４時間睡眠、睡眠時間を削る分昼寝はOK、風呂は寝る１時間前、食事は寝る３時間前に済ます、起きて砂糖入りコーヒーを飲む。上記を自分に適用するとなると、24時〜5時睡眠（寝付き30分を含めて90分サイクル＊３）、23時

asufana のブックマーク 2010/04/13 09:00

<blockquote class="hatena-bookmark-comment"><a class="comment-info" href="https://b.hatena.ne.jp/entry/20734866/comment/asufana" data-user-id="asufana" data-entry-url="https://b.hatena.ne.jp/entry/s/rubikitch.hatenadiary.org/entry/20100411/sleep" data-original-href="https://rubikitch.hatenadiary.org/entry/20100411/sleep" data-entry-favicon="https://cdn-ak2.favicon.st-hatena.com/64?url=https%3A%2F%2Frubikitch.hatenadiary.org%2Fentry%2F20100411%2Fsleep" data-user-icon="/users/asufana/profile.png">4時間睡眠で活動時間を増やすステップ - http://rubikitch.com/に移転しました</a><ul class="comment-tag" style="list-style: none; margin: 0px;"><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%95%E3%83%8F%E3%83%83%E3%82%AF">ライフハック</a>]</li><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/%E7%9D%A1%E7%9C%A0">睡眠</a>]</li></ul><br><p style="clear: left">４時間睡眠、睡眠時間を削る分昼寝はOK、風呂は寝る１時間前、食事は寝る３時間前に済ます、起きて砂糖入りコーヒーを飲む。上記を自分に適用するとなると、24時〜5時睡眠（寝付き30分を含めて90分サイクル＊３）、23時</p><a class="datetime" href="https://b.hatena.ne.jp/asufana/20100413#bookmark-20734866"><span class="datetime-body">2010/04/13 09:00</span></a></blockquote><script src="https://b.st-hatena.com/js/comment-widget.js" charset="utf-8" async></script>

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