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腰割り（お相撲さんのシコをふむ格好）で鍛えられますよ。
samueside のブックマーク 2015/06/28 20:31
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banban.hatenablog.com2015/06/28
以前、ずーっと前に書いたのですが、ピラティスをやっています。 あれはもう1年前ですね。 つまりピラティスもそれなりに続いているということです。 定期的に。 1年は。 細々と、ですが。 マットに横たわると、...
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お尻の穴からマットを吸い込む感じで骨盤底筋群を - おうつしかえ
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