太陽光を浴びないと"うつ病"に！日光浴の驚くべき8つの効果とは？ | ヘルスケア道場
パソコンが普及してデスクワークの仕事が増えたことから、太陽光を浴びる機会が減ってきました。特に、女性は美白を求めて、外出するときに日焼け止めクリームを塗ったりしますよね。 子供たちも家でゲームをすることが多いので、外で遊ぶことが少なくなっているでしょう。 紫外線は有害なものだと思われがちですが、人間の健康を保つために欠かすことができないものです。 最近の研究では、太陽光の紫外線を浴びなければ、うつ病のリスクが増大することが分かっています。 その他にも、色々な健康被害を及ぼすことが分かっているので、意識的に太陽の光を浴びるようにしてください。 ここでは、日光浴の効果について紹介をしていきます。 紫外線はビタミンDの生成に不可欠！ 紫外線は、肌荒れやシミなどの原因になるというイメージから、毛嫌いしている人が多いですよね。しかし、紫外線といっても、A波・B波・C波の3つの種類があります。 A波
止まらない食欲を抑えるための6つの方法とは？ツボやマッサージなども紹介 | ヘルスケア道場
ダイエット方法として、食事制限はポピュラーな方法ですよね。しかし、いざ始めてみると、強い食欲に悩まされます。我慢をすればするほど、どんどん食べたくなってしまいます。食べるのが好きな人ほど、食事を我慢するのは辛いでしょう。 無駄な間食を減らすだけで体重は大きく落ちるのですが、これが簡単ではないわけです。だから、いつもダイエットに失敗してしまう人は、自分の食欲を抑える方法を知っておいてください。食欲をコントロールできれば、きっとダイエットは成功するはずです。 ここでは、食欲を抑える方法を紹介します。 食欲を感じる仕組みとは？ 血糖値が低下する 食事をするとブドウ糖が血液中に運ばれて、血糖値が急上昇します。そして、一定のラインまで血糖値が上昇すると、満腹中枢が反応して食欲が無くなります。ここで、お腹がいっぱいになったと感じるわけですね。 その後、時間が経つと徐々に血糖値が下がっていき、ある値まで
美容や健康に欠かせない女性ホルモンの知識！ホルモンを増やす食べ物など | ヘルスケア道場
女性ホルモンとは、その名の通り女性には欠かすことのできないホルモンの一つです。ツヤのある髪にしたり、ハリのある肌を作ることができます。また、体を活発にしてダイエットの効果を高めることもできるので、美容ホルモンとも言われていますね。 他にも、血管や筋肉を強くしたり、脳や神経の働きをアップさせる効果もあるので、健康維持にとっても欠かすことができません。なので、日頃から女性ホルモンを増やすことができるように心掛けてください。 ここでは、女性ホルモンの効果や増やす方法について紹介します。 女性ホルモンについての基礎知識 女性ホルモンとは、「エストロゲン（卵胞ホルモン）」と「プロゲステロン（黄体ホルモン）」の2つを総称したものです。この2つのホルモンが、一定の周期で相互にバランスを取り合って分泌されます。 エストロゲン（卵胞ホルモン） 妊娠の準備をするためのホルモンで、卵胞や黄体から分泌されます。女
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