こんにちは、りりです。 今回は、スマホだけで簡単にできるYouTubeサムネイルの作り方についてお話します！ ユーチューブだけでなくブログやインスタなどへも応用できる作り方です。 YouTubeチャンネル（RiriTV）に動画としても投稿したので、ぜひご覧下さい♪ サムネイル作成の流れ ステップ①YouTubeサムネイル公式サイズの16:9に画像を切り取る。 YouTubeのサムネイルの比率は16:9にすると綺麗に設定することができます。 そのため、16:9に画像を切り取る必要があります。 iphoneユーザーの方は、「写真」→「編集」で好きな比率に切り取ることが出来ます！ ステップ②文字入れ サムネイルでどういった内容の動画なのかテキストを入れます。 入れない方が面白いものは入れない場合もあります。 お好みによって文字を入れます＾＾。 サムネイル作成にオススメの無料アプリ サムネイル作成

今を生きる～艶やかに♡ 私が伝えていきたい 【性】と【生】と【死】 軽やかに生きる！とは どういうことか… まずは自分を慈しんでみませんか？ 完璧主義、自分責めが得意だったわたしが みてみて！軽やかに自由に楽しく生きています！ 日々起こったこと、思ったことを綴っていきます

iMovieに初めから入っている音楽を使うと著作権を侵害してしまうのでしょうか？気になるところですよねー 僕も先日、iMovieで動画を作りました。 iMovieに初めから入っている音楽を使った動画だったんですが、インスタグラムにアップしたところなんと、 著作権侵害してるかもしれないので、動画をアップできないとの警告がでました。 映像は自分で撮ったオリジナルのもの、引っかかっているとすれば音楽です。 え？アイムービーにはじめから入っている音楽もダメなの？ということになり、大丈夫なのか直接アップルに電話で聞いてみました。 SNSへの投稿動画に使っていいの？ どんな音楽がダメなの？ SNSで動画をブロックされた場合 最後に スポンサーリンク SNSへの投稿動画に使っていいの？ 答えは、 YES!です(^ ^) iMovieに初めから入っている音楽を使って作った動画をSNSなどにアップしても著作

ダイエットをしている人が食事で一番制限しているのが、糖質と脂肪ではないでしょうか？ ただやみくもに制限するだけで、果たして良いのでしょうか？ 実際にダイエットに活かすためにも、糖質や脂質の代謝に関わる時間などのメカニズムをしっかりと理解していきましょう。 脂肪とは？それぞれの代謝にかかる時間の仕組みを知る前に、糖質とは何かをお話します。 脂質とはズバリ油のことで、肉や魚、その他には野菜にも含まれ、幅広い食材から摂取できます。 そして、身体全体にある脂肪細胞に蓄えられています。 脂質は、膨大なエネルギーを持っていて、糖質の2倍以上である、1g当たり9kcalもあります。 中性脂肪は1kgあたり7200kcalという、膨大なエネルギーの集まりです。 例えば、体重60kgで体脂肪率20%の人は、12kgもの脂肪を蓄えています。 つまり、12kg×9kcal＝108000kcalもの膨大なエネルギ

■□準備するもの 用紙　→A4以上の大きさ。できれば罫線が入っていない真っ白の紙が良い ペン　→書きやすいもの ストップウォッチ ■■やり方 テーマ決める タイマーをセットする（5〜10分ぐらいの短い時間がベター） テーマについてひたすら頭の中に浮かんできたことを次々と書く 時間内は手をとめない、よそ見しない、考えない 頭の中がスッカスカの空っぽになるまでやる ■■ポイント 必ず『手書き』で行ってください。 手を動かすことは脳の働きと直結するのでタイピングよりも手書きの方が効果的です。 基本的にはリスト形式で書き出すことが多いですが、特に箇条書きでないといけないという決まりもありません。 文章になってなくて単語のみ羅列したり、図形や絵が頭に浮かんできたのであればそれを書いてもOKです。 とにかく頭が『もうこれ以上書くことがない！』とギブアップするまで量をとにかく出していきます。 出しきった

Tomy 千葉県出身。 現在は「健康」×「教育」の仕事に従事。 ◯順天堂大学スポーツ健康科学部スポーツ科学科（スポーツ医科学専攻）卒 ◯日本ストレッチング協会会員：認定ストレッチインストラクター＜JSA-CSI＞ ◯NSCA-JAPAN正会員＜NSCA-CPT＞

こんにちは、なりっぴです。 成田空港を一望できる最高のお花見スポットとして名高い成田市さくらの山公園。 残念ながらこの週末は天気に恵まれず…次の週末はギリギリ最後の桜を楽しめるでしょうか？ でもさくらの山の魅力は何と言っても目の前に飛行機が見えること。花より団子ならぬ花より団子っ鼻です。この記事では手ぶらで行っても楽しめるさくらの山攻略法をお伝えします！ おすすめの日・時間帯 まずはさくら館で買い出しをしよう 飛行機を間近で見られる広場 楽しみ方その１ 楽しみ方その２ 楽しみ方その３ 寒くなってきたら 夏の暑い日は コンビニもあります おみやげも買おう さくらの山へのアクセス JR成田・京成成田駅からバス 成田空港からバス 車で行く おすすめの日・時間帯 さくらの山公園は滑走路の北側にあるため、南風が吹いているときに北から南へ向かって着陸する飛行機が目の前を通過します。天気予報を見て南風の

お米を主食としている日本人は、炭水化物を取り過ぎる傾向にあると言われています。それだからなのか、ご飯などの炭水化物を控える「糖質制限ダイエット」が良く言われていますし、実際にされている方も多いのではないでしょうか。 ダイエット以外にも糖尿病などの治療で糖質制限を行う方もいますが、気になるのが体臭のこと。 なぜか口や体が臭う「ケトン臭」は、糖質制限では避けられないと言われていますが、これは本当なのでしょうか。 糖質制限ダイエット中に発生するケトン臭の症状と、対策・予防方法についてまとめました。 ケトン臭とはどんな臭い？イヤな甘酸っぱさケトン臭を説明するのは少し難しいのですが、一番近い臭いは果物が腐った時の臭い。 嫌な感じのする甘酸っぱい臭いが、口臭や体臭として発生してしまいます。ケトン臭がする当人は臭いに慣れてしまって分からないこともありますが、周囲にとっては少々迷惑な臭い。 しかしデリケー

■雑誌の記事やドラッグストアでも目にする酵素このところ健康関連の情報に「酵素」という文字をよく見かけます。先日、ドラッグストアに入ったところ、酵素が摂れることをうたったサプリメントを紹介するコーナーが作られていて、現代人では不足しがちな栄養素である酵素という大きなPOP付きの宣伝がされておりました。また、雑誌などをめくると「朝の生ジュースでたっぷり酵素をとりましょう」、「加工食品の摂り過ぎで酵素不足になる」というような酵素を特集した記事も目にすることが増えているように思います。 これだけ酵素が推されていると、いままで酵素のことを気にしたことがなかった人でも、もしかすると私も酵素不足かも？と心配になってしまうかも知れません。 今回は、酵素は食べないと不足するのか、そもそも酵素って何なの？という基本的な疑問について簡単に説明してみようと思います。 ■酵素は栄養素？酵素というものはありとあらゆる

いま腸内環境の改善がとても話題になっています。 最近では『NHKスペシャル シリーズ人体』（2018年1月14日放送）で、腸内フローラを改善する方法と効果が紹介されたのが話題になりましたね。 私も、友人や知人からこんな質問をされることが増えました。

今、「腸内フローラ」がブームだ。健康情報を扱うテレビ番組などで「便移植」「肥満をもたらす腸内細菌・やせ体質につながる腸内細菌」などについて耳にしたことがある人もいるだろう。今、なぜ腸内フローラなのか、腸内フローラについてどんなことが分かってきているのか。最先端の腸内フローラ研究で注目されている腸内環境研究者・福田真嗣さん（メタジェン代表取締役社長CEO/慶應義塾大学先端生命科学研究所特任准教授）に聞いた。

でも…毎日飲むとなると結構お金がかかるし、できれば少しでも効果的に飲んで無駄なく栄養を吸収したい…！！！ そこで気になったのがR1ヨーグルトを飲むタイミング。 R-1ヨーグルトを効果的に飲むためには食後がいいそうで、朝と夜のどちらがいいのかというと、夜の方がいいようです。 ちなみに、摂取量は特に決まりはないものの大人の場合は100～200g位のヨーグルトを摂取するのがいいとされています。子供は赤ちゃんのうちはNGですが、離乳食の完了期頃（大体1歳過ぎ）から１本の半分～１本くらい飲めるようになります。（糖分に注意）

どうも、JUNICHIです。 検索上位を狙ってせっかく頑張って書いたブログ記事。 でもなかなか順位が上がらない…。 アクセス数が上がらない…。 そんな悩みはありませんか？？ 実は、一回作った記事は一発勝負で順位が全然上がらなければ『ハイ終わり…。』というわけではありません。 記事を修正・追記すること、つまりリライト（書き直し）をすることで、検索順位を上げられる可能性があります。SEO的にも効果があります。 そこで今回は、どんな風にリライトをしたら検索順位を上げられるのか？を書きました。

おやつは、選び方と食べ方に気をつければ、食べたほうが太りにくくなるとわかってきました。管理栄養士の足立香代子さんによれば、ナッツ、チョコ、チーズや卵、果物がいいそうです。太らないおやつの極意をご紹介します。ダイエットにはおやつは厳禁！ と思いがちだが、そんなことはない。むしろ、太らないため、ダイエットのために必要なおやつもある。長年栄養指導にあたり、著書『太らない間食』が話題となっている管理

murciano japo @BrunsJapones 俺スペイン人だから、1分2分遅れたら「さすがスペイン人」とか「ラテン系は時間守らない」と日本人によく言われますね。日本人は自分は時間を守る１位国だと思ってるけど、日本人はスタート時間しか守らない。5時半に終わる予定会議は7時半までに延長すると、俺にとって5分遅れるより酷いと思ってる。 2018-08-06 18:58:20

家に赤ちゃんが来る！ 自分の子供だったり、孫だったり、友だちの赤ちゃんだったり。 その時に掃除機かけたらＯＫではないダニ対策。 知って得しましょう。 いろいろなダニ対策があるかとは思いますが、 お金の面でも機能の面でも、調べたり、悩んだりした結果 が、ここにあります。 ずばり！ ダニ対策おすすめ３選 コインランドリー 布団乾燥機を使う ダニ取りシート この３つにつきます！！ なぜか・・・。詳しく説明していきますね(^^)/ この記事の目次 かゆい！ダニに刺されたのか？判別方法 ネットで調べた判別方法 ダニの種類 犬・猫を飼っている方は必見！マダニの恐怖 犬・猫のマダニ対策 掃除機・天日干しが効かない！？ダニの解決方法 ダニ対策の基本 コインランドリーでダニ布団を洗う 羽毛布団は専門業者に依頼！ダニさよなら。 専門業者に依頼 ダニ撲滅！敷き布団・マットレスクリーニングはどうする？ もはや新し