お知らせ - お詫びと訂正『えんとつ町のプペル』 単行本 | 株式会社 幻冬舎月村了衛『脱北航路』薬丸岳『死命』pha 『できないことは、 がんばらない』反田恭平『終止符のない人生』など全10冊！11月の幻冬舎文庫新刊
Marathon
最大酸素摂取量とマラソンの予想タイム １） Dr. Cooperのテスト http://wwwhbb.free.fr/conseils/conseils/test3000m.htm からの抜粋訳 エアロビックスの生みの父クーパー博士は、400名以上のランニングデータから最大酸素摂取量（VO2MAX)を割り出す公式を発見した： VO2 Max = 0.022 d - 10.39 dは全力で12分間走った距離。クーパーのテストは正確な距離が分かるトラックで行う必要があるが、トラックの使えない人のために3000mでVO2MAXを割り出す。 3000mテスト
サブ3.5は難しくない！マラソンで3時間半切りを達成した私の練習方法 | Because it's there
運動不足の解消を目的にランニングを始め、最初は5kmも走れば息が上がってしまう状態から走り続けること2年。かすみがうらマラソンで3時間29分の記録証を受け取った時の達成感は忘れられません。大きなケガもなく比較的スムーズに達成することができたので、その練習方法をご紹介します。もしサブ4から伸び悩んでいる人がいたら参考にしてみてください。 サブ3.5の割合と難易度 全日本マラソンランキング2016のタイム分布によると、男性で3時間30分以内の割合は11.6％、女性は3.1％。これは全年齢でのデータなので20～30代の人ならもう少し高くなるでしょうし、60代だともっと下がる。男性の11.6%という数字は最も層が厚い40～50代に当てはまります。 フルマラソンを3時間半で走るためには1kmあたり4分58秒で走り続けなければなりません。このペースはランニングをしない人でも短時間なら走れてしまうペース
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