あなたはどこまで運動する？ 脂肪燃焼に効果的な「心拍数」とは（プチマッスルライフ第7回） | ライフハッカー・ジャパン
あなたは運動時の心拍数に注意していますか？ 運動をすれば心拍数は上がります。一般的には、有酸素運動を長時間（15～20分以上）続けると、身体にたまった体脂肪が直接エネルギー消費に使われると言われています。では、脂肪燃焼に効果的な心拍数はいくつなのでしょうか。 ということで今回は、心拍数と運動の関係、そしてあなたが目指すべき心拍数を知る方法をご紹介します！ Photo by Thinkstock/Getty Images. 健康を維持するためにウォーキングやランニングをしている方、そしてこれから始める方へ。せっかくなら効率のいい運動の仕方を実践したいですよね。有酸素運動で体脂肪を燃やしたい場合、効果的な運動の強度（キツさ）の基準の求め方はどうなんでしょう？ 一つ手軽なのは、運動する本人の主観で測る方法。「ちょっとキツいな」と思える程度が効果的ですが、主観的な基準ではあまりにも頼りないです。そ
今まででフリーキック蹴る前に試合終了したことってあったの？ : ブログ太郎
2012年06月12日 今まででフリーキック蹴る前に試合終了したことってあったの？ ニュー速VIP 1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/12(火) 20:58:57.98 ID:Iqg4q3DJO (´･ω･)おちえて 2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/12(火) 20:59:07.01 ID:io/zT2RI0 ない 3 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/12(火) 20:59:18.24 ID:gFDCWb+00 ねーよｗｗｗｗｗ 5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/12(火) 20:59:38.36 ID:/SqP46oO0 はじめてやないか？ 6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/12(火) 20:59:53.70
社会保障の闇
朝日新聞が伝える所では、子どもの貧困率、日本ワースト９位 先進３５カ国中でとの事である。 日本の子ども（１８歳未満）の貧困率は１４．９％で、先進３５カ国のうち悪い方から９番目の２７位――。国連児童基金（ユニセフ）がこんな報告書をまとめた。今年発表の国際比較でも悪化傾向に歯止めがかからず、深刻な状況が改めて示された。 日本のデータは、２００９年の所得を基にしている。 この結果を前にして、読者の皆さんはどう言った印象をお持ちになったであろうか？ 貧困率の定義とかが必要な事は言うまでもないが、それにしても35ヶ国中で27位は悪過ぎる。 更に、2009年のデーターを使用との事であるから、2012年ベースだと若しかしてお尻から5番以内に入っているのではと心配になってしまう。老人ばかりに金を使って、結果、日本の子供達が貧困で苦しんでいて、一体何が「平均寿命世界一」だと言う気になる。 問題は、豊かだと信
自己啓発本との良い出会い方とは | web R25
夏休みの予定をそろそろ決め始める時期。旅行あり、イベントあり…盛りだくさんですが、なかには「たまにはじっくり本を読みたい」と、今から何を読もうかワクワクしている人も少なくないのでは？ なかでも、なんとなく気になってしまうのは「自己啓発本」。でも、たくさんありすぎて、どれを買おうかと迷ってしまいがち。 ところが、経済評論家の山崎元氏によれば、 「かなりの数の自己啓発本を読みましたが、根本的なメッセージと論理構成は似ているものが多いと思います」 とのこと。「自己啓発本の本質的メッセージは4パターンで尽きている」とのだとか。多くの自己啓発本は、これらパターンのいずれか、あるいは幾つかを組み合わせた内容に、著者独自の主張と文体を織り交ぜたものであるというのだ。 具体的には、どんなパターンなのか？ その詳細を次ページ以降でまとめてみた。 パターン1.「願いは叶う！十分強く願いさえすれば」
夏のボーナス支給予定は約7割。その使い道は？―ぐるなび調べ
飲食店情報検索サイト「ぐるなび」および食と旅を軸としたご当地グルメサイト「ぐるたび」を運営するぐるなびはこのほど、夏のボーナスと外食・旅行に関する意識調査を実施した。調査対象は20歳以上の公務員および会社員709人(男性506人、女性203人)、5月25日から28日までの期間でインターネットを利用して行われた。 同調査によると、この夏、ボーナスが支給される予定(すでに支給された人も含む)の人は66.6％と約7割、支給されない予定の人は10.6％。ボーナスの使い道に関して、全額を本人が自由に使えると回答したのは、男性が18.0％と2割を切るのに対して、女性は39.3％と約4割に達した。 ボーナスでどのような外食を楽しみたいかという質問に対しては、女性は「自分へのご褒美」が半数以上となる51.3％であった。一方、男性では「家族へのご褒美、感謝・ねぎらい」が39.2％、「夏のボーナスでいずれの外
クリーンすぎる人間関係に注意
1960年北海道札幌市生まれ。東京医科大学卒業。豊富な臨床経験を生かし、現代人の心の問題のほか、政治・社会評論、サブカルチャー批評など幅広いジャンルで活躍する。著書に『しがみつかない生き方』『親子という病』など多数。 香山リカの「ほどほど論」のススメ 好評連載「香山リカの『こころの復興』で大切なこと」が終了し、今回からテーマも一新して再開します。取り上げるのは、社会や人の考えに蔓延している「白黒」つけたがる二者択一思考です。デジタルは「０」か「１」ですが、人が営む社会の問題は、「白黒」つけにくい問題が多いはずです。しかし、いまの日本では何事も白黒つけたがる発想が散見されるのではないでしょうか。このような現象に精神科医の香山リカさんが問題提起をします。名づけて「ほどほど」論。 バックナンバー一覧 「ＳＮＳ疲れ」にほっとしてしまう自分 私はつくづく自分が古いタイプの人間なんだなあ、と思います。
50歳の同窓会で会ったら、男性の5人に1人が独身!?若者まで孤独死を恐れ始めた「生涯未婚時代」の衝撃
フリーライター。1982年3月生まれ。地域紙記者を経て、編集プロダクション「プレスラボ」に勤務後、独立。男女問題や社会問題、インターネット、カルチャーなどについて執筆。 ツイッターは@miyazakid 「ロス婚」漂流記～なぜ結婚に夢も希望も持てないのか？ 日本は「結婚受難」の時代に突入した。街やオフィスには、「出会いがない」と焦る独身者や「結婚に疲れ果てた」と嘆く既婚者が溢れている。一昔前の日本人なら誰しも得られた「結婚」という当たり前の幸せを、得ることができない。夢や希望を失った「ロス婚」（ロスコン）な人々が増殖する背景には、いったい何があるのか？ 婚活や結婚生活に悩みを抱える人々の姿を通じて、「日本人の結婚」をいま一度問い直してみよう。 バックナンバー一覧 結婚したくても結婚できない！ 男性の5人に1人が「生涯未婚」の衝撃 いよいよ訪れた「ジューンブライド」の季節。幸せな結婚式を挙げ
第3回 「ほめ下手」の上司によく効く「しつもん」：日経ビジネスオンライン
今回紹介するのは、部下のモチベーションに火をつけるための「しつもん」です。 上司は部下の「マイナス面」にばかり目が行きがちです。なぜなら、失敗を追及したり、欠点を指摘したりする方が、長所を伸ばしたり、未来に向けた育成方法を考えたりするよりも簡単で、部下を指導した気分にも浸れるからです。 もちろん、それでは部下は育ちません。 ピーター・ドラッカーは、「何事かを成し遂げられるのは、強みによってである」「人の強みよりも弱みに目の行く者をマネジメントの地位に就けてはならない」と述べています。短所を克服させようとするより、長所を伸ばす方が、モチベーションは飛躍的に上がり、組織の成果も確実にアップします。 ところが、部下をほめたいけれど、何をどうやってほめたらいいかわからない、という声をよく耳にします。部下はしかるよりもほめた方が伸びると気づき始めているのに、肝心の実践のところでつまずいているようです
かわいい子と食べるごはんはなぜおいしいか
東京都生まれ。聖心女子大学文学部哲学科を卒業後、栄養士免許取得。現在、栄養士、食事カウンセラー、フードアナリストとして活躍中。都内心療内科クリニック併設の研究所での食事カウンセリングやセミナーなどで、これまでに携わった8000通り以上の食事記録をもとに食事指導を行っている。また、“食卓に笑顔を”の願いのもと、『Smile table』を主宰し、ビジネスマン向けに企業内研修、カウンセリングをするほか、ワークショップなども実施している。 著書には『10年後も見た目が変わらない食べ方のルール』（PHP新書)、『成功する人は生姜焼き定食が好きだ』（晋遊舎新書）、『甘い物は脳に悪い すぐに成果が出る食の新常識 』（幻冬舎新書)などがある。 公式サイト スリップストリーム（お問い合わせ） オトコを上げる食事塾 笠井奈津子 男も35歳を過ぎれば、体のあらゆるところにガタがくるもの。昨日の酒がなかなか抜け
Apple、2,880×1,800ドット表示の「MacBook Pro Retinaディスプレイモデル」
Appleは11日(米国時間)、15インチのRetinaディスプレイを搭載して2,880×1,800ドットの表示を実現した「MacBook Pro Retinaディスプレイモデル」を発表し、即日販売を開始した。価格は、2.3GHzクアッドコアIntel Core i7搭載モデルが184,800円、2.6GHzクアッドコアIntel Core i7搭載モデルが238,800円。 プレスリリースの中でTim Cook同社CEOは、「MacBook Pro Retinaディスプレイモデルは、パフォーマンスと携帯性の限界を他のノートブックから一歩進めた製品です。優れたRetinaディスプレイと、全面的にフラッシュメモリを採用したアーキテクチャ、根本的な薄型・軽量設計により、新しいMacBook Proはこれまでに我々が作ったMacの中でもっとも先進的なものとなっています」と語っている。 この「Ma
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
アップルが「iOS 6」を発表、今秋提供へ