方法が紹介されていたので、今回はそちらをご紹介。 「バルサルバ」では、口を閉じ、鼻をぎゅっとつまみます。そして、鼻から空気が漏れないようにしながら、鼻から空気を出しましょう。すると、ポップ音が聞こえ、耳の中の圧力が一定になります（フライト中の耳の痛みは、それぞれの耳にかかる圧力が同じでないことが原因で起こる場合が多い）。 また、フライト中だけでなく、運転中に起こる耳の痛みの対処法も紹介されていました。 窓を閉めた状態で運転して山を下ると（急に高度が下がると）、耳が痛くなる場合もあるので、下り坂を下りる場合、山
「人の話なんか聞くな」という教え～クリエイティブになる方法30選 | ライフハッカー・ジャパン
「クリエイティブになりたい」、「クリエイティブな職に就きたい」と思ったことがある人はかなり多いかと思います。あるいは、これを読んでいるあなたは今もそう願い続けているかもしれません。 しかし、クリエイティブになりたい！ と発言すること自体はそれほどクリエイティブなことでもなんでもありません。「どうやったらクリエイティブになれるのか？」、「そもそもクリエイティブとはなんぞや？」という質問を投げかけてみるのも大切です。 そんな中で、数年前にネットで見つけたHugh MacLeod氏は、名刺の裏に一コママンガを描くという作品を作っている人で、それと同時に南アフリカのワインをアメリカに輸入する会社の社長さんでもあります。その彼が書いた「クリエイティブになる方法」という記事が本当に素晴らしいので、なかなかの長文ではありますが、今回はその一部を紹介致します。 ■クリエイティブになる方法（by Hugh
Windows 7でサクっと拡大できるキーボードショートカットまとめ | ライフハッカー・ジャパン
Windowsのみ： 『Windows 7』には、アプリケーションにかかわらず拡大表示できる「拡大鏡ツール」があるのをご存知でしたか？ キーボードショートカットを使うと、より便利です。 画面の一部をサクっと拡大したいときは、「Windowsロゴ」キーと「+」キーを叩きましょう。デフォルトでは、拡大鏡は100％となっていますが、この設定は変更できます。逆に、「Windowsロゴ」キーと「-」キーを叩くと、縮小できます。 この他、拡大ツールの起動後に使えるキーボードショートカットは、以下のとおり。 「CTRL ＋ ALT ＋ L」：「レンズ」ビューに切り替える 「CTRL ＋ ALT ＋ D」：拡大エリアを固定する 「CTRL ＋ ALT ＋ F」：全画面表示にする ウェブブラウザや『Photoshop』など、一部のアプリケーションでは、この拡大ツールの代わりに、「CTRL ＋ +」（拡大）や
Windows 7の便利なキーボードショートカット15選 | ライフハッカー・ジャパン
Windows 7用：プログラムを右クリックすれば、アドミニストレータで起動できるのは、誰もが知っているかと思います。一方、「Ctrl+Shift+ダブルクリック」でも同じ効果があること、ご存知でしたか？ Windows 7には、さまざまなキーボードショートカットがあります。しかし、意外に知られていないものも多いです。そこで今回は「Guiding Tech blog」に掲載されていた、Windows 7で使える便利なキーボードショートカット15選を、お送りします。 Ctrl+Shift+N：新しいフォルダを作る Ctrl+Shift+ダブルクリック：アドミニストレータでプログラムを起動 Shift+右クリック：詳細な「送る」メニュー Shift+フォルダを右クリック：コマンドプロンプトを開く Win+スペース：デスクトップの表示 Win+上/下/左/右：アクティブウィンドウへ移動 Win+
「恐怖心を持つ自分」を受け入れる方法：ライフハッカー［日本版］
心配事があったり、怖い思いをしたとき、心臓がドキドキしたり、胃がムカムカしたりしますよね。これはすべての人が経験するもので、怖いもの、危険なものから身を守ろうとする、一種の防御機能です。しかし、あまりにそれが大きいと、恐怖感が邪魔をして人生を楽しめなくなってしまうこともあります。では、度が過ぎるほどの恐怖症を克服し、自信を持って生きるためにはどうしたらいいのでしょうか？ Photo remixed from originals by Fireice and ostill / Shutterstock. ■原文筆者は極度の高所恐怖症 元記事を書いたMelanieは、はしごを3段上るだけでもがたがた震えてしまうほどの、極度の高所恐怖症だそうです。恐怖症を持っている多くの人がしているように、彼女も恐怖と向き合わないという対処法を取っていました。 バルコニーに行かないようにしたり、スタジアムコンサ
自分自身のセラピストになって人生の問題を解決しよう！ | ライフハッカー・ジャパン
人生で克服すべき問題があるとき、セラピストを訪ねることはとても助けになります。セラピストが使う主な戦略の一つは、あなたの振る舞いから特定のパターンを見つけて問題を診断し、解決すること。しかし、自分の振る舞いから不健全なパターンを見つけて生活を改善することは、セラピストに頼らなくてもできます。ここでは、専門家に頼らず自分自身で問題を解決する方法をご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。 Photo remixed from an original by Shpilko Dimitriy（Shutterstock） and IZO（Shutterstock） 私たちは世界を「パターン」で認識します。人は成長するに従って、様々な経験を巨大なデータベースに蓄積していきます。そして、人生で体験した似たような出来事を互いに関連づけながらパターンを構築し、世界を理解していくのです。こうしたパターン認識
Softbankの「mobilepoint」のWEPキーを瞬時に調べる方法 | ライフハッカー・ジャパン
iPhoneを購入すると、公衆無線LANサービス「BBモバイルポイント」を無料で利用できますが、そのときのWEPキーやログインID/PASSを忘れたときに便利な方法を紹介します。iPhoneであれば、プロファイルをダウンロードすれば自動的に設定できますが、ノートPCなどから利用しようとすると、WEPキーを入力しなければなりません。 詳細は以下より。 WEPキーやログインID/PASSを調べるのは簡単！ 「t@bbmp.jp」に空メールを送るだけです。iPhoneのSMSからは空メールを送ることはできないので、本文に空白を入れたりして送ります。 返ってきたメールには、このようにWEPキーやID/PASSが記されています。 覚えておくと便利ですよ！ via koroharo twitter log たまに 犬って突然いなくなるよね。日記] （カメきち）
未だに増えないiPadやiPhoneの内蔵メモリの容量を節約するアイデア | ライフハッカー・ジャパン
先日発表された『iPad2』には様々な進化が見られますが、これまでのiOSデバイス同様、ハードの容量はそこまで増加していませんでした。初期に購入したユーザーは16GBで、未だに最大64GBの容量です。容量が増えないのなら、限られたスペースを有効に使うしかありません。今回は、iPadの容量を節約するアイデアをご紹介しましょう。 ■音楽 携帯デバイスで一番容量を食うのは、何と言っても音楽ファイルです。ビデオファイルの方が容量は大きくなりがちですが、一度見たビデオを携帯デバイスに入れて常に外に持ち歩き、何度も見ることはあまりありません。ですが、音楽ファイルのコレクションを容量を減らすために厳選するとなると、これはかなり辛い作業になります。容量が16GBしかなければ、余計大変です。 ところが、容量が少なくても、自分が持っているすべての音楽ファイルにアクセスすることは可能です。よく聴く音楽ファイルの
Macのキーボードからスマートフォンへの入力が行える『Type2Phone』 | ライフハッカー・ジャパン
Mac OS X：スマホやタブレットで文字を入力する際にできればキーボードで入力したい、でもわざわざ購入するのはなんだかくやしい...という方は、『Type2Phone』を試してみてください。 iOS 3.2以降のiOSデバイス、または、Bluetoothキーボード対応のAndroidデバイスをお使いの方であれば、このアプリだけでMacのキーボードからスマホへの入力ができるようになります。理論的には、Bluetoothキーボード対応の全てのデバイスで使えるはずです。 Type2Phoneは、Macをデバイス用のキーボードとして使えるようにしてくれるので、画面をタップして入力するのではなく、タイプ入力が可能になります。職場で携帯のメールへ返信したりする場合、重宝しそうです。 利用する際は、MacのBluetooth機能をオンにし、マシンが「Discoverable」に設定されていることを確認
第一印象で好感を与え、それを持続させるコツ | ライフハッカー・ジャパン
友人関係、仕事上の人間関係が、いつもスムーズに思い通りに結べるとしたら、どんなに楽なことでしょう。しかし、現実はそう簡単にはいきません。いい人間関係を結ぶには、それなりの努力をしなければいけませんが、忙しいとなかなかそこには時間を割けないものです。しかし、うまくいく時もあればダメなときもあるさ、とあきらめないでください。今回ご紹介するコツを参考にすれば、第一印象で好感を持ってもらい、そのイメージを持続させることができるかもしれません。 Photo remixed from an original by Cameramannz/Shutterstock. ■第一印象はどう作用するのか 「第一印象を与えるチャンスは一回きり」と言う人がいますが、それはまさにその通り。だからこそ、最初の一歩が大事です。「Psychology Today」によると（英文）、第一印象は数秒で決まってしまうとか。 ある
長文記事の拾い読みに最適！ Chromeのスクロールバーに見出しリンクを追加する拡張機能「Scrollbar of Contents」 | ライフハッカー・ジャパン
ウェブで長文記事を読む場合、ザックリと目を通して自分にとって重要な所を拾い読みするのはなかなか難しかったりします。 そんな時に使えるのが「Scrollbar of Contents」。これはクリック可能なボタンをスクロールバーに追加し、記事のあらゆるセクションにクリック一つで飛ぶことのできるChrome用拡張機能です。 インストールすると、このアドオンは読み込んだページをスキャンし、新しいセクション、ヘッダー、改行などを検出してスクロールバーの横に「吹き出し」が追加されます。それをクリックすると、該当部分まで画面がスクロールされる仕組みです。もちろん、記事の冒頭に戻ることも簡単。 吹き出しを拡大、ヘッダータイトル全体の閲覧、邪魔にならないように最小化、などの操作もキーボードショートカットで行えます。ブラウザウィンドウのサイズを変更すると、ボタンの配置も自動で変更され、ツールバーボタンをクリ
ウェブページを読みやすく、Evernoteをさらに便利にしてくれるChrome用拡張機能「Evernote Clearly」 | ライフハッカー・ジャパン
Chrome：今さら感が満載な感じも若干ありますが、Evernoteがついにウェブサイトの読みやすくしてくれる「Clearly」という新機能を発表しました！ 他のブラウザアドオンやブックマークレットなどと同様、ウェブサイトのレイアウトを読みやすいフォーマットに組み替えてくれます。これにより、ページが変わってもフォーマットが崩れることがなくなり、Evernoteへクリップすることがより簡単になります。 「Clearly」は、「Readability」や『Instapaper』、『ReadItLater』などが提供してきた既存の機能を提供するだけなので、これらのサービスのいずれかを使ったことのある方であれば、そのメリットをよく理解しているかと思います。なぜ、それらのかわりにClearlyを使うべきなのかというと、そのままページをEvernoteへ保存できるようになるからです。 そもそも、Eve
iOS 5の通知メッセージを指先一つでサッと消す方法 | ライフハッカー・ジャパン
iOS 5の新しい通知機能は出しゃばりすぎず、非常に良いのですが、ステータスバーに時々長く留まっていることがあります。ちょっと恥ずかしいテキストをすぐに消してしまいたい、単純にスクリーンの邪魔になるなど、早く消えてほしい理由は色々あるでしょうが、とにかくすぐに通知メッセージを消す簡単な方法をご紹介しましょう。 やり方は簡単。通知メッセージの上で、右から左へスワイプするだけです。他にやりようがないくらい簡単ですが、「右から左へ」ということだけは忘れないでください。 まるで指で通知メッセージをサッと消したみたいに画面からメッセージが消えますので、記事冒頭のデモビデオでも確認してみてください。 Dismiss Banner Notifications With A Swipe In iOS 5 Without Jailbreak | Addictive Tips Adam Dachis（原文／訳
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Win7のエクスプローラ内をサクっとプレビューする便利なキーボードショートカット | ライフハッカー・ジャパン
アレがなくなった？ コレが不便になった？ Gmailの新インターフェイスにまつわる誤解 | ライフハッカー・ジャパン