インフルエンザ予防としてお部屋の湿度や空気清浄はとても重要です。 空気清浄機や加湿器はウィルスや細菌を鎮静化させるため、風邪やインフルエンザ予防にとても役立ちます。 加湿器は、乾燥季節に理想湿度を60%前後に安定させるため役割は大きいです。逆に梅雨時など湿度が高い場合は加湿器は必要ありません。 空気清浄機は、プラズマクラスター等の機能が付いていればインフルエンザ予防に効果を期待できます。なかには加湿空気清浄機もあり、メリット・デメリットを知っておくといいでしょう。 風邪やインフルエンザ予防対策に加湿器と空気清浄機は役立ちますが、いろいろな種類があり購入する時に迷います。それぞれのメリットとデメリットもあり、設置場所でも効果は変わってきます。 インフルエンザ予防に加湿器と空気清浄機の有効性 加湿器は、冬の乾燥したお部屋には必需品です。 冬の乾燥季節に暖房器具を使うため、空気がさらに乾燥します

ポッコリお腹を解消するため、道具や時間を割くこともないドローイングは実は効果がとてもあります。 ３0秒お腹を思いっきり凹ませる、腹式呼吸ドローイングはぽっこりお腹に効果 「寝る前」や台所に立っている時など「ながら」で深い呼吸でドローインの習慣をつけているとお腹がすっきりしやすい。 お腹を凹ませる習慣はインナーマッスルを鍛えます。 その結果 ”努力は報われる”方法の一つなのです。 50代、60代になってほとんどの女性はお腹がぽっこりと出始めます。30秒ドローイングの効果は地味ですが、場所や時間を気にせずにどこでも出来る上に効果が必ずでてきます。 毎日どこでもできるドローイングは腹横筋を鍛え腹圧を強くします。 家事をしながら、電車の中で立っている時も、車を運転している間も、ベッドに横になった時など、いつでもどこでもできるのです。 ドローイン深くお腹を凹ます 40代、50代、60代とお腹のぽっこ

50代、60代になるとぽっこりお腹が気になります。 ダイエットして体重を落としてもこのぽっこりお腹は手ごわいです！ 年齢的に筋肉が低下していることで一番肉が付きやすいお腹がぽっこりしてきますよね。 「ドローイン」は地味に見えて効果はしっかり表れる体幹トレーニングの一つです。 立ったままでも、座っていても、横になってでも、どんな姿勢でもできるのが「ドローイン」です。 50代、60代の方に「ドローイン」というインナーマッスルを鍛える方法は大変でなく向いています。 毎日忘れないで続けることでお腹ぽっこりが解消していきます。 ドローインでお腹ぽっこりを解消 ドローインとはdraw-in（引っ込める）という意味ですが、お腹を引っ込めるだけでどうしてお腹ぽっこりの解消になるのでしょうか？ 「ドローイン」とはお腹を凹ませながら呼吸をゆっくりする方法です。 こんなことでお腹のぽっこりが解消されるの？ はい

青汁の効能はお腹の調子を整えるとか、脂肪の吸収を抑えるとか、便秘にいいとか、血糖値の上昇をおだやかにするとか、それだけじゃないのです。 青汁の栄養素はミネラルやビタミン不足を補うのにもおすすめです。 野菜不足、特に緑黄色野菜が苦手な人は青汁が一番オススメです。 色の濃い野菜やフルーツは抗酸化作用が強いものが多く、年をとっても若々しく生活するためには、不足しがちの栄養素のビタミン・ミネラルを青汁でしっかり補うことです。 50代に不足ミネラル・ビタミン 日本人全体にミネラルやビタミンが不足しているそうです。 実は 青汁はミネラルやビタミンが豊富です。 ミネラルやビタミンが不足している50代に青汁はおすすめです。 今までの食生活で不足しがちのビタミン・ミネラルをしっかり摂れる青汁は、飲むだけでアンチエイジングとしても摂り続けたい、若々しさを持ち続けられる、摂り続けるべき食品と思います。 最近はと

50代、60代と年を重ねていくと食生活は変わらないのに太っていく。 何とかならないでしょうか？ 加齢で基礎代謝が低下するので、代謝を高める、内臓を温める食べ物を極力摂っていきましょう。現代においては生活環境や食生活で体を冷やすことが多いようです。 毎日の食生活で代謝を上げる食品を毎日食べることです。 が、薬味や調味料の活用は簡単に使えて味を引きたて、代謝アップに効果的です。 身体が温まり血行が良くなると代謝が高まります。 料理や飲み物に、簡単に体を温める薬味や調味料はどんどん使うといいでしょう。 代謝を高める　基礎代謝って 普段生活している私たちは、心臓や臓器の働き、呼吸や体温の維持など自分の意思とは関係なく生命維持が保たれています。それが基礎代謝でエネルギー量で全体の消費の70%を占めています。 この基礎代謝は20代をピークにどんどん減少の一途をたどります。 これを食い止めるために、運動

赤ちゃんの肌がもっちもちでシミもシワもないのに、大人になったらどうして肌が変わるの？ と感じていると思います。 赤ちゃんの肌はベビーコラーゲンがたっぷりあるからもっちもっちなんです。 そのベビーコラーゲンと深い関わりがあるのが卵殻膜（卵の薄皮）です。 毎日のスキンケアにベビーコラーゲン（Ⅲ型コラーゲン）がたっぷり配合「卵殻膜美容液」を使っていると肌の弾力が変わってきます。 赤ちゃん肌になれるスキンケアとは 実はおばさん顔の原因はベビーコラーゲンの減少です！ ベビーコラーゲンが不足するとたるみがでてきて、ほうれい線が深くなっていきます。 「ベビーコラーゲン」は正しくは「Ⅲ型コラーゲン」といいます。 ※ベビーコラーゲンと言われるⅢ型コラーゲンは赤ちゃんの時は大量に生成されるので、あのプリっぷりの肌が生まれるのですね。 コラーゲンの種類の中で、Ⅲ型コラーゲンが豊富な赤ちゃんの肌はぷりっぷりなので

50代美白サプリは必要か？ 最近、美白サプリの効果を耳にするが本当に効果はあるのでしょうか？ そんな疑問を持つ50代、60代の方にシミやそばかす対策として外側からだけでは難しく、内側からもスキンケアすることがとても重要になってくる年齢です。 エイジングケアを意識する年齢では肌の栄養補給として美容にもサプリは有効に働きます。 それでは美白成分とは何よ？ 様々な美白成分が配合されていますが、美白成分の効果として ・できてしまったシミやそばかすを薄くすること ・メラニンの生成を抑えてシミを予防すること この2点が叶うこと、美白化粧品と美白サプリのWケアで、期待以上に予防や対策が早く実感できると思います。 エイジングケアに大切な美白サプリ 美白サプリは試してみたいけれど、どの美白有効成分が自分に合っているのか？ どのように選んだらいいのでしょうか？ 美白に効果的な成分は、高い抗酸化力があることです

筋肉が低下すると基礎代謝が落ちて、脂肪燃焼もスムーズに行われません。それが50代になり太りだす原因でもあります。 筋肉はいくつになっても鍛えればつきます。 50代、60代女性におすすめ ゆっくり動作のスクワットは脂肪燃焼しやすく基礎代謝が上がります。 特に気になる、お腹のぽっこりや、たれ尻にも効果があります。 1日1分でお腹の脂肪をスッキリさせることを目標に、継続することで太りにくい体質になります。 お腹が凹んでくると、それ以上にお腹に脂肪がつきにくくなるのは確かです。 スクワットでは、下半身の筋肉をほぼ使うのですが、全身の筋肉の70%は下半身にあり、スクワットでこれらの大きな筋肉を一度に鍛えことができます。 筋肉を鍛えるなら女性でもできるスクワットがおすすめです。 正しいスクワットのやり方で基礎代謝を上げてお腹ぽっこりを解消しましょう。

くすみの原因 50代、60代になると肌のくすみは加齢に伴い、下記のことが原因でくすみが生じてきます。 ・乾燥 ・糖化 ・血行不良 ・メラニン 加齢で乾燥肌は深刻で、特に閉経後インナードライになりますので、今までの化粧品では合わなくなってきます。 関連記事：レチノール（ビタミンA）肌への効能！紫外線から光老化を防ぐ最強のアンチエイジング成分 くすみを解消する基本のお手入れ方法 くすみは50代、60代であれ、毎日のスキンケアで解消できます。 老化角質によるくすみは、古い角質を洗い落とすことがポイントです。 そのため、毎日のクレンジングや洗顔を正しく行うことで、老化角質を洗い流すことです。 正しいスキンケア方法 ・クレンジングにしても、洗顔にしても、ゴシゴシと力を強く入れてこすらないこと ・使用量を守ること（使用量が少ないと汚れを落とす役割が半減します） ・すすぎはぬるま湯ですすぐ(30～32度

50代を楽しく10歳若返るhealth&beauty アンチエイジングを意識しだした年齢になったらあなたは何をしていますか？ 美容も健康も心の安定も満たされた生活していますか？ ほとんどの枕は横向きになった時に居心地が悪くなる、またすぐに寝返りをうつことになります。寝返りをうった時にも枕が自分に合っていると違和感が体が感じないから朝までぐっすり眠れる、その快適さで朝はすっきり起きられます。 安眠できる！を実感できたのが「六角脳枕」です。 自分に合った枕に出会えたら、ぐっすりと眠れてすっきりと朝起きられる、それが自分に合った枕です。寝つきがよくなった実感があります。 「六角脳枕」が超熟睡できる枕として実感できるのは、素材や高さ、構造にありました。 安眠枕の選び方ポイントはこの２つ 安眠枕の選び方の基準は素材と高さと思います。 自分に合った枕で眠ると深くぐっすり眠れて、朝はすっきり起きられると

枕を選ぶ時の大切なポイントは素材と高さがもっとも重要です。 いろいろな素材があり、硬め、柔らかめ、しっくり馴染むフィット感、通気性などは寝心地に大きく影響します。 自分に合った枕は、寝心地や目覚めた時の爽快感でわかります。 しっかりと首元を支えて弾力性があり、フィット感があるものがいいですね。 枕の素材 枕の素材がこれほど多いのは日本ぐらいではないでしょうか？ 日本に古くからあるそば殻、羽根やフェザー、ポリエステル綿枕、ビーズ枕、パイプビーンズ枕、低反発や高反発ウレタン、さらに備長炭やヒノキチップが入った枕など素材はいろいろです。 それぞれの素材には短所もあれば長所もあります。 硬さ、柔らかさ、通気性など使用感の目安にしてください。 ・そば殻枕 通気性がいいのですが、硬く高さの調整や寝返りをした時に首に負担を感じます。通気性があり寝ている間の余分な熱を放射します。硬いのでタオルを敷くといい

ラメラ構造とは 「ラメラ構造」とは角質層の細胞間皮脂のことですが、水分と油分の層が交互に規則正しく重なりあっています。 「ラメラ構造」を形成している細胞間皮脂は、肌の水分蒸発を防ぐ保湿機能や、雑菌の侵入を防ぎ、外的ストレスから肌を守るバリア機能の役割としてはとても大きいです。 バリア機能が正しく機能していれば、肌の水分と油分のバランスはいい状態で保たれ、保水性が高く、肌は長時間の潤いが持続する効果があります。 しかし 肌が乾燥して化粧水が入っていかない、浸透しないと感じている方は「ラメラ構造」が乱れているため水分が流出している状態で肌の保湿は失われます。 ラメラ構造に着目した化粧品も増えつつありますが、ラメラ構造を正しく機能させる美容液は注目されています。肌老化を感じる方、保湿が明らかに失われている肌には試してほしい美容液です。 ラメラ構造と潤い肌 水分と油分が重なり合う「ラメラ構造」が正

BBクリームはファンデとして使用している方が多いですが、50代、60代の方にもツヤ感がでて、肌が明るくなり厚塗り感がない自然な仕上がりに見せてくれます。 50代、60代の肌の乾燥やクスミ、シミもファンデーションと劣らず保湿力やカバー力があるものが増えています。 BBクリームは下地、日焼け止め、コンシーラー、ファンデが1つで済むのが特徴でとても使いやすいです。 でも BBクリームはちょっと？と感じている方もいるでしょう。 BBクリームの正しい使い方でファンデよりも自然できれいに仕上がるコツがあります。 BBクリームの特徴と機能 BBクリームのBBは「Blemish Balm」の頭文字です。 BBクリームを知ったのは数年前にピーリングをした後に塗ってくれたのがドイツの「SCHRAMMEK」のBBクリームでした。 BBクリームの元々の役割は施術後の赤みを目立たせなくする、カバー力は高いものです。

「酸化亜鉛」や「酸化チタン」はファンデーションや日焼け止めなど化粧品に配合されていますが、それだけでなくデオドラントや消臭剤などにも幅広く使用されている成分です。 名前からなんとなく毒性がないのかと頭をよぎります。 調べてみると「酸化亜鉛」と「酸化チタン」は古くから肌への使用で、化粧品や医薬品として長く使用されている実績がある成分なのです。 「酸化亜鉛」と「酸化チタン」の2つの成分はもっと大きな作用があることをご存知ですか？ 日焼け止め効果　酸化亜鉛と酸化チタンの役割 日焼け止めの主成分として必ず配合されている「酸化亜鉛」や「酸化チタン」は化粧品の役割としては「紫外線散乱剤」です。 「紫外線散乱剤」は肌の負担が少ないことで知られています。ノンケミカルで紫外線を反射・散乱させて皮膚を防御します。 酸化亜鉛の特性 「酸化亜鉛」の特性として肌に直接つけて引き締めを与える効果があります。 それだけ

日焼け止めを購入する時に、SPFの数値だけを見て選んでいませんか？ 50代、60代の年齢では肌質も変わり肌のトラブルもでてきますので、日焼け止めを選ぶ際は、ノンケミカルで紫外線が肌に当たるのを防ぎ、肌に負担が少なく、なるべく長持ちする日焼け止めを選びたいですが注意点や成分も確認しましょう。 SPFやPA値が高いことだけでなく、肌に優しく、べとついたり白っぽくならない付け心地がいいものを見つけるためには、どんなところに注意して選ぶといいのでしょうか？ 日焼け止めの選び方 「紫外線吸収剤」と「紫外線散乱剤」危険性は？ 日焼け止めは、「外線吸収剤」と「紫外線散乱剤」の2種類に分けられます。 紫外線吸収剤は紫外線が肌の内部に侵入するのを防ぐものですがその分、肌への負担が大きく個人差はありますがアレルギー反応が出やすいと言われています。 50代60代は女性ホルモンの影響もあり肌が敏感になったり変化し

50代、60代は、お肌の曲がり角もとっくに過ぎた年齢です。肌の新陳代謝も落ちて肌のトラブルも多くなりますが、レチノール（ビタミンA）は肌老化を招く紫外線からの肌の酸化を防ぐ抗酸化作用の働きが高いのです。 なぜか？ レチノールはビタミンAの一種で、脂溶性ビタミンで、肌の弾力を作り出す働きがあります。コラーゲンやエラスチンの分泌をサポートするのに必要なのがレチノール成分です。レチノールはエイジングケアの美容液やアイクリームによく配合されています。 特にナノテクノロジー技術が進歩してレチノール美容液の効果はとても満足のいくエイジングケア成分になりました。 レチノールのメリットとデメリットはあるのでしょうか？

「ばね指」は自分で治せました。 医者に年だからとか、手術がいいとか驚かされたことありませんか？ えっ、手術ですって？？と 薬指がカックンと引っかかるのです。その指を朝目が覚めたら自分でマッサージしていました。 そうしたら暫くしたら「ばね指」が治ったのです。 やっぱりこの程度のことは自分で治せると、医者の言うままに手術なんてしなくてよかった！ 「ばね指」になった方に、わたしのやったことが参考になれば幸いです。 ばね指の原因 腱鞘炎やばね指の原因は”筋膜の癒着”ということです。 バターナイフなどのステンレスの道具でさすって圧をかけると、癒着した筋膜が押し延ばすことができ、痛みをとることができるそうです。 わたしは、ばね指をマッサージして治しました。 筋膜とは 筋膜とは筋肉を包んでいる膜で、身体全体にはりめぐらされています。筋繊維や器官、神経などとも連結していて三次元的に全身を覆っており、第二の

50代になり疲れやすい原因はいろいろあげられます。女性ホルモンの影響、栄養のバランス、加齢で酵素が減ってきていることなどの原因が多いと思います。 子育ても終わり一段落して自分の時間が取れ始めたのに今度は体や心が不調になる、こんな悩みは多くの女性が抱えています。 50代のそのような辛い症状は2-3日ガマンしたら治るものではありません。原因や解決策を探っていき、長引かせず早く元気になってまだまだ頑張りたいものです。 50代 疲れがとれない原因 年かなぁ？50代を過ぎると慢性的に疲労感があり、気力や活力がわかない！ まだまだやりたいことが頭をよぎるけれど気力が出てこない！辛いです！！ 生活しているだけでストレスはありますが、今までは若さと気力で頑張ってきました。でも最近は気力が出てこない！ 子育てが終わったと思ったら親の介護、仕事のストレスや睡眠不足、人間関係にうんざりなど、疲れの原因は様々です